Odločiti se, ali gremo ven ali ostati doma, še nikoli ni bilo tako težko. Mnogi ljudje še vedno tehtajo prednosti svežega zraka in tveganje za okužbo s koronavirusom. A za mnoge so skušnjave spomladanskega sonca premočne, da bi se jim lahko uprli. Pridružite se jim in videli boste, da se splača! Ne pozabite pa se distancirati, saj je koronavirus še vedno nevaren.
Kazalo
- Ali sonce zdravi?
- O moči sončnih žarkov je že pisal Hipokrat
- Sončni vitamin brezplačno
"Včeraj je deževalo in nam je bilo zaradi tega nekoliko žal, a težko se je smilovati v sončnem dnevu, kot je danes," pravi Nancy Penman, prebivalka Manhattna. Ga. Penman je bila ena izmed mnogih ljudi, ki so se zadnje popoldneve po parkih sprehajali na varni razdalji od sebe in drugih. "Upam, da se parki ne bodo zaprli," je dejala. - Potrebujemo sonce. Slišal sem, da krepi imunski sistem.
Ali sonce zdravi?
Gospa Penman ima morda prav. "Trenutno obstajajo omejeni, a prepričljivi dokazi, da je zmerna izpostavljenost sončni svetlobi sposobna modulirati imunski sistem in izboljšati zdravje," je povedal Daniel González Maglio, profesor na univerzi v Buenos Airesu in raziskovalec na nastajajočem področju fotoimunologije.
Dnevni odmerek sončne svetlobe ne ščiti pred koronavirusom, kaj šele da zdravi COVID-19. Dejstvo pa je, da znanstveniki še vedno preučujejo učinke, ki jih toplejše vreme in ultravijolična svetloba lahko vplivajo na virus.
Kljub temu strokovnjaki že vedo, da ima izpostavljenost soncu še veliko drugih prednosti, ki so lahko zdaj še posebej pomembne, med drugim:
- izboljša razpoloženje
- izboljša kakovost spanja
- krepi prirojeno obrambo telesa pred različnimi patogeni
O moči sončnih žarkov je že pisal Hipokrat
Po besedah britanskega raziskovalca Richarda Hobdaya, avtorja knjige The Healing Sun: Sunlight and Healing in the 21st Century, vpliv sončne svetlobe na zdravje ljudi za naše prednike ni bil presenetljiv.
"Hipokrat, oče medicine, je rekel, da če imate mesto, usmerjeno v sonce, v njem ni toliko bolezni," ugotavlja dr. Hobday. - Skozi zgodovino in po vsem svetu so sončno svetlobo častili zaradi svojih zdravstvenih lastnosti in jo uporabljali kot zdravilo.
Ta starodavna verovanja so dobila znanstveno potrditev v začetku 19. stoletja, ko so sončno svetlobo uporabljali za ubijanje tuberkuloznih bakterij in zdravljenje rahitisa. Častilci sonca, kot je pionirska medicinska sestra Florence Nightingale, so potisnili idejo, da bi morale biti bolnišnice in sanitarni prostori zasnovani z velikimi okni in strešnimi okni, usmerjenimi proti vzhodu. Ideja je bila čim bolj povečati izpostavljenost bolnikov soncu.
Med pandemijo španske gripe v letih 1918–1919 so okrevali bolniki, ki so bili redno odstranjeni ali odpeljani na sonce, umrli veliko manj, poudarja dr. Hobday v študiji, objavljeni v American Journal of Public Health.
Sončni vitamin brezplačno
Navdušenje nad sončno svetlobo kot zdravilom je upadlo, ko so se v tridesetih letih 20. stoletja začeli širše uporabljati antibiotiki. V zadnjem času pa se je ponovno oživilo, saj dokazi podpirajo pozitivno vlogo vitamina D (včasih imenovanega tudi sončni vitamin) v človeški biologiji. Koža ga tvori pod vplivom sončne svetlobe.
Po besedah dr. Michaela Holicka, profesorja medicine na bostonski univerzi, več kot polovica Američanov ne proizvaja dovolj vitamina D, saj 90 odstotkov svojega časa preživi doma.
Čeprav mehanizmi, s katerimi deluje sončna svetloba, še vedno niso popolnoma razumljeni, je študija, ki so jo lani objavili dr. Holick in sodelavci, poročala, da vitamin D poveča izražanje na stotine genov, za katere menijo, da pomagajo uravnavati imunost.
Dr. Holick priporoča, da mnogi njegovi bolniki jemljejo dodatke vitamina D. Ljudje s prekomerno telesno težo bodo po njegovih besedah morda potrebovali ustrezno večje odmerke.
Pred tem pa se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko visoki odmerki povzročijo težave z ledvicami in druge zaplete.
Priporočen članek:
Vitamin D - simptomi in učinki pomanjkanja in presežka vitamina D
