Dieta Konrada Gacyja je načrt za hujšanje v treh korakih, katerega namen je spodbuditi metabolizem. Zahvaljujoč priporočilom dietetika je med drugim shujšala Iwona Pavlović. Kot trdi strokovnjak za prehrano Konrad Gaca, njegov program omogoča ne samo zdravo hujšanje, temveč tudi pripravo človeka na dieti za kasnejše življenje po izgubi teže. Preverite, kaj je dieta Konrad Gaca in koliko teže lahko z njo izgubite.
Dieta Konrada Gacyja je tristopenjski načrt hujšanja, ki - po besedah njegovega avtorja - omogoča ne le zdravo hujšanje, temveč tudi pripravo človeka na dieti za nadaljnje življenje po izgubi teže, da se tako izogne jojo učinku.
Poslušajte o prehrani Konrada Gace. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Kdo je Konrad Gaca?
Konrad Gaca je predsednik Združenja za boj proti debelosti "FatKillers" in strokovnjak za prehrano z mednarodnim nazivom Certified Nutrition Specialist. Je tudi trener mojstrskega tečaja ameriške federacije PROPTA (ki vključuje svetovne strokovnjake s področja prehrane) in trener Evropske zveze za fitnes in wellness. Je tudi začetnik prosocialne kampanje Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie.
Komu je namenjena prehrana Konrada Gace?
Dieta Konrada Gacyja je namenjena vsem ljudem, ki se želijo učinkovito boriti s prekomerno telesno težo in debelostjo. Do zdaj ga je uporabljalo več kot 14.000 ljudi, ki so si želeli povrniti svojo popolno postavo.
Kakšna je prehrana Konrada Gace?
Program hujšanja Konrada Gacyja je sestavljen iz treh stopenj:
- Prvi med njimi - MOTIVACIJSKO OBDOBJE - traja mesec dni, v katerem oseba, ki hujša, deluje na lastno motivacijo. Konrad Gaca domneva, da lahko oseba, ki se bori na primer s 30-40 kg odvečne teže, v 30 dneh izgubi 7-12 kg;
- PRAVILNO DELOVNO OBDOBJE je druga faza prehrane. Sestavljen je iz urejanja individualnega menija v 14-dnevnih ciklih (število ciklov je odvisno od spola, starosti, višine in trenutne teže);
- Zadnja faza hujšanja je ODSTRANJEVANJE IZ DIETE, ki traja približno 3 mesece in vam omogoča vzdrževanje teže po celotnem zdravljenju. V tej fazi hujšanja bi morali shujšati za 2-3 kilograma več, kot je udeleženec nameraval izgubiti.
Kot poudarja Konrad Gaca - VODENJE IZ PREHRANE je zelo pomemben element celotnega programa. V tej fazi hujšanja je telo programirano, da je obilnejše obroke kot med hujšanjem in zdravim življenjem. Jasno je treba poudariti, da je zaključek te faze bistvenega pomena za ohranjanje zdrave postave. V nasprotnem primeru lahko postanete plen jojo učinka.
Vredno je vedeti, da Konrad Gaca prehrane, ki jo sestavlja za stranke, ne objavlja javno. Znano je le, da v jedilniku, ki ga sestavlja dietetik, prevladuje meso, ni nujno pusto. Za več informacij je potreben osebni posvet s trenerjem. Med dieto je vsaka oseba, ki hujša, pod nadzorom specialista in njegove ekipe - svetovalcev, ki jo sestavljajo fizioterapevti in psihologi, pripravljeni motivirati in pomagati v procesu hujšanja. Po zaključku vsakega cikla (vsaka dva tedna) se dietec obrne na izbranega svetovalca, da se pogovori o poteku in rezultatih diete.
Preberite tudi: Trening Konrada Gace: kaj je to in kakšna so njegova načela? Moda za DIETETSKO GOSTINSTVO. So pripravljeni kompleti jedi učinkovita metoda ... 3D čili diete: jedilnik za 7 dni. Vzorčni meni v dieti 3D čili Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večDieta Konrada Gacyja - 7 univerzalnih načel
Program za hujšanje Konrad Gacy je prilagojen potrebam in zmožnostim osebe, ki želi shujšati, vendar so osnovna načela univerzalna:
1. Rednost obrokov
Uravnava presnovo, katere naravna posledica je postopna izguba kilogramov. Ob določenih urah naj bo štiri ali pet obrokov. Telo izve, da mu ni treba kopičiti zalog, saj bo v približno 3 urah dobilo še en del energije.
