Kako okrepiti imunski sistem za zimo?

Krepitev imunskega sistema jeseni lahko pomaga v boju proti prehladu v najhladnejši sezoni. Pri naravni krepitvi obrambnega sistema telesa lahko pomagajo snovi, ki jih vsebujejo nekatere rastline. Kako okrepiti imuniteto? Kako okrepiti imunski sistem?

Najbolj temeljito preizkušena je ehinaceja, sledita ji aloja in ginseng. Znanstveniki so potrdili, da izvlečki iz teh rastlin spodbujajo imunske celice k boljšemu delovanju. Podobne učinke, čeprav niso tako dobro raziskani, kažejo tudi kopriva, regