Osteoporoza (redčenje kosti) je fiziološka izguba kostne mase. Začne se po 30. letu in znaša manj kot 1 odstotek. letno. To pa zato, ker encimi, ki sodelujejo pri presnovi vitamina D in njegovi absorpciji v črevesju, sčasoma upadajo. Kakšni so simptomi redčenja kosti? Kakšno je zdravljenje te bolezni?
Povešanje kosti je znano tudi kot osteoporoza, kar pomeni kronično razkalkavanje kosti, zmanjšanje kostne mase in gostote, kar vodi do povečane krhkosti kosti. Izguba kosti pri ženskah je najbolj izrazita v prvih letih po menopavzi. V tem obdobju ženskam grozi zlom okoli zapestja. Zlomi hrbtenice (najpogosteje v ledvenem in prsnem košu) so boleče in omejujoče delovanje. Odgovorni so za izgubo višine. Zlomi vratu stegnenice so še eno tveganje (običajno se zgodijo po 70. letu starosti). Zaradi osteoporoze po menopavzi so vretenca, rebra, medenica, stegnenica in polmer izpostavljeni zlomu.
Izguba kosti: vzroki
Razvoju redčenja kosti spodbujajo:
- spol - ženske so v slabšem položaju, ker se osteoporoza razvija veliko pogosteje kot moški. Po 50. letu starosti ima vsaka tretja ženska in vsak peti moški zlom kosti
- starost - proces izgube kostne mase se poveča, ko telo preneha proizvajati spolne hormone, torej med menopavzo pri ženskah ali t.i. andropavza pri moških. 65 odstotkov zlomi kosti, značilni za osteoporozo, prizadenejo ljudi, starejše od 65 let
- rasa - belci ali belci so 4-krat bolj dovzetni za osteoporozo kot temnopolti ljudje
- dolgoročno pomanjkanje estrogena (npr. prezgodnja odpoved jajčnikov, hormonske motnje)
- oblika telesa - bolezen pogosteje prizadene tanke ljudi. Razlog je nizka najvišja kostna masa
- geni - ljudje, katerih sorodniki (starši in bratje in sestre) trpijo zaradi redčenja kosti, so morda podedovali gene, ki povečujejo tveganje za razvoj bolezni
- sedeči način življenja
- Prehrana z nizkimi odmerki vitamina D in kalcija - Tisti, ki so se skozi življenje izogibali mleku in mlečnim izdelkom, lahko pričakujejo, da v telesu niso nabrali dovolj kalcija in niso dosegli visoke kostne mase. Zato bo hitreje kot drugi izgubil toliko kostnega tkiva, da bodo njegove kosti izpostavljene pogostim zlomom
- zloraba alkohola, kajenje, pitje velike količine kave - kava, alkohol, cigarete so veliki sovražniki naših kosti. Ženske, ki kadijo cigarete, gredo prej skozi menopavzo in bolj verjetno razvijejo bolezen. Cigaretni dim vsebuje kadmij, ki uničuje kosti. In kofein v kavi otežuje absorpcijo kalcija. Vse pijače s kofeinom, kot so čaj, kola in energizatorji, imajo tudi negativen učinek.
- dolgotrajna terapija s hormoni iz skupine glukokortikoidov, ki se uporablja na primer pri bronhialni astmi ali z imunosupresivi, ki jih jemljemo po presaditvah
- bolezni - ženske, ki trpijo zaradi hormonskih motenj, revmatoidnega artritisa in raka, so bolj izpostavljene osteoporozi kot druge.
Preberite tudi: Osteoporoza - kaj je to? Vzroki, simptomi, zdravljenje osteoporoze - resnice in miti o osteoporoziŽenske v menopavzi so najbolj izpostavljene redčenju kosti. Po 50 letih vsaka tretja ženska doživi zlome kosti
Izguba kosti: simptomi
Fosilizacija kosti ne daje nobenih simptomov, ki bi lahko privedli do preventivnih pregledov. Običajno gre bolnik k specialistu, ko bolezen napreduje, kar se kaže v zlomih, ki so - kar je značilno - posledica manjše travme ali padca z nizke višine.
