Hujšanje

Pozdravljeni, pred dvema letoma sem začela s prehrano pri 178 cm in tehtala 69 kg. Začel sem s 1500 kcal diete, hodil sem 6-krat na teden v telovadnico, 15 minut jogginga in vaj za moč ter postopoma izgubljal kilograme, imel veliko energije. V roku 8 mesecev. Prišel sem do 54 kg, vendar je bilo premalo, zato sem se omejil na 600-800 kcal, izgubil sem 3 kg in nato hitro začel pridobivati ​​na teži. Bila sem obsedena s hrano, razdražljiva in žalostna - očitni simptomi podhranjenosti. Začela me je panika, da ne morem jesti manj, ampak kako naj neham pridobivati ​​na teži!? Tako imam danes 65 kg, ki jih pojem 800 kcal na dan. Skoraj eno leto sem se zredil. Ne vem, kaj naj storim, povsod pišejo, kaj se je zgodilo s telesom (padec metabolizma, telo je v varčevalnem načinu itd.), Vse to vem in zdaj razumem, a popolnoma nikjer ne pišejo, kaj storiti z njim, kako izstopiti iz njega in se ne zrediti! Poskusila sem že 5 obrokov po 100-150 kcal 5-krat na dan, ker naj bi pospešil metabolizem in nič, enako, še vedno se zredim! Dodal bom, da še vedno uporabljam telovadnico. Mislim, da če bi živel samo na vodi, bi se zdaj tudi vrnil. V resnici nisem več lačen - le včasih, vendar ne tako kot včasih. Rad bi jedel normalno, a se preprosto bojim debelosti. Že skoraj sem se vrnil k začetni teži.Moje sanje so 57 kg - vem, da še vedno ni veliko, vendar bi bil vesel. Moja sestrična vse življenje poje približno 1000 kcal in je zelo suha - za kaj gre sploh?

Pozdravljeni, gospa Ola, telo je očitno znižalo stopnjo metabolizma. Predlagal bi test ščitnice. Pomembno bo, da ne določite samega TSH, ampak tudi FT3 in FT4. Kar zadeva prehrano, je treba pojesti 5 obrokov, da se poveča postprandialna termogeneza. Kalorično vrednost (od 600–800 kcal) morate povečati za približno 50–100 kcal / 2 tedna. Doseže 1700 kcal. Paziti morate na zadostno zalogo beljakovin (rastlinskih, živalskih iz rib in jajc), ker kcal sam v tem primeru ni edino pomembno vprašanje. Lep pozdrav

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl