Teža mi je zaradi strogega prehranskega nadzora in žal prehranjevalne motnje - anoreksije - močno padla. Zdaj poskušam normalno jesti. Trenutno tehtam 39 kg z višino 156 cm. Zaenkrat obisk dietetika ni smiseln, saj je najbližji šele čez približno 3-4 mesece, in rada bi začela nekaj početi zdaj. Kolikšna naj bo količina makrohranil, ker ne vem, kateri odmerek je v mojem primeru varen. Moja telesna aktivnost je hoja. Poskušam hoditi 5 dni v tednu po 30-40 minut. Slišal sem, da je priporočljivo povečati beljakovine v prehrani. Tudi to sem storil - na dan zaužijem 60-70 gramov. Kaj pa ostale sestavine?
Vsak odmerek ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob je za vas varen. Ne vem, od kod ta strah. Da vam na kakršen koli način pomagam, moram vedeti, kakšna je vaša trenutna prehrana, kakšna so vaša zdravniška priporočila, v kateri fazi vedenjske terapije ste, kako dolgo se že spopadate z boleznijo, kakšne težave imate s hrano. Prav tako ne razumem, zakaj je obisk pri dietetiku tako oddaljen, še posebej, ker je treba obravnavati vaše pomanjkljivosti, ampak mikrohranila. Ko gre za fizično aktivnost, nimate razloga, da bi toliko hodili. Ob občutnem zmanjšanju telesne teže pri anoreksiji raje razmislite o obnovi "opečenih" mišic. Zato jih morate zdaj trenirati rahlo in vsak element izvajati zelo počasi. S hojo ne boste okrepili svojih paraspinalnih mišic ali trebušnih mišic, stegen, telet in obratno.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
