Pijte MINERALNO VODO, da se potešite

Najbolje je žejo potešiti z mineralno vodo. Naše zdravje, stanje kože in las ter ohranjanje vitke postave so odvisni od tega, kaj in koliko pijemo. Ugotovite, zakaj je najbolje žejo odžejati z mineralno vodo, ne samo v vročem vremenu.

Mineralna voda je dobra za vse. Vsak bi ga moral piti in ne samo za potešitev žeje. Čeprav mineralna voda ne zagotavlja kalorij, je odgovorna za transport hranil do vseh celic telesa, omogoča pravilen potek prebavnih procesov in odstranjuje nepotrebne presnovne produkte. Poleg tega uravnava telesno temperaturo, vlaži sluznico, sklepe in zrkla.

Vrste ustekleničene vode:

• mineral - iz globokih podzemnih nahajališč z enako kemično sestavo,
• izvir - iz plitvejših izvirov, s spremenljivo mineralno sestavo,
• miza - umetno mineralizirana.

Raje imamo prve in več kot 70% nas kupi mirno vodo. Res je, da gazirana voda žejo bolj učinkovito poteši, pomaga tudi pri prebavnih motnjah, vendar je ne smejo piti ljudje, ki trpijo zaradi bolezni krvnega obtoka in zgornjih prebavil. V njem vsebovan CO2 je zanje najbolj škodljiv, saj zviša krvni tlak. Lahko povzroči otrplost prstov in stiskanje v prsih, pa tudi pline in prekomerno proizvodnjo želodčnih sokov.

Znanstvene raziskave so dokazale, da je najboljša voda srednje in nizko vsebnost mineralov (kalcij, magnezij in kalij), tako mineralna kot izvirska voda. Vsebovale naj bi majhno količino natrija, ker njegov presežek v telesu prispeva k nastanku edema in zvišanju krvnega tlaka.

Povprečen Poljak na leto popije 38 litrov mineralne vode (za primerjavo: Francoz - 82, Belgijec - 112 litrov). To je trikrat več kot v devetdesetih letih, vendar še vedno premalo. Prebivalci podeželja in starejši pijejo najmanj vode. Medtem bi morali vsi popiti vsaj dva litra tekočine na dan. Po možnosti mirna mineralna voda z malo natrija.

Ne pretiravajte z gaziranimi pijačami in energijskimi napitki

Pijemo vedno bolj pisane, sladkane gazirane pijače.Medtem njihov presežek povzroča napenjanje, vsebnost sladkorja pa spodbuja razvoj kariesa in debelosti. Tovrstne pijače vsebujejo umetna barvila, konzervanse in snovi, ki niso priporočljive zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo ali boleznimi prebavnega sistema (sindrom razdražljivega črevesja, razjede itd.).

Energijske in izotonične pijače postajajo vse bolj priljubljene. Pijejo jih ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, vodijo aktiven življenjski slog in tudi fizično trdo delajo. Energijske pijače dajejo energijo in izboljšajo koncentracijo, izotonične pijače pa dopolnjujejo vitamine in minerale, ki se izgubijo s potenjem. Toda številne od teh pijač vsebujejo kofein, sladkor, sladila, ogljikov dioksid, pa tudi konzervanse, umetna barvila in arome. Zato jih je bolje, da jih ne pijete prepogosto. Mogoče jih je dovolj nadomestiti z vodo, pojesti košček temne čokolade ali počivati.

Sadni in zelenjavni sokovi

Poleg mineralne vode bi morali piti sadne in zelenjavne sokove. Niso samo okusne pijače, temveč tudi vir vitaminov in hranil (najbolj dragocene so z mesom sadja). Večina sokov vsebuje vitamine (običajno C, A in E) in vlaknine za izboljšanje prebavnega trakta in zniževanje holesterola. Korenčkov in korenčkovo-sadni sokovi so tudi dober vir betakarotena (tj. Provitamina A). Sokovi, iztisnjeni iz svežega sadja, pa imajo največ vlaknin in vitaminov.

Čeprav več kot 80 odstotkov. od nas pravijo, da imajo radi sokove (najbolj pomarančne, jabolčne in korenčkove sokove), zato jih pijemo premalo. Poljak popije 20 litrov soka na leto, Nemec popije dvakrat več, Francoz pa skoraj trikrat. Res je, da so precej kalorični, zato zadostuje kozarec (100 kcal) na dan. Nekateri jih razredčijo z vodo, ker so zanje preveč začinjeni, preveč kisli ali preprosto predragi. Mešani z vodo imajo manj kalorij, a tudi manj hranil. Pri nas so priljubljeni sirupi in nektarji. Gostejši in slajši od sokov, so bolj kalorični. Pijemo jih precej občasno, običajno jeseni in pozimi kot dodatek k čaju.
Korenčkovi sokovi so vir številnih dragocenih hranil, potrebnih za ohranjanje dobrega telesnega in duševnega stanja telesa. Obogateni z vitamini naravno postanejo odlično energijsko "gorivo" za vsakogar.

mesečni "Zdrowie"