Če ste se odločili, da želite postati mama, se na to vsekakor pripravite. Navsezadnje vaše telo čakajo nove naloge - nosečnost, porod, dojenje. Splačalo se bo - nosečnost lahko prenašate bolje in otrok bo bolj zdrav. Kateri testi, cepljenja in prehrana se priporočajo pred nosečnostjo?
Zdravi, v dobri fizični in duševni kondiciji boste nosečnost popolnoma prenašali in dojenčku zagotovili najboljše pogoje za razvoj. Nekaj mesecev pred „nič uro“, torej pred spočetjem, se o načrtovani nosečnosti pogovorite s svojim ginekologom. Morda boste od njega dobili nekaj konkretnih nasvetov, vendar vam bodo naslednji nasveti koristni.
Pred nosečnostjo: opravite preventivne preglede
Tudi če mislite, da ste popolnoma zdravi, naredite te teste in rezultate pokažite svojemu ginekologu: krvna slika (z navedbo krvne skupine in Rh faktorja), analiza urina, kemija krvi (glukoza, beljakovine, kreatinin, sečnina, kalcij, holesterol, trigliceridi), WR, jetrni testi, določanje ravni ščitničnih hormonov (njihovo pomanjkanje lahko povzroči neplodnost ali splav), rentgensko slikanje prsnega koša, ultrazvok trebušnih in medeničnih organov (vključno z jajčniki, maternico), citologija materničnega vratu in test čistosti nožnice ter test za odkrivanje protiteles proti HIV.
Pred nosečnostjo: pomislite na cepljenje
Cepite se proti hepatitisu B (za odpornost so potrebni trije odmerki cepiva: drugi se vzame en mesec po prvem in tretji pet mesecev po drugem). Če še niste imeli rdečk in še niste bili cepljeni, se morate cepiti (imunost boste dobili po približno enem mesecu).
Pred nosečnostjo: redno si privoščite
Preden zanosite, poskusite svoje telo popolnoma zdraviti. Če imate kakršne koli bolezni reproduktivnih organov (npr. Vaginalna mikoza, bakterijske okužbe, erozije, fibroidi, ciste) - zdravite se vnaprej. Preverite zobe, sinuse, tonzile. Če imate kronično bolezen (npr. Diabetes, hipertenzija), dosledno upoštevajte priporočila lečečega zdravnika, da bodo te bolezni čim bolj uravnotežene pred nosečnostjo. Omejite uporabo splošno dostopnih zdravil na minimum in se posvetujte s svojim zdravnikom glede odmerkov pripravkov, ki jih nenehno jemljete glede na načrtovano nosečnost.
Pred nosečnostjo: dobro jejte
Zahvaljujoč razumni prehrani se bo vaše telo bolje spoprijelo s prizadevanji za hranjenje otroka v razvoju.Vaš jedilnik mora biti zelo pester. Jejte manjše porcije, vendar pogosteje - najbolje 5-krat na dan. Na vašem jedilniku naj bodo: pusto meso, ribe, stročnice, mlečni izdelki. Tudi zelenjava in sadje morata biti del vsakega obroka. Ne pozabite, da naravnih vitaminov in mineralov ni mogoče nadomestiti z nobenimi pripravljenimi pripravki (lahko jih jemljete, če jih priporoči zdravnik). Poskusite nadomestiti sladkarije s suhim sadjem (vendar v razumnih količinah, ker imajo veliko kalorij). Vsak dan popijte vsaj 1,5 litra tekočine - najbolje mineralne vode, svežih sokov.
Pred nosečnostjo: začnite jemati folno kislino
Še posebej, če že dolgo uporabljate hormonsko kontracepcijo, ki zmanjša absorpcijo folne kisline, torej vitamina B9. Študije so pokazale, da jemanje 1 mg folne kisline na dan 3-4 mesece pred nosečnostjo zmanjša tveganje za resne okvare živčnega sistema pri plodu (okvare nevralne cevi, ki tvorijo otrokovo hrbtenico in možgane). V svojo prehrano vključite hrano, bogato z vitaminom B9, vklj. piščančja jetra, pomarančni sok, špinača, fižol, brokoli, pesa, maline, debele drobljenec, pšenični otrobi, polnozrnata žita.
Pred nosečnostjo: pozabite na poživila
Nehajte kaditi in poskusite prepričati partnerja, da to stori. Nikotin zelo negativno vpliva na plodnost moških - zmanjšuje gibljivost sperme in lahko celo povzroči erektilno disfunkcijo. V tobačnem dimu je več kot 4.000. strupene snovi. Alkohol je enako škodljiv - oslabi kardiovaskularni sistem, jetra, ledvice in možgane. In pijana (tudi v majhnih količinah) nosečnica lahko povzroči tako imenovano fetalni alkoholni sindrom. Če pred načrtovano nosečnostjo ne kadite in ne pijete alkohola (tudi občasno), bo vaše telo imelo čas, da se očisti toksinov.
Pred nosečnostjo: okrepite mišice
Ostani fit. Tako se boste lahko dobro počutili, tudi ko se začnejo simptomi, značilni za nosečnost, in učinkovito rodili otroka. Raziskave potrjujejo, da imajo ženske, ki se pred spočetjem redno ukvarjajo s kakšnim športom, močnejše mišice in se zato manj pogosto pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu med nosečnostjo, porod pa traja krajše. Pojdite torej na daljše sprehode, plavajte, telovadite, igrajte odbojko, tekite ali kolesarite.
Pred nosečnostjo: obnovite čim prej
Če želite stanovanje prenoviti, da boste malčku kasneje zagotovili najboljše življenjske pogoje - dvakrat premislite. Sredstva za impregnacijo, barvanje, lakiranje, izolacijo itd. Niso nevtralna za telo. Njihovi hlapi so v zraku in vdihnili jih boste. Če razmišljate o prenovi, naredite to vsaj tri mesece pred načrtovano nosečnostjo. In poskusite narediti prenovo brez vašega sodelovanja!
Pred nosečnostjo: pojdite na počitnice, kjer je toplo
Že dolgo je znano, da sprostitev spodbuja spočetje. Zato prepričajte svojega partnerja na romantične počitnice, po možnosti tam, kjer je toplo. Izkazalo se je, da več sonca (in s tem - svetlobe) pozitivno vpliva na naš endokrini sistem, zaradi česar se plodnost vas in vašega partnerja nekoliko poveča.
mesečnik "M jak mama"
-porada-eksperta.jpg)
