Psihološki stres, zlasti dolgotrajen stres, je lahko eden od dejavnikov, ki prispevajo k razvoju prekomerne telesne teže in debelosti. Vendar prekomerna telesna teža za pacienta pogosto postane vir številnih tesnob. Kaj je stres in kako vpliva na povečanje telesne mase? Kakšne čustvene težave povzroča debelost?
Debelost je zapletena bolezen, ki jo povzročajo prehranske napake, nepravilnosti v okolju, presnovne in hormonske motnje, genetski in psihološki dejavniki. Med slednjimi je lahko uporaba hrane kot zaviralca stresa, ki zmanjšuje čustveno napetost, poživilo za povečanje telesne mase.
Po drugi strani pa imajo ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo zaradi duševne bolezni veliko psihično obremenjujočih in stresnih situacij, npr. Zato strokovnjaki poudarjajo, kako pomembno je zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti prilagoditi vsakemu bolniku posebej in mu zagotoviti psihološko podporo.
Kazalo:
- Psihološki stres - kaj je to?
- Stresor - kaj je to?
- Stres - kako se boriti?
- Stres in debelost - kako stres vpliva na povečanje telesne mase?
- Debelost in stres - kako debelost vpliva na čustveno stanje?
Psihološki stres - kaj je to?
Stres je dobro znan izraz, ki ga doživljamo ob številnih pomembnih življenjskih dogodkih. Običajno je povezan z neprijetnimi izkušnjami. Podzavestno jo razumemo kot negativni dražljaj, ki vpliva na naše življenje.
Toda pozitivne, tudi radostne in prijetne situacije, kot so poročne priprave, srečanje z za nas pomembno osebo, so lahko tudi vir stresa. Ne glede na obliko pa ljudje enake stresne dražljaje dojemajo na različne, zelo individualne načine.
Kar bo za nekatere ljudi vir velike napetosti, se za druge lahko izkaže za nepomemben, nesmiseln dogodek. Način zaznavanja stresnega dražljaja je odvisen od naše duševne vzdržljivosti, odpornosti in izkušenih izkušenj.
Po besedah Jana Strelaua, izjemnega poljskega psihologa, človek čuti močna čustva, negativne občutke, kot so strah, strah, nemoč, jeza, agresija, in ko jih ne more obvladati, v njegovem telesu nastane stres.
Sodobna medicina psihološki stres opredeljuje kot kompleksnost dražljajev in odzivov, ki vodijo do psihološkega in fiziološkega vzburjenja telesa. Tako se pojav stresa obravnava na tri načine:
- kot dražljaj, ki lahko povzroči napetost in močna čustva,
- kot reakcija, ki je psihološki ali fiziološki odziv telesa,
- kot proces, odnos telesa z okoljem.
Tudi 60 odstotkov. debeli ljudje trpijo zaradi depresije
Vir: lifestyle.newseria.pl
Stresor - kaj je to?
Stresorji so dražljaji, ki prispevajo k stresu. Na splošno jih lahko razdelimo na:
- manjše vsakdanje težave,
- resni izzivi in grožnje,
- dramatični dogodki.
Ta delitev je odvisna od moči dražljaja in človeške tolerance do groženj. Stresorji prihajajo iz različnih krajev. Vir stresa je lahko naše najbližje okolje, kot so: družinski dom, kraj dela ali študija. Takrat smo pogosto izpostavljeni dražljajem, ki iz njih izhajajo, in so lahko vir škodljivega, dolgotrajnega stresa.
Stres - kako se boriti?
Stres pomembno vpliva na kakovost našega življenja, na naš čustveni in socialni razvoj, delovanje v družinskih in poklicnih vlogah ter na individualno sprejetost. Izkušnje s stresnimi situacijami v otroštvu zlasti vplivajo na naša dejanja v odrasli dobi. Da bi ohranili čustveno stabilnost, igra pomembno vlogo sposobnost obvladovanja stresnih situacij in učinkovito reševanje problemov. Pomembno je tudi, da lahko ločite pomembne situacije, ki so lahko pomemben stres, od trivialnih situacij, ki ne bi smele vplivati na vaše počutje.
Kako se spopadamo s stresnimi situacijami, je odvisno od naših individualnih značilnosti in prilagodljivosti. Sposobnost aktivnega reševanja problemov z načrtovanjem ukrepov in rešitev je velika umetnost. Na žalost vsi ne. Vendar je to najboljši način za boj proti stresu. Zahteva razumen pristop do zadev, ki so pogosto vir številnih negativnih občutkov, ki nas izločijo iz psihološkega ravnovesja.
