Kakšna prehrana in gibanje, da dobite raven trebuh?

Stara sem 14 let, visoka 163 cm, tehtam 55 kg. Rad bi izgubil do 50 kg, da bi se počutil udobno in imel raven trebuh. Trenutno nimam "velikega trebuha", bi pa rad, da bi bil med počitnicami v bazenu videti lepo.

Vsak dan lahko izvajate vaje za trebuh in postopoma povečujete število ponovitev. Da bi trebuh dobro izgledal v kostumu, morate redno telovaditi. Izvajanje škrtanja dvakrat na teden, tudi z veliko ponovitvami, vam ne bo prineslo nobenih rezultatov. Poskusite narediti 6 Weider. Podrobnosti o tem treningu trebuha najdete na wformie24.poradnikzdrowie.pl. Toplo priporočam.

Vaša telesna teža glede na višino in starost je zelo dobra. Dekleta v vaši starosti pogosto začnejo slediti dietam in telo se pred njimi brani. Brani se, ker je fiziološko velika telesna teža. Obramba se kaže v povečani lakoti po nekaj dneh diete in ponovnem pridobivanju kilogramov. Pomislite, če ga želite.

Če boste redno telovadili, bo vaše telo še lepše, ženstveno, ne vitko in lačno.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na