Moja težava je, da ne morem shujšati, čeprav že od začetka februarja vsak dan vadim 30-45 minut. To so kardio vaje, krepitev z utežmi, raztezanje. Ne jem sladkarij in v manjših količinah kot prej. višina 160 teža 68.
Vaja za izgorevanje maščob naj bo nizke intenzivnosti in naj traja vsaj 60 minut. Takšen trening priporočamo vsak dan med shujševalnimi tretmaji. Vaje za krepitev in izgradnjo mišic, krepitev krvnega obtoka ne gorijo maščob, iz zdravstvenih razlogov jih je treba izvajati 2-3 krat na teden. Morda ne vadite v območju optimalnega izgorevanja maščob, ampak gradite mišice, zato teža miruje.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza Czajka
Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---przepisy.jpg)
.jpg)
