Semena imajo izredno moč. Vsebujejo veliko mikrohranil in so sposobni delati čudeže. Pomagajo vam lahko tudi pri hujšanju, vendar morate vedeti, katera semena izbrati. Oglejte si, katera semena vam lahko pomagajo pri hujšanju.
Kazalo
- Semena za hujšanje. sončnica
- Semena za hujšanje. Laneno seme
- Semena za hujšanje. Bučna semena
- Semena za hujšanje. Chia
- Semena za hujšanje. Fižol
- Semena za hujšanje. Gorčica
Semena so lahko zdrav in nasiten prigrizek, ki bo našemu telesu priskrbel dragocene minerale in nas dolgo nasitil. Semena pomagajo pri izgorevanju maščob in pospešujejo metabolizem, zato so naš zaveznik med hujšanjem. Lahko jih dodajamo solatam, lahko pa jih jemo tudi same kot prigrizek.
Velika prednost semen je, da vsebujejo veliko vlaknin, zato olajšajo delo črevesja in dolgo časa zagotavljajo občutek sitosti. In velika količina vlaknin v prehrani nas lahko zaščiti pred drugimi boleznimi, kot so diabetes ali bolezni srca in ožilja (pomagajo ohranjati nizko raven holesterola).
Semena za hujšanje. sončnica
Sončnična semena vsebujejo oleinsko kislino, linolno kislino, palmitinsko kislino, stearinsko kislino, arašidovo kislino in veliko količino lecitina. Sončnična semena spadajo v skupino izdelkov z največjo vsebnostjo fitosterolov (322 mg / 100 g). To so snovi, ki znižujejo raven "slabega" LDL holesterola v krvi.
Sončnična semena dolgo časa zagotavljajo občutek sitosti, blagodejno vplivajo tudi na črevesje in jetra. Vendar jih ne more jesti preveč - z več jih bomo preprosto dobili preveč kalorij.
Priporočamo: Sončnična semena - hranilna vrednost in zdravilne lastnosti
Semena za hujšanje. Laneno seme
Laneno seme ima veliko vlaknin, ki, kot vemo, zelo blagodejno vplivajo na zdravje, v kombinaciji z vodo bo dolgo časa zagotavljalo občutek sitosti, poleg tega pa olajšalo iztrebljanje. Pitje lanenega semena vsako jutro olajša iztrebljanje. Laneno seme vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline in šibke estrogene.
Preberite: Laneno seme - hranilne lastnosti. Kako piti in uporabljati laneno seme?
Semena za hujšanje. Bučna semena
Bučna semena imajo številne koristi za zdravje. Vsebujejo veliko cinka, kalija, vitamina E, omega-3 kislin in fitosterolov. Seveda ne samo to. Več informacij najdete tukaj: Bučna semena - hranilna vrednost in zdravilne lastnosti
Bučna semena izboljšajo razpoloženje, zato če želimo nekaj sladkega - posegamo po njih. Vsebujejo veliko magnezija, ki uravnava delovanje živčnega sistema in preprečuje slabo voljo.
Semena za hujšanje. Chia
Chia semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline (vključno z ALA ali alfa-linolensko kislino), vlaknine, cink, magnezij in kalij. Chia semena so druga, za pšeničnimi otrobi (42 g / 100 g), najdragocenejši vir vlaknin, ki preprečujejo aterosklerozo, znižujejo raven slabega holesterola, podpirajo prebavni proces in izboljšujejo delovanje črevesja.
Priporočamo: Chia semena - lastnosti in hranilne vrednosti. Kako jesti chia?
Semena za hujšanje. Fižol
Fižol ima malo kalorij, dolgo se nasiti, deluje diuretično in pospešuje metabolizem. Zahvaljujoč njej se lahko znebite odvečne vode iz telesa.
Preberite več: FIZON - prehranska vrednost, vrste fižola, načini priprave
Semena za hujšanje. Gorčica
Gorčična semena nabreknejo v prebavnem traktu, sprostijo blato v debelem črevesu in imajo blag odvajalni učinek.
Priporočamo: Gorčično seme - koristi za zdravje in uporaba bele in črne gorčice
