Stara sem 29 let, 172 cm, teža 65 kg. Vodim kmetijo, vzgajam 2-letnega otroka, ves dan sem aktiven. Vsak dan se ukvarjam z močjo in fizičnim delom. Rad bi shujšal do teže pred nosečnostjo, tj. 58 kg. Analiza telesne sestave: metabolična starost 21 let, mišice 40%, maščoba 24%, kosti 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Koliko kalorij naj zaužijem?
Če želite v 7 dneh pokuriti 1 kg maščobe, morate po informacijah, ki ste jih navedli, zaužiti 1.400 kcal, od tega več kot polovica polnozrnatih izdelkov in zelenjave.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
