Ameriški znanstveniki že leta preučujejo vplive hrane na plodnost moških. Izkazalo se je, da to, kar jemo, močno vpliva na kakovost sperme.
Mednarodna skupina raziskovalcev s Harvardske šole za javno zdravje, Univerze v Rochesterju in Univerze v Murciji v Španiji je analizirala podatke iz študije o mladih moških, ki jo je izvedla Univerza v Rochesterju. Podatki so prišli od moških, starih od 18 do 22 let, ki so izpolnjevali raziskave o svojih prehranjevalnih navadah. Raziskovalci so primerjali spermo moških, ki so uživali veliko rdečega mesa in rafiniranih zrn, in tistih, ki so uživali velike količine rib, zelenjave in polnovredne hrane. Kot se je izkazalo, je bila slednja vrsta prehrane povezana z večjo gibljivostjo semenčic.
Poslušajte o moški plodnosti. Kaj jesti za izboljšanje kakovosti sperme? To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Transmaščobe - več kot jih je, manj semenčic
Presežek škodljivih transmaščob - na primer v čipsu, živilih, nezdravi hrani - povzroči manjšo koncentracijo semenčic v semenčici. Prehrana z visoko vsebnostjo te vrste maščobnih kislin je pomenila tudi višjo vsebnost transmaščobe v sami semenčki in v semenski plazmi.
Da bi povečali gibljivost sperme, zdravniki priporočajo uživanje hrane, bogate s cinkom, selenom, karnitinom ter vitamini C in E. Dokazano je tudi, da debeli moški proizvajajo spermo slabše kakovosti. Kajenje in zloraba alkohola negativno vplivata na semenčic.
Jetra in oreški - izboljšajo kakovost sperme
Očitno ni nič boljšega od količine vitamina A v jetrih. Moški, ki jedo jetra, so bolj spolno aktivni in njihova kakovost sperme je veliko boljša. Podoben učinek ima solata iz rdečelistne solate s sesekljanim korenčkom. Odlični so tudi brazilski oreščki, ki vsebujejo velike količine selena - minerala, ki izboljša kakovost sperme in jo naredi veliko bolj zdravo. Selen vpliva tudi na učinkovitost in hitrost gibanja sperme.
Opozorilo! To zmanjša kakovost sperme
- Visoka vročina zmanjša število semenčic in njihovo sposobnost oploditve jajčeca. Neugodne so tudi različne vrste okužb, presnovne in hormonske motnje ter vnetja ledvic, mod, prostate in anemije.
- Sperma je škodljiva za nekatere vrste zdravil, npr.z diabetiki in antihipertenzivi
- Znanstveniki so tudi dokazali, da spermi ne marajo pretesnih ali prevročih hlač. Težave s plodnostjo so pogostejše pri moških, ki se ne ukvarjajo s športom in imajo raje sedeči način življenja.
