Ne shujšajte, ampak postanite močnejši

Stara sem 22 let, visoka 168 cm, tehtam približno 58 kg in študentka. Nočem shujšati, kot mi ustreza moja teža. Rada bi okrepila svoje mišice, imunost, delovanje možganov in celotnega telesa. Poskušam telovaditi 1 uro enkrat na dan, vsaj 3-krat na teden. Kako jesti zdravo in poceni, da "notranje oksigeniramo" telo, možgane in celice? okrepiti nohte, lase in vid - ali nosim očala? izboljšati videz in ton kože in jo narediti bolj čvrsto? Kateri vitamini so potrebni za boljše delo, koncentracijo in delovanje telesa?

V vašem primeru bi morali izbrati hrano, bogato z vlakninami. Jejte cela zrna, surovo zelenjavo ali kuhano. Lahko jih tudi sočite, zmešate ali kisnete in pijete v obliki napitka enkrat na dan ob enem dnevu. Lahko je zelje, rdeča pesa, korenček, jabolko, zelena sok. Akne si boste lajšali z uživanjem več vlaknin (zelenjave) in pitjem Activie. Vsebuje bakterije, ki bodo očistile črevesje, kar vam lahko izboljša polt. Koncentracijo boste izboljšali z beljakovinskimi izdelki, to je pusto meso (aminokisline), ribe (maščobne kisline) in, ad hoc, s kofeinom ali gvarano. Oči - jejte temno ribjo zelenjavo: špinača, zelje, zelenjavni muntini - vsebujejo lutein. Izboljšali boste ostrino vida: korenje, buča, breskve, marelice. Odpornost: železo iz mesa, vitamin C iz zelenjave, cink in magnezij iz drobljencev, ribje oreške. Mišice - vaje za moč + živalske beljakovine + ribe. Lasje, nohti: zelenjava, meso in odblokirana črevesja, potem se sestavine bolje absorbirajo v telesu. Z eno besedo, malo vsega. Bodite pozorni na količino vlaknin. Morda njegova majhna količina povzroča težave s kožo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.