2. Primerna razmerja
Konrad Gaca trdi, da je hormonsko ravnovesje odvisno od razmerja, v katerem uživamo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. In ravno hormoni so odgovorni za dobro počutje in vplivajo na hitrost izgube teže. Ta razmerja niso enaka za vse: razlikujemo se na primer v toleranci za glukozo. Ko se sami odločimo za hujšanje, moramo občasno spremeniti deleže ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
3. Trden zajtrk je bistvenega pomena
Prvi obrok ima veliko razliko v dnevu. Zajtrk mora vsebovati del ogljikovih hidratov, po možnosti kompleksnih, z nizkim glikemičnim indeksom, npr. Polnozrnati kruh, musli, zelenjavni in sadni sok. Potrebujete tudi del beljakovin, na primer jogurt in jajce.
4. Beljakovinska večerja
Predolga prehrana upočasni metabolizem, zato morate večerjati. Ker pa bo izguba odvečne teže v tem času dneva zaradi ogljikovih hidratov in s tem tudi sadja težka, je najboljša beljakovinska večerja. Zelo blagodejno vpliva na hormonsko ravnovesje. Beljakovine ne spodbujajo izločanja inzulina, ki tisto, kar pojemo, spremeni v maščobo (namesto v energijo). Poleg tega aktivira rastni hormon, ki pomaga pri izgorevanju maščob. A večerja iz najboljših virov beljakovin ne more biti obilna, ker bi motila spanje in s tem spremembe, ki se v telesu zgodijo, ko spimo. Za večerjo je dobro pusto meso in bel sir, ribe, jajca ali pripravljeni beljakovinski napitki.
5. Brez soli ali sladkorja
Če odstranite sol iz menija, lahko stabilizirate nivo vode v telesu - oteklina izgine in krvni tlak se normalizira. Tudi sladkorja ne jemo. Če nekdo ne more brez na primer sladkanega čaja, lahko poseže po brezovem sladkorju.
6. Dobre maščobe
Maščobe ščitijo pred mrazom, omogočajo prenos vitaminov A, D, E in K. Potrebne so za proizvodnjo različnih encimov, hormonov in so ključne za številne presnovne spremembe. Po njihovi zaslugi imunski sistem in možgani delujejo bolje. Nenasičene maščobe so najbolj dragocene. Krepijo imunost, pomagajo ohranjati holesterol pod nadzorom. Najdemo jih v morskih ribah, oljčnem olju, repičnem olju in lanenem olju ter v oreščkih.
7. Pitna voda je pomembna
Celodnevna pitna voda naj bi vam pomagala povečati stopnjo presnove do 30%. Naenkrat bi morali popiti kozarec zmerno mineralizirane vode. Ljudje s hipertenzijo začnejo z nepopolnim kozarcem vsako uro. Prav tako morajo najprej izločiti sol in omejiti količino sladkorja v svoji prehrani.
Prehrana Konrada Gacyja vključuje tudi gibanje
Po mnenju Konrada Gacyja le kombinacija dveh elementov: prehrana in telesna aktivnost zagotavlja doseganje predvidenega cilja. Zato tudi dietetik za svoje učence pripravi individualni načrt treninga, katerega namen je kurjenje maščob. Ta program spodbuja presnovne spremembe, vam omogoča, da se znebite odvečnega stresa in poveča raven hormonov sreče.
Pomembno je, da trening poteka ob pravem času. Priporočene ure vadbe so: po zajtrku okoli 11; po kosilu - okoli 14. ure in med 16. in 19. uro zaradi hormonskega ravnovesja. Drugo pomembno vprašanje je prehrana po treningu - beljakovinski napitek je dobra rešitev.
Podrobnosti o prehrani Konrada Gacyja najdete na www.gacasystem.pl.
