Ste noseči in imate radi kavo, vendar vas skrbi, da bi lahko škodovala vašemu otroku? Škodljivost kave v nosečnosti je odvisna predvsem od tega, koliko skodelic kave zaužijete na dan. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko presežek le-tega povzroči celo splav ali prezgodnji porod in so določili največji dnevni odmerek majhne črne obleke, ki si ga lahko privošči nosečnica, da ne bi škodovali otroku. Preverite, kakšen učinek ima pitje kave na nosečnost in kateri odmerek je v tem obdobju varen.
Ali lahko pijem kavo med nosečnostjo? Je kava med nosečnostjo škodljiva za otroka? Ta vprašanja si zastavljajo številne bodoče matere, ki si dneva brez majhne črne obleke ne predstavljajo. V telesu nosečnic se presnova kofeina znatno podaljša, zato ostane v telesu dlje. Poleg tega kofein in njegovi presnovki prosto prehajajo skozi posteljico do ploda. Vendar to ne pomeni, da se morajo nosečnice odpovedati tej aromatični pijači. Svetujejo jim le, naj omejijo vnos kofeina.
Preberite tudi: Prehrana v nosečnosti: pravila. Kako pravilno jesti med nosečnostjo? Alkohol v nosečnosti - 10 vprašanj o pitju alkohola med nosečnostjo in dojenjem Nosečna prehrana: Med nosečnostjo ne pijte sladkih in gaziranih pijač!
Je kava med nosečnostjo škodljiva za otroka?
Številne študije so preučevale učinke pitja kofeinskih pijač na različne parametre, povezane z nosečnostjo in plodnostjo. Njihovi rezultati potrjujejo, da je zmerno uživanje kofeina varno tako za nosečnice kot za njihove nerojene otroke. Poleg tega raziskave ameriških znanstvenikov niso pokazale nobene povezave med uživanjem kofeina in potekom nosečnosti ter pojavom malformacij ploda.
Varni, največji odmerek kofeina v nosečnosti je 200-300 mg na dan, kar pomeni, da lahko pijete največ 2-3 skodelice ne premočne kave na dan
Prav tako ni bilo povezave med uživanjem kofeina in pogostostjo splavov ter nenormalno rastjo ploda. Vendar te študije ne obravnavajo velike porabe kofeina.
Kaj pa, če se bodoči mami kave ne smili? Nekatere študije kažejo, da je kofein v velikih količinah lahko škodljiv za nosečnico in njenega nerojenega otroka. Natančen mehanizem neugodnih učinkov kofeina na plod in potek nosečnosti ostaja neznan. Predpostavlja se, da lahko kofein s povečanjem koncentracije kateholaminov moti placentni pretok krvi in poslabša transport hranil do ploda. Negativni učinki velikega uživanja kofeina pri nosečnicah vključujejo predvsem povečano tveganje za majhno porodno težo, splav in prezgodnji porod.
Poleg tega odvečni kofein negativno vpliva na živčni sistem nosečnice, zvišuje krvni tlak in draži želodec, povzroča zgago in celo slabost. Je tudi diuretik, zato iz telesa izpira magnezij in kalcij. In nosečnice imajo vseeno pomanjkljivosti tega elementa - otrok dobi kalcij iz našega telesa za izgradnjo kosti. Pitje velike količine kave tudi zmanjša absorpcijo železa iz prebavil, nosečnice brez njega pa so izpostavljene tveganju anemije.
Noseča kava. Prepovedano ali ne?
To vam bo koristiloVsebnost kofeina v izbranih vrstah kave
Vsebnost kofeina v kavni zvarki je odvisna od stopnje praženja in mletja kavnih zrn, količine porabljene kave na porcijo in načina kuhanja.
Vsebnost kofeina v skodelici (160 ml) močnega zvarka mlete kave, prelite z vrelo vodo, je v povprečju 74 mg, isti del instant kave pa 117 mg kofeina. Po drugi strani pa je v skodelici s prostornino 190 ml kuhane kave 85 mg te snovi. V 200 ml kave brez kofeina je 4 mg kofeina.
Poleg tega ne pozabite, da kofein najdemo v čaju, energijskih pijačah, kolah in celo čokoladi in kakavu.
Priporočen članek:
Noseči zeleni čaj namesto kaveKaj namesto kave med nosečnostjo?
Dobra nadomestka naravne kave v nosečnosti sta žita in kava brez kofeina - v skodelici slednje pijače je le 4 mg kofeina. Če pa želite kavo nadomestiti s čajem, bodite previdni. Vsebnost kofeina v "močnem" čaju je primerljiva z vsebnostjo kofeina v "lahki" mleti kavi.
Če pa še vedno želite pravo, aromatično kavo, ji dodajte mleko, kar bo zmanjšalo učinek kofeina na kisline.
Ne pozabite tudi na pravilen način kuhanja kave - izogibajte se kuhanju v turškem ali instant, ker vsebuje največ kofeina in škodljivih snovi. Najboljše je, da v espresso aparatu skuhate majhnega črnega.
Vredno je vedeti, da je vsebnost kofeina v infuzijah mlete kave z uporabo domačega mlinčka nižja v primerjavi z mleto kavo v komercialni obliki.
Preberite tudi: Ali se med nosečnostjo lahko pije kava iz zrn?
Bibliografija:
1. Wierzejska R., Kofein - pogosta sestavina prehrane in njen vpliv na zdravje, "Anali Nacionalnega inštituta za higieno" 2012, 63, št. 2
2. Miti in dejstva o kofeinu Inštitut za hrano in prehrano . . Dostopno na internetu: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Priporočen članek:
Je instant kava zdravju škodljiva?