Stres in debelost - kako stres vpliva na povečanje telesne mase?
Psihološki stres, zlasti dolgotrajen stres, je lahko eden od dejavnikov, ki prispevajo k razvoju prekomerne telesne teže in debelosti. Stresor, ki deluje kratek čas, bo najprej za nekaj časa zatrl apetit. Med kroničnim stresom, ko čustva zamenjamo za lakoto, pojemo večje obroke hrane, tisti, ki se ne pretvorijo v energijo, pa se odlagajo v obliki maščobnega tkiva.
Drug vzrok za prekomerno uživanje hrane pod stresom je nezmožnost spopadanja z njo. Natančneje - gre za nezmožnost odvajanja čustev. Vsak ima svoj slog spopadanja s kriznimi razmerami. Ko pa si stres pravilno razlagamo - kot čustvo - ga moramo odvajati drugače kot z uživanjem hrane. Zato je pomembno razviti ustrezne sprostitvene tehnike, vaditi telesno aktivnost, počivati, se zavestno izolirati od izvora problema, kar nam bo pomagalo pri stresu brez hrane.
Znanstvene raziskave dokazujejo, da je odziv na prekomerno uživanje hrane med stresom pri mnogih ljudeh primarni mehanizem delovanja, vendar je naučen odziv. To je zato, ker je prehrana vir, ki ni le takoj in povsod na voljo, temveč tudi hitro olajša. Na žalost je to začasno olajšanje. Hrana in sam postopek prehranjevanja problema ne rešijo ali rešijo. Pogosto pod stresom bolniki na enak način posegajo ne le po sladkarijah ali visokokalorični hrani, temveč tudi po alkoholu in cigaretah.
Priporočen članek:
Hujšanje - kako zmanjšati apetit in lakoto?Debelost in stres - kako debelost vpliva na čustveno stanje?
Tudi debelost je za pacienta vir stresa. Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo pogosto ne sprejmejo svojega videza, imajo nizko samozavest in se počutijo neprivlačne. So tudi pod velikim socialnim pritiskom, imajo težave pri vzpostavljanju in vzdrževanju poklicnih, socialnih in socialnih odnosov.
Drugi vir stresa za ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo so nadaljnji poskusi zmanjšanja telesne teže. Obisk zdravnika, dietetika, celo telefonski stik, diete, kuhanje obrokov, kontrolni obiski, izpostavljenost stalnemu ocenjevanju s strani strokovnjakov so lahko za bolnika boleča izkušnja.
Med zdravljenjem se bolniki s prekomerno telesno težo in debelostjo pogosto znajdejo v situacijah, ko se počutijo osamljene ali krive. Te občutke najpogosteje povzroča potreba po strogi dieti za hujšanje v družbi ljudi z zdravo telesno težo, npr. Ožjih družinskih članov, prijateljev v šoli ali v službi. Tako uživanje »prepovedanih prigrizkov« postane »tolažba«. Deluje kot odvisnost in ima večji vpliv kot načela racionalne prehrane.
Bolniki imajo lahko tudi težave z omejevalnim prehranjevanjem, medtem ko se držijo diet za hujšanje. Če si nenehno odrekate užitek v hrani, lahko to povzroči velike frustracije. To pa je opustitev diete ali prenajedanja po načelu "vse ali nič" - bodisi se strogo držim prehrane bodisi sploh ne nadzorujem kakovosti in količine obrokov.
Visoka čustvena napetost, ki je posledica zavedanja debelosti, same bolezni in njenih elementov zdravljenja, se ljudje s prekomerno telesno težo poskušajo razbremeniti z zaporednimi obroki obrokov. Posledično se ne poveča le njihova telesna teža, ampak se povečajo tudi občutki, kot so kesanje, travme in stres, ki jih skušajo zmanjšati s hrano. To se imenuje začarani krog debelosti.
Vredno vedetiSvetovne znanstvene objave o debelosti kažejo, da je zdravljenje odvečne telesne teže zelo zapleteno in zahteva interdisciplinarno skupino, v kateri bosta pomembno vlogo igrala dietetik in psiholog.
PomembnoPoradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Klinični dietetik, psiho-dietetik, trener, Center za zdravljenje debelosti Paleta Diet.
-porada-eksperta.jpg)
