Težave z odvajanjem črevesja

Že vrsto let moja jutranja rutina vključuje kavo, vsaj dve cigareti in tri stranišča. Vse skupaj traja približno 2 uri in je utrujajoče. Znano je, da kava + cigareta deluje odvajalno - brez nje ne morem iztrebljati. Uživanje veliko vlaknin ali sliv ne pomaga. Poleg tega imam psihološko težavo, ki mi preprečuje odvajanje blata v javnih straniščih ali ko nisem doma. Blato je povsem normalno, ne driska. Je to nekakšna bolezen? Ali lahko kaj storite glede tega?

Da bi lahko natančneje odgovoril, bi moral oceniti vašo prehrano. Brez tega ni znano, katero vrsto zaprtja imate: kronično, ki zahteva diagnozo ali funkcionalno, ki jo povzroča neustrezna prehrana.

Da bi črevesje pravilno delovalo, mora biti v dnevnem meniju 3/4 kg zelenjave, polnozrnatih izdelkov: kruh, testenine in drobljenci. Poleg tega bi morali popiti približno 0,5 litra naravnega jogurta s probiotiki in jesti pečen losos vsaj 2-3 krat na teden, znano je, da je lahko prebavljiva beljakovina - pečena, kuhana perutnina. Absolutno morate piti 1,5-2 litra vode na dan. Prehrana naj bo povezana z vašim življenjskim slogom in preverite, ali se veliko gibate, sedite in se ne ukvarjate s športom ali se preveč ukvarjate. Vedeti morate, da lahko kronično zaprtje pokaže številne bolezni, zato ni treba iskati rešitev na internetu, le obiščite zdravnika in začnite z diagnostiko.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.