Star sem 14 let in že prej sem opazil, da mi trebušna prepona rahlo štrli (nekoliko več od povprečja), medtem ko je spodnji del trebuha normalen. Za moja leta so moje trebušne mišice zelo močne. Se je mogoče z nekaterimi vajami nekako "znebiti" štrleče trebušne prepone? Ko se zjutraj zbudim, je moj želodec tako rekoč popoln, toda na primer, ko dvignem 26 kg mreno, imam boben iz želodca. Ali je mogoče kaj storiti glede tega in ali lahko imam tako imenovano radiator?
Prepona je največja dihalna mišica znotraj prsnega koša. Nanj je "pritrjen" v ledvenem, prsnem in obalnem delu. Ledveni del je najmočnejši. Je tudi progasta mišica, ki deluje neodvisno od naše volje. Prestavitev diafragme med dihanjem povzroči padec tlaka v pljučih, zaradi česar se vpije in vdiha. Diafragma je tudi stabilizator mišično-skeletnega sistema.Z zategovanjem mišic medeničnega dna, trebušnih mišic, iliopsoas in trapeznih mišic ledvic igra pomembno vlogo pri podpori ledvene hrbtenice in s tem zagotavlja gibanje udov.
Zakaj o tem pišem, da vas ozavestim, da gre za eno izmed številnih (približno 400) mišic v telesu, ki pri 14 letih šele začnejo dinamično rasti. Torej se ne morete osredotočiti le na en fragment, ki "ne ustreza" vašemu telesnemu delu. Vse mišice morate razviti z ustrezno telesno aktivnostjo. Priporočal bi napore, ki niso le moč, temveč tudi vzdržljivost, ki zagotavljajo fiziološki razvoj mišic, okostja in notranjih organov. Lahko je cross-fit, posebne dejavnosti za najstnike, tenis, plavanje. Splošni razvojni tečaji s poudarkom na fiziološkem, harmoničnem razvoju mišic, pa tudi motorične lastnosti, kot so hitrost, gibčnost in skakanje. Tudi štrleča trebušna prepona je lahko posledica nepravilne prehrane, zato bi si jo podrobneje ogledal. Gibi diafragme so neodvisni od človekove volje, lahko pa jih posredno spreminjajo druge mišične skupine (na primer med petjem ali zadrževanjem diha).
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
