Jok: kaj potrebujemo in zakaj jokamo?

Jok spremlja človeka skoraj od prvih trenutkov njegovega življenja. Pogosto je to eno prvih sporočil, ki ga novorojenček pošlje svetu, in na ta krik čaka mama, ki želi vedeti, da otrok diha in je močan. Običajno potrebo po joku spremlja potreba po spopadanju z napetostjo, stresom. Solze, če jim dovolimo, so lahko naš zaveznik, ki nam daje občutek prečiščenja in govori, da se nam dogaja nekaj pomembnega. Preberite, po čem moramo jokati, in ugotovite, zakaj jočemo!

Kazalo:

1. Kaj je jok?
2. Zakaj jokamo?
3. Jok v kulturi

Kaj je jok?

Jok in natančneje solze fiziološko ščitijo oko, ščitijo ga pred suhostjo in onesnaženjem. Solze same so v glavnem sestavljene iz fiziološke raztopine in baktericidnih snovi, proizvajajo pa jih solzne žleze.

Zakaj jokamo?

Regulacija čustev

Jok igra pomembno vlogo v kompleksnem sistemu čustvene regulacije, ki se med drugim odraža v dvostopenjski teoriji joka. Najprej je stanje močne vzburjenosti, ko je simpatični sistem aktiven, sledi stanje ravnotežja in povečana aktivnost parasimpatičnega sistema. Gre za hitro spremembo, ki jo spremlja občutek sproščenosti, opustitev čustev ali se jim predate - povzroči jo nenaden padec adrenalina.

Tu se običajno pojavijo solze. Verjetno ima vsakdo izkušnje, v katerih je v situaciji velikega stresa uspelo ostati pri zavesti, opraviti vse naloge in šele ko je krize konec, se pojavijo reakcije telesa, kot so jok ali tresenje mišic. Prva pomoč, prometna nesreča ali celo prepir pogosto sledijo podobnemu scenariju.

Na ravni telesa in čustev se pojavi vznemirjenost, ki jo spremlja stanje mobilizacije, in ko mine in se telo vrne v ravnotežje, se pojavijo solze. Telo mora sprostiti odvečno napetost in jok je eden od načinov za to.

Preberite tudi:

Potlačite svoja čustva - včasih je koristno, vendar so učinki na zdravje lahko ogromni

Interpreteronalna komunikacija: kaj je in kaj jo ovira?

Množica misli: kako se spoprijeti z njo?

Pogostnost tega mehanizma je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s temperamentom, odprtostjo ali čustvenostjo, vendar si je vredno dovoliti izkoristiti prednosti joka. Dejavnik, ki uravnava funkcijo joka, je okolje, v katerem jokamo.

Če se solze srečajo s sprejemanjem drugih, s podporo ljubljene osebe, bo to verjetno okrepilo občutek olajšanja. Vendar jok v neugodnem, sovražnem ali agresivnem okolju morda ne bo imel možnosti za uravnavanje čustvene napetosti, temveč bo le povečal občutek žalosti, nerazumevanja ali napetosti.

Če jok ne prinaša občutka olajšanja ali ravnotežja, temveč je le način za razmišljanje v težkih situacijah, ga ne smemo podcenjevati. Nekakšno zanko v joku, ki vas potopi v žalost ali dolgotrajno depresivno razpoloženje ob hkratni nezmožnosti joka, lahko posvetujete s psihologom.

Na primer, ljudi, ki trpijo za depresijo, pogosto spremlja nezmožnost joka, pri motnjah, ki so posledica travmatičnih izkušenj, pa je pogosto pretirana solznost, ki ne prinese občutka olajšanja ali ravnotežja. Prekomerno jokanje ali njegova odsotnost je eden od kazalcev potrebe po skrbi za psihofizično stanje in v takšnih razmerah je vredno uporabiti podporo specialista.

Solze, ki naj bi zaščitile oko, in solze, ki se pojavijo kot posledica čustvenega odziva, se razlikujejo po sestavi.

Komunikacijska funkcija

Po mnenju antropologov so humanoidi v svojem repertoarju jokali že veliko preden so govorili. Takrat je bila njegova vloga drugim posameznikom sporočiti, da potrebujemo pomoč. Dejstvo je, da imamo prirojeno željo po odzivu, ko vidimo, da oseba joka. V kulturah, kjer dovoljenje za jok ni ali je zelo omejeno, lahko sporoča: "Zaupam vam, počutim se varno z vami", ko si lahko privoščim solze v vaši družbi.

Jok v kulturi

Številni raziskovalci so potrdili, da sta jok in nagnjenost k joku v veliki meri odvisna od kulture, v kateri smo vzgojeni, pa tudi od spola in družbenih pričakovanj do nje. Razlike med spoloma v pogostosti ali pripravljenosti na jok so večinoma biološke narave. Prolaktin je v veliki meri odgovoren za pogostost jokanja žensk, testosteron pri moških pa je snov, ki zmanjša jok.

Kot na večini področij človeškega življenja je treba tudi na biološki sloj nanesti kulturni sloj. Je eden od dejavnikov, ki moškim onemogoča, da bi prosto uživali v prednostih joka. Ta odvisnost se v različnih kulturah razlikuje glede na intenzivnost, vendar prevladujoča težnja moške odvrača od joka. Kulturno promovirane značilnosti samcev homo sapiens v velikem delu kulturnih krogov vključujejo pogum, samokontrola ali racionalnost. V takšnih razmerah je malo prostora za spontane solze, zlasti v javnih razmerah. Ta težnja se postopoma spreminja, vendar še vedno majhen deček lahko sliši: "Moški ne jokajo", "V redu je, zato ne jokajte" ali "Ne jokajte".

Kako se odzvati na jok nekoga drugega?

Spremljanje nekoga v joku, ne glede na to, ali vam je blizu ali ne, je povezano z občutkom tesnobe, določene nemoči ali negotovosti. Strah pred tem, kaj reči in kako se obnašati, pogosto ustvarja dodatno napetost.

Treba se je spomniti, da je dovolj biti navzoč, varen in sprejemati. Sporočilo: "Z vami sem", "Rad bi se slišal od vas" ali "Kaj potrebujete zdaj?" dovolj je. Včasih je morda skušnjava najti rešitev za situacijo, zaradi katere ste takoj jokali, vendar ne pozabite, da bo čas za ukrepanje in reševanje težave.

Najprej naj solze vzpostavijo ravnovesje v telesu in po nekaj časa počivajo po napetosti. Šele ko se to zgodi, bo morda koristno predlagati rešitve. Jok služi kot fiziološka zaščita, sporočilo za okolje, predvsem pa je zdrava reakcija telesa na čustveno napetost, pomaga pri vrnitvi ravnotežja, daje občutek prečiščenosti in miru. Vredno je izkoristiti prednosti, ki nam jih je dala narava, in si v kritičnem trenutku dovoliti solze.