Pozimi je enostavno zamrzniti. In to je najlažji način za okužbo. Kaj storiti, da se ne zmrzne? Najprej je vredno najti način, kako uskladiti zahteve mode z ledenim vremenom. Resnično se ni vredno izpostavljati bolezni zaradi nege frizure ali želje, da bi noge pokazali v miniaturi. Poiščite preproste načine, kako se izogniti zmrzovanju.
Se želite izogniti zmrzovanju? Stopite z nogami, drgnete roke in dihate na njih. Naredite vse, da se samo ogrejete. Včasih so te preproste dejavnosti dovolj, vendar se zgodi, da kljub številnim zdravljenjem še vedno "ohlajate kosti". To ni le nelagodje, ampak tudi nevarnost okužbe. Naučite se načinov, kako se izogniti zmrzovanju.
Kako se izogniti zmrzovanju? Daj na čebulo
Zakaj je najbolje za čebulo? Več slojev oblačil - niti enega pretirano debelega - bo vaše telo najboljše izoliralo pred mrazom. Poleg tega lahko vedno nekaj dodate ali odstranite. Zimsko spodnje perilo naj bo iz naravnih vlaken (bombaž, volna) ali rhovylona (material, ki ščiti pred mrazom in izolira znoj s telesa). Zagotavljajo pravilne pogoje za izmenjavo toplote z okoljem ter preprečujejo pregrevanje in ohlajanje. Puloverji, jakne - po možnosti iz goretexa, flisa ali vlaken, ki ohranjajo toploto, npr.suho prileganje, klima-fit.
Kako se izogniti zmrzovanju? Vedno nosite rokavice
Roke so zelo občutljive na mraz in ishemijo. Torej jih morate zaščititi. Vsaj četrt ure pred odhodom iz hiše jih namažite z zaščitno kremo za roke. Nikoli ne pozabite na rokavice - ob hudi zmrzali so najboljše rokavice z rokavicami, debelo volno ali ovčjim plaščem. Če pridete domov s hladnimi rokami, toploto uporabljajte zelo previdno. Nekaj časa se ustavite na hodniku, nato rahlo masirajte roke in jih nato postavite pod tok tekoče vode: najprej mlačne, nato toplejše. Vendar »ne kopajte se v vroči vodi« - trajalo bi vsaj četrt ure, da bi kožo in sklepe rok ukrotili z višjimi temperaturami. Po ogrevanju lahko roke namažete z mastno kremo.
Kako se izogniti zmrzovanju? Pokrij si glavo
Pozimi izgubimo največ toplote skozi lasišče, zato:
- nosite pokrivalo, ki pokriva ušesa in čelo, ki so zelo občutljivi na ozebline - to bo preprečilo sinusitis
- Če si umivate lase zjutraj tik pred odhodom v službo, morate pozimi vstati vsaj pol ure prej in dan začeti s prho. Nato lase močneje posušite in pustite, da se čas "samosuši".
Kako se izogniti zmrzovanju? Zaščitite obraz
Hitre temperaturne spremembe in zmrzal slabo vplivajo na kožo: krvne žile počijo (pojavijo se "pajkove žile"), pojavi se ozeblina. Da se to ne bi zgodilo:
- izogibajte se velikim temperaturnim razlikam (vstop v zelo ogrevan prostor od zmrzali in obratno).
- obraza si ne umijte z vodo, ampak s kozmetičnim mlekom,
- pozimi ne lupite prepogosto,
- 15–20 minut pred zmrzaljo nanesite zaščitno kremo za obraz (npr. Aquastop, ki ščiti pred zmrzaljo).
Kako se izogniti zmrzovanju? Nosite tople čevlje
- Pomikajte s prsti v čevljih. Zimski čevlji naj bodo nekoliko preveliki, s širokimi prsti, ne previsokimi petami, ampak na debelejšem podplatu - stopala izolirajo pred mrzlo podlago, ne pritiskajo na stopala in omogočajo premikanje prstov, kar zagotavlja boljši krvni obtok in ščiti pred ozeblinami. Volnene nogavice se bodo prilegale tudi v večje čevlje, ki so odlična izolacijska plast. Sam čevelj naj bo iz naravnega usnja, saj preprečuje znojenje stopal ali materialov, ki prepuščajo zrak, vendar se ne zmočijo.
- Ko začutite, da vas stopi zebe - odtehtajte, tecite, premikajte se - spodbudi cirkulacijo.
- Po številnih urah v močno pozidanih čevljih so stopala običajno otekla in boleča. Po prihodu domov čim prej zamenjajte čevlje na copate (npr. Adanex - čevlji za občutljiva stopala).
- Vsak večer namočite noge v toplo vodo, jih temeljito posušite in v kožo vmasirajte negovalno kremo za noge (npr. Scholla).
- Ko so vaše noge raztrgane, jim dajte oljno kopel. V skledo s toplo vodo dodajte 2 žlici rastlinskega olja, pomešanega z 2-3 kapljicami aromatičnega olja, npr. Evkaliptusa.
- Ko so noge otekle in pordele - izmenično se tuširajte in namočite noge v vodi z infuzijo rožmarina, mete, koromača in kamilice (v posodo vlijte žličko zelišč, mešanico prelijte s pol litra vrele vode in pustite pod pokrijte četrt ure. Odcedite in vlijte infuzijo v skledo s toplo vodo).
Pozimi zaščitite oči
Sneg odraža kar 85 odstotkov. UVA in UVB žarki. Da se izognete bleščanju in zaščitite oči pred močno svetlobo, v sončnih zimskih dneh nosite zatemnjena očala. Najboljše so z gradientnimi lečami (spodaj temnejše in zgoraj svetlejše) ali fotokromnimi (same se potemnijo glede na jakost svetlobe). Če je steklo temno, je v mestu dovolj 75 odstotkov. jih zatemnite, a če greste v gore, lahko vzamete 10-15 odstotkov. temnejša. V visokogorju so očala najboljša, ki ščitijo pred draženjem oči pred svetlobo, ki prihaja s strani.
mesečno "Zdrowie" Preberite tudi: Kako pozdraviti ozebline? Ne drgnite, ne masirajte! Ozebline in podhladitev: kako se jim izogniti? Ogrevalni čaji