Izguba kosti: raziskave
Za zanesljivo oceno stanja kosti je vredno opraviti naslednje teste:
- analiza krvi in urina - omogoča izključitev drugih bolezni, ki lahko povzročijo osteoporozo, in določitev metabolizma kosti. Najpogostejši krvni testi so: ESR, raven hemoglobina, število rdečih in belih krvnih celic ter njihova morfologija, raven kalcija, fosforja, kisle in alkalne fosfataze ter kreatinina. Pri dnevnem zbiranju urina - vklj. ravni kalcija, fosforja in kreatinina. Označite lahko tudi t.i. Kostni markerji - To so snovi, ki puščajo v krvi in urinu, ko se kosti tvorijo ali uničujejo. Posledično je mogoče natančno določiti hitrost procesov predelave in razpada. Zaradi visokih stroškov se test uporablja predvsem za spremljanje zdravljenja osteoporoze
PREBERITE ŠE >> Kostni profil - testi za oceno stanja kosti in še več
- radiološki pregled - pokaže obliko in notranjo zgradbo kosti, odkrije zlome. Običajno se tako pregleduje prsni in ledveni del hrbtenice (najpogostejši zlomi), poleg tega pa še vrat stegnenice in polmer (da ugotovimo, ali obstajajo strukturne motnje). Radiografija kaže le velike (več kot 30%) izgube mineralov, vendar zdravniku zagotavlja informacije o razlikovanju bolezni, razen osteoporoze, ki povzročajo zmanjšanje mineralne gostote kosti
- ultrazvok (najpogosteje kalcanusa ali falange roke) je le orientacijski test. Ocenjuje tveganje za zlom, ne vsebuje pa podatkov o mineralni gostoti kosti
- denzitometrija je zelo natančna (z 1% natančnostjo) določitev mineralne gostote kostnega tkiva. V ta namen se uporabljajo rentgenski žarki. Na test se ni treba pripraviti, je neboleč in traja le nekaj minut. Meritev se opravi v hrbtenici in vratu stegnenice.Rezultat denzitometrije pokaže, ali je stanje kosti normalno (z 1,0 na -1,0), prišlo je do zmanjšanja kostne mase, t.i. osteopenija, kar pomeni tveganje za osteoporozo (od -1,0 do -2,5), ali pa osteoporoza že obstaja (manj kot 2,5). Če se ugotovi osteoporoza, so potrebne nadaljnje raziskave
Najbolj natančen test, ki omogoča zaznavanje redčenja kosti, je denzitometrija. Omogoča določanje mineralne gostote kostnega tkiva z natančnostjo 1%.
Izguba kosti: zdravljenje
Poleg uporabe ustreznih zdravil ima pri zdravljenju redčenja kosti zelo pomembno vlogo tudi prehrana, bogata z vitaminom D in kalcijem.
| Izdelki z najvišjo vsebnostjo vitamina D (na 100 g) | Vsebujejo največ kalcija |
| jegulja - 4700 str | parmezan (30 g) —336 mg |
| papaline - 1500 str | mleko (kozarec) - 300 mg |
| sardele - 1500 ~ ig | pomarančni sok z dodatkom kalcija (kozarec) —300 mg |
| sled - 1000 str | skuša v konzervi s kostmi (85 g) 263 mg |
| rdeči losos —800 str | posni jogurt (115 g) —225 mg |
| roza losos - 500 str | konzerviran losos s kostmi (85 g) 191 mg |
| skuša - 500 str | kuhana koleraba (85 g) 179 mg |
| tuna - 200 str | suhe fige (5 kosov) - 135 mg |
| kozarec mleka 110 str | sojin sir tofu (115 g) - 118 mg |
| kuhan brokoli (85 g) —88 mg | |
| konzervirani fižol (170 g) - 80 mg | |
| kuhan beli fižol (85 g) - 45 mg |
Priporočen članek:
Popoln meni za preprečevanje OSTEOPOROZE. Ne delajte tega
Mlohave kosti - bolijo kosti
Telo porabi le 40 odstotkov hrane. kalcij - pod pogojem, da ima telo dovolj vitamina D. Kar 60 odstotkov. kalcij se izloči z urinom. To je običajen postopek, vendar lahko ta razmerja ugodno spremenimo.
- natrij - kadar veliko solimo, ne trpi samo srce, temveč tudi kosti, ker natrij iz telesa izpira kalcij. Kofein poveča izgubo kalcija, to pa oslabi kosti. Privoščite si lahko 2 skodelici kave na dan. Če pijete več, popijte 3 skodelice mleka zaradi kosti
- beljakovine - kosti zaradi presežka škodijo, ker pospeši nastajanje in izločanje urina, z njim pa izgubimo velike količine kalcija. A ne pretiravajmo - z beljakovinami bogato meso, perutnina, ribe, grah in fižol zagotavljajo tudi veliko drugih hranil. Za zdravje kosti je dovolj 2-3 porcije beljakovin na dan (kos ribe, sendvič s klobaso). Ne odpovejmo se mlečnim izdelkom, čeprav vsebujejo tudi beljakovine
- alkohol - poslabša presnovo vitamina D, kar vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija iz črevesja in njegovega pretiranega izločanja z urinom. Alkohol vpliva tudi na celice, ki tvorijo vaše kosti
- Juhe v prahu - škodujejo kostem, saj fosfor, ki ga vsebujejo, znatno zmanjša koncentracijo vitamina D v telesu
