Tablete za hujšanje niso rešitev za debelost, a mnogi od nas še vedno verjamejo, da vam bodo pripravki za hujšanje hitro pomagali, da se znebite odvečne maščobe. Danes večina dodatkov za hujšanje deluje na dva načina: zavirajo apetit ali omejujejo absorpcijo maščob. Katere tablete za hujšanje bodo za nas najboljše? Katere droge in pripravke za hujšanje najpogosteje izberejo Poljakinje?
Tablete za hujšanje, to so zdravila, dodatki in zeliščni pripravki
Tablete za hujšanje lahko kot prehransko dopolnilo uporabljajo ljudje z indeksom telesne mase (ITM) 27 in več. Danes je večino dietnih tablet, ki so na voljo za ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo, mogoče uporabljati omejeno časovno obdobje, torej nekaj tednov ali mesecev. Te vrste pripravkov zmanjšajo apetit ali omejijo absorpcijo maščob. Segajo od zdravil na recept do dodatkov in zeliščnih pripravkov.
Preberite tudi: Tablete za hujšanje, ki so za vas najboljše: kako izbrati? Klorogenska kislina - lastnosti, neželeni učinki, viri Najbolj modni dodatki za hujšanje - katerega izbrati?
Tablete za hujšanje, ki zavirajo apetit
Zaviralci apetita "varajo" naše telo tako, da napolnijo želodec in nas prepričajo, da nismo lačni. Te vrste pripravkov povečajo raven serotonina in kateholamina - snovi, ki vplivata na naše razpoloženje in apetit.
Krom je mineralna spojina, ki poveča izločanje inzulina - hormona, ki vpliva na presnovne procese. Krom zmanjšuje apetit in s tem povečuje količino porabljenih kalorij ter posledično prispeva k zmanjšanju telesne maščobe.
Kapsule ananasa in grenke pomaranče dajejo vtis polnega želodca in naredijo okus hrane manj privlačen.
Vlaknine v kapsulah nam v zelo kratkem času napolnijo želodec, kar možganom pošlje sporočilo, da nismo lačni. Poleg tega vlaknine zagotavljajo pravilno črevesno peristaltiko, ki pomaga ohranjati vitko postavo.
Diet tablete, ki omejujejo absorpcijo maščob
Te vrste tablet za hujšanje vsebujejo snovi, ki zavirajo absorpcijo približno 30% maščob, ki jih vsebuje hrana. Namenjeni so ljudem, ki ne želijo na omejevalni dieti, a želijo vse jedi okusiti v majhnih porcijah. Na žalost te vrste pripravkov za hujšanje zmanjšajo tudi absorpcijo nekaterih vitaminov, zato bi morali ljudje, ki jemljejo tablete za hujšanje, jemati tudi multivitamine.
Jabolčni kis učinkovito pospešuje presnovo maščob in sladkorjev. Zaradi vinskega kisa se maščobe cepijo, zaradi česar hitro izgubimo nepotrebne kilograme. Pektin, ki ga vsebuje jabolčni kis, pa spodbuja izločanje želodčnih sokov in prebavnih encimov, kar prav tako pomaga ohranjati vitko postavo.
Hitin je pogosta sestavina dodatkov za hujšanje. Vsebujejo hitinska vlakna, ki prihajajo iz lupin jastogov, rakov in kozic. Hitin najučinkoviteje deluje v črevesju, kjer veže molekule maščobe in preprečuje njihovo absorpcijo v telesu.
L-karnitin - ta snov se naravno pojavlja v mesu in mlečnih izdelkih; v telesu se proizvaja tudi iz nekaterih aminokislin (lizin, metionin), njegove zaloge pa so predvsem v mišicah. Menijo, da L-karnitin pospešuje pretvorbo shranjene maščobe v energijo, kar vodi do hitrejše izgube maščobe in preprečuje debelost. Vendar ta trditev v raziskavah še ni stoodstotno potrjena.
Linolna kislina (CLA) je spojina, ki spada v skupino nenasičenih maščobnih kislin. Naravno ga najdemo v mlečnih izdelkih in rdečem mesu. CLA lahko pomaga pri izgorevanju maščob in preprečuje kopičenje maščob. Poskusi na živalih kažejo, da tudi CLA pomaga povečati mišično maso.
Zeleni čaj poveča izločanje želodčnih sokov, s čimer izboljša prebavne procese in pospeši metabolizem ter zavira nastajanje maščobnega tkiva.
Zeleni ječmen - v zadnjih mesecih je postal glasen, vendar v svetu prehrane ni nov. Mladi poganjki ječmena vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, esencialnih aminokislin in antioksidantov, zaradi česar so zdravi. Ljudem, ki shujšajo, so priporočljivi predvsem zaradi visoke vsebnosti vlaknin in klorofila, ki stimulirajo črevesje.
Tablete za hujšanje za zatiranje apetita in zmanjšanje absorpcije maščob
Tablete za hujšanje, ki zavirajo apetit in zmanjšajo absorpcijo maščob, so predvsem rastlinski pripravki, ki vsebujejo mešanico snovi za hujšanje. Vključujejo lahko na primer lubje cimeta, belo murvo in zgoraj omenjeni kromov klorid, lanena semena in laneno seme.
Tablete za hujšanje niso za vsakogar
Zaradi negotove sestave prehranskih tablet je priporočljivo, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikom. Treba je zagotoviti, da določeno prehransko dopolnilo ne bo vplivalo na druga zdravila.
V besedilu so uporabljeni odlomki iz članka Anete Grabowske iz mesečnika "Zdrowie".
