Parasomnija je skupina motenj spanja, ki se kažejo kot nehoteni gibi in nenavadno vedenje med spanjem. Pogosti primeri parazomnije vključujejo sprehajanje v spanju, pogovor v spanju, paralizo spanja in nočne groze. Različne vrste parazomnije prizadenejo od enega do več odstotkov ljudi in se najpogosteje pojavijo pri otrocih in starejših od 50 let.
Parasomnija, čeprav se morda zdi nevarna, na splošno ne ogroža navzočih ali samega spečega. Pri odraslih so motnje spanja epizodne in jih najpogosteje povzročajo nepravilen življenjski slog, stres ali premalo spanja. Nevarnost njihovega pojava je enostavno zmanjšati tako, da gremo spat ob določenih urah in se spomnimo, da dovolj spimo.
Preberite tudi: NARKOLEPSIJA ali neobvladljiva zaspanost.POMIRJEN SPAK - kako hitro zaspati in poskrbeti za dober spanec? Nespečnost je škodljiva za vaše zdravje. Preverite, koliko bi morali spatiParasomnija v fazi NREM in REM
Parazomnije se lahko pojavijo v fazi globokega NREM (nehitro gibanje oči) ali REM (hitro gibanje oči) spanja.
Motnje, ki se razvijejo v fazi NREM, so povezane z nepopolnim prebujanjem iz globokega spanca in prizadenejo od 1% do 4% odraslih. Pogostejši so pri otrocih do 8. leta starosti, pri katerih globok spanec traja dlje.
Parazomnije, ki se pojavijo med spanjem REM, prizadenejo približno 0,5% prebivalstva in so povezane s sanjami. Pri zdravem človeku v REM spanju je živčna komunikacija med možgani in mišicami prekinjena, da sprosti mišično napetost. Ko se to ne zgodi, sanjač svoje vedenje prenese iz spanja v resničnost - brca z nogami, kriči, trza. Ta vrsta motnje je pogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let.
Kako izboljšati kakovost spanja?
Vrste parazomnije: spanje (somnambulizem)
Mesečarstvo je motnja, ki se pojavi v fazi globokega spanca. Kaže se v obliki najbolj zapletenih, nepredvidljivih vedenj, kot so sedenje na postelji, vstajanje, sprehajanje po sobi in v skrajnih primerih odhod zunaj. Mesečnik se ne zaveda, kaj počne, pogosto doživlja tesnobo in strah. Zato mesečnika ne bi smeli prebuditi, ker se lahko agresivno odzove, da se brani. Namesto tega je priporočljivo, da jo nežno držite in počasi odpeljete v posteljo.
Pri odraslih se somnambulizem zgodi le redko - manj hudo spanje v mesecu opazimo pri 4%, popolne napade s stoječim stanjem in hojo po sobi pa le pri 1%. Ta bolezen pogosteje prizadene otroke - ocenjuje se, da je imela kar 1/3 v življenju vsaj eno epizodo mesečarstva.
Vrste parazomnije: zastrupitev
Budna zastrupitev se zgodi, ko se nenadoma zbudite iz globokega spanca. Zanj je značilno zmedeno nekajminutno obdobje, v katerem napol prebujena oseba mrmra, se napačno odziva na vprašanja in ukaze, se premika neredno. To je tipično vedenje otrok, mlajših od 5 let - takrat se otrok vrti v posteljici, glasno joka in lahko vrže igrače. Pri odraslih se zastrupitev spanja pojavi v 4% primerov.
Vrste parazomnije: nočni strahovi
Nočni strahovi so najbolj burna med vsemi vrstami parazomnije. Običajno se pojavijo kmalu po zaspanosti v fazi NREM. Prizadeti se usede na posteljo in nenadoma začne kričati, jokati, čuti močan strah in se težko umiri. Ko se poskuša prebuditi, se lahko odzove agresivno in morda celo pobegne. Pacient se ne zaveda popolnoma in po nekaj minutah napada se ne spomni, v kakšnem stanju je bil.
Nočni strahovi se zgodijo približno 1% odraslih in 3% otrok.
Vrste parazomnije: bruksizem
Bruksizem ali škrtanje z zobmi med spanjem je motnja, ki jo diagnosticirajo pri 8-10% prebivalstva. Če se pojavlja nenehno, lahko hitro privede do odrgnjenosti zobnih kron, razpoke sklenine, popuščanja zob in v skrajnih primerih do degenerativnih sprememb v temporomandibularnih sklepih.
Vzroki za bruksizem niso popolnoma raziskani, vendar so najpogosteje omenjeni dolgotrajni stres in zamašenost.
Preberite tudi: Brušenje zob ali BRUSIZEM. Vzroki, simptomi, zdravljenje
Vrste parazomnije: vedenjske motnje med REM spanjem
Motnje spanja, ki se pojavijo v drugi polovici noči, so povezane z večjo pogostostjo REM spanja.To je čas, ko se pojavijo sanje, hkrati pa so mišice popolnoma sproščene, tako da se oseba, ki sanja o gibanju, ne premika. Se pa zgodi, da mišice ostanejo v napetosti, kar ima za posledico različne motnje med spanjem - speči človek nevede maha z nogami, rokami, brca, poskuša ujeti neobstoječe predmete. Naredi enake gibe kot v sanjah.
Farmakološko zdravljenje je indicirano, če se motnje spanja med REM spanjem neprestano ponavljajo. Priporočljivo je tudi, da oseba, ki trpi zaradi podobnih simptomov, spi sama in na dosegu roke nima nobenih predmetov, ki bi se lahko poškodovali.
Vrste parazomnije: paraliza spanja
Paraliza spanja, sicer znana kot paraliza spanja, se pojavi med prebujanjem, redkeje med zaspanjem. Kaže se kot popolna ali delna vztrajnost telesa, ki povzroča hudo tesnobo in strah. Oseba, ki trpi zaradi paralize spanja, ni sposobna narediti nobenega giba, ne more izdati zvoka, čuti veliko težo na prsih, zaradi česar težko diha.
Kljub neprijetnim občutkom, ki jih povzroča, paraliza spanja ni nevarna in po nekaj minutah izgine sama od sebe. Vzroki za to motnjo so nepravilen spanec, hud stres, odvisnost od alkohola in psihoaktivnih snovi.
Vrste parazomnije: nočne more
Nočne more so motnja, podobna nočnim strahovam, v primeru nočnih mor pa jih sanjač doživlja zavestno in po prebujanju dolgo zapomni njihovo vsebino. Po raziskavah se 75% ljudi, ki so imeli nočno moro v otroštvu, spomnijo v odrasli dobi. Najpogostejši razlog za to vrsto sanj je travmatična izkušnja ali posttravmatska stresna motnja. Če se nočne more še naprej ponavljajo, je predpisana psihoterapija, včasih v kombinaciji z antidepresivi.
