Vzhodne veščine meditacije - qi gong, tai chi, joga - bodo osvobodile procese samozdravljenja vašega telesa. Redni, vsakdanji trening brez nevarnosti poškodb vam bo prinesel fizično in duševno ravnovesje.
Vzhodna medicina močno poudarja tehnike gibanja in meditacije, ki vodijo do zdravja in celo ... zdravijo nekatere bolezni. Trdi se, da redna praksa qi gonga, tai chija ali joge sproži mehanizme samozdravljenja v telesu. Natančno izvedeni gibi imajo podoben učinek kot vse druge oblike vzhodnih terapij - odstranjujejo blokade, odpirajo meridiane in stimulirajo qi v energetskih točkah. To omogoča energiji, da kroži skladno in vzpostavi ravnovesje med jinom in jangom. Pri vseh oblikah vadbe je način dihanja zelo pomemben, saj prav dih tisti, ki daje energijo qi energije po ustreznih meridianih.
Meditacija: qi gong
To je neke vrste ganljiva meditacija. Skoraj vse znane tehnike vzhodnega boja (npr. Kung-fu) izhajajo iz qi gonga. Izraz "qi gong" pomeni zavesten in sistematičen razvoj življenjske energije z vsakodnevno vadbo. Gibi so počasni, nežni. Izvajajo se brez napora in brez nevarnosti poškodb, zato je to obliko vadbe mogoče priporočiti vsem.
Obstaja veliko vrst qi-gonga. Njihovi cilji so različni. Taoistična varianta se osredotoča na izboljšanje kakovosti življenja in poudarja odnos med človekom in naravo. Konfucijanski či-gong pa se osredotoča na izboljšanje vašega uma in značaja. Pri metodi, povezani z borilnimi veščinami, si prizadevamo za krepitev notranje moči. Medicinske tehnike qi-gong so namenjene preprečevanju bolezni, ohranjanju zdravja in podaljšanju življenja. Učenje naj vodi izkušen inštruktor. Kasneje lahko vaje izvajate sami doma.
Sedite pokončno na mirnem mestu na stolu ali blazini (na tleh). Počasi zaprite oči. Umirite se in se osredotočite na dantian (točka tik pod popkom). Tiho globoko vdihnite vse do dantiana. Za trenutek zadržite zrak, nato pa ga počasi spustite ven. Kadar je le mogoče, dihajte z nosom. Naredite to počasi in previdno, pri čemer se osredotočite na Dantian. Osredotočite svojo pozornost na občutek trebuha, ko se povečuje in krči. Prezrite misli, ki se porajajo. Meditirajte 10-20 minut. Nato počasi odprite oči in nekaj časa sedite pri miru.
Meditacija: tai chi
Tudi tai chi ima svoje korenine v kitajskih borilnih veščinah. Čeprav so se v preteklosti tai chi izvajali predvsem za povečanje sposobnosti samoobrambe, se danes te vaje uporabljajo predvsem za povečanje učinkovitosti in odpornosti telesa ter za doseganje duševnega ravnovesja. Gre za sistem umirjenih gibov, ki ne zahtevajo mišične napetosti in jih lahko izvajajo vsi, ne glede na starost in stanje. Tai chi je odličen za oblikovanje ravnotežja, kar je še posebej pomembno pri starejših. Krepi in tonizira mišice, povečuje njihovo vzdržljivost. Predvsem pa močno vpliva na psiho, odstranjuje napetost in zmanjšuje stres.
Meditacija: joga
Rodila se je v Indiji. Prvi pisni vir, ki omenja jogo, so vedske knjige iz 15. stoletja pr. Torej gre za zelo staro obliko. Cilj joge, tako kot v qi-gongu in tai chiju, je vzdrževanje popolnega fizičnega in duševnega ravnovesja. Gibi pa so nekoliko drugačni kot tam. Zanašajo se na zategovanje in raztegovanje. Vsak joga položaj (asana) zahteva nekaj ali ducat ali kakšnih minut mirovanja. Te vaje v duševni sferi - pomirijo in v fizični - raztegnejo kite in naredijo telo prožnejše. Joga pomaga zmanjšati stres, podpira srce in pozitivno vpliva na delovanje možganov.
Meditacija
Meditacija, ki se izvaja v vseh sortah vzhodne medicine, je eden najboljših načinov za lajšanje stresa. Je tudi zdravilo za tesnobo, depresijo, nespečnost in visok krvni tlak. Opaženo je bilo, da se med meditacijo raven serotonina v možganih dvigne in pogostost valov v sprednjem in zadnjem delu možganov se spremeni.
mesečni "Zdrowie"
---kalorie-cena-gdzie-mona-kupi-makaroniki.jpg)
