Nomofobija je nevrotična motnja 21. stoletja. Nomofobija prizadene uporabnike mobilnih telefonov, ki se preveč bojijo izgube dostopa do njih. Preberite, kaj točno je nomofobija, in preverite v naši galeriji, če v svojem vedenju opazite njene simptome!
Kazalo:
- Nomofobija: kaj je to?
- Nomofobija: simptomi
- Nomofobija: zdravljenje
Nomofobija je okrajšava od "no fobia of mobile phone", kar pomeni strah pred nezmožnostjo uporabe mobilnega telefona.
Nomofobija: kaj je to?
Raziskave o vplivu mobilnih telefonov na naše življenje so se izvajale skoraj tako dolgo, kot so se sami telefoni pogosto uporabljali. Leta 2008 je raziskava, ki jo je pri Britancih naročil Royal Mail1, pokazala, da se 53% počuti tesnobno, če nima telefona pri roki, ko izgubi pokritost ali je baterija skoraj prazna. V tej študiji je bil prvič uporabljen izraz "nomofobija".
Sledili so mu drugi, izvedeni v različnih državah. Leta 2011 so med poljskimi najstniki izvedli študijo v okviru kampanje "Pozor! Phono zasvojenost" (zasvojenost s fonom je odvisnost od uporabe mobilnega telefona). Izkazalo se je, da je dan brez mobilnega telefona za 36% vprašanih nekaj nepredstavljivega, vsak tretji, star 12-19 let, pa bi se vrnil domov, če bi se izkazalo, da je telefon pozabil vzeti s seboj2.
Po podatkih centralnega statističnega urada je bilo konec leta 2017 na Poljskem aktivnih več kot 52,9 milijona kartic SIM, velja pa dodati, da ima trenutno (februar 2019) naša država skoraj 38,5 milijona prebivalcev. Tako ni težko opaziti, da je telefonov veliko več kot ljudi.
Omeniti pa velja, da pogosta uporaba mobilnega telefona ni sinonim za nomofobijo. Marsikdo si ne more predstavljati, da bo preživel tudi kakšen dan brez tega, nestrpno želi uporabljati aplikacije ali sel. In ne pozabimo na internet - požre velik del časa, ki ga preživimo s telefonom. Omogoča nam dostop do družbenih omrežij, najljubših strani, možnost iskanja (bolj ali manj) koristnih informacij.
Na telefonu "visimo" doma, v službi in v javnem prevozu. Uporabljamo ga v postelji in na stranišču. Kljub temu nam ni treba trpeti zaradi nomofobije.
Preberite tudi:
FOMO: preverite, ali ste odvisni od dostopa do informacij
So milenijci odvisni od novih tehnologij?
Kaj pomenijo čustveni simboli in kako vplivajo na sporočila, ki jih pošiljamo?
Nomofobija: simptomi
Ni brez razloga, da "nomofobija" vključuje izraz "fobija". Čeprav se večina nas boji izgube stika s svetom / drugimi ljudmi, kar je mogoče po zaslugi mobilnega telefona, se resnično zavedamo, da nam odvzem dostopa do njega, izguba za nekaj dni ali izpraznjena baterija niso težava, s katero se ne bi mogli spoprijeti.
Ne bomo zadovoljni, bomo pa počakali, našli bomo drug vir stika z bližnjimi - na primer, obvestili vas bomo, da bomo na voljo po telefonu, elektronski pošti ali pa nas nekaj časa preprosto ne bodo kontaktirali.
Oseba z nomofobijo reagira drugače. Zanjo je pomanjkanje mobilnega telefona in zgolj misel, da bi mu prekinili dostop, pregovorni konec sveta. Pri ljudeh s fobijami je strah pred izgubo celice tako močan, da onemogoča normalno vsakodnevno delovanje.
Že sama misel na izgubo dostopa do telefona ali pojav takšnega dogodka pri osebi z nomofobijo se razvije: omotica, težko dihanje, povečan srčni utrip, slabost, hiperhidroza.
Pomembno je, da oseba z nomofobijo ve, da so njeni strahovi nerazumni, vendar se z njimi ne more spoprijeti.
V priloženi galeriji najdete več simptomov, ki niso značilni samo za fobijo, temveč natančneje za nomofobijo. Preverite, ali prepoznate njegove simptome.
Priporočen članek:
Telefonska številka za pomoč ljudem z vedenjskimi odvisnostmi: pokličite in prejmite ...Nomofobija: zdravljenje
Najprej je vredno preveriti, ali resnično trpimo za nomofobijo - ko ugotovimo, da ta težava velja za nas, je vredno iti k psihologu ali psihoterapevtu.
V primeru nomofobije in fonoholizma ter drugih vedenjskih odvisnosti se sodelovanje v podpornih skupinah za ljudi, ki se spopadajo z istim problemom, odlično obnese.
Če svojih čustev ne želimo deliti z drugimi, je vredno poskusiti individualno kognitivno-vedenjsko terapijo.
Priporočljiv je tudi digitalni razstrupljanje - odreči se najprej v omejeni obliki, dostopu do telefona in ta čas posvetiti na primer telesni aktivnosti ali uporabiti sprostitvene metode, npr. Avtogeni Schultzov trening ali jogo, meditacijo, branje knjige.
Vendar ne bodo vedno takšni poskusi samostojno, brez podpore terapevta, prinesli pričakovani rezultat.
Viri:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Priporočen članek:
Mobilni telefon in zdravje. So celice škodljive? Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- Kako ravnati s preobremenjenostjo z informacijami?
- Kako se boriti proti zasvojenosti?
- Kako preveriti, ali smo zasvojeni s pametnimi telefoni - test?
- Kako krotiti stres?
- Kako promet vpliva na nas?
Oglejte si več fotografij 5 znakov, da trpite za nomofobijo. 5 Nomofobija je nevrotična motnja 21. stoletja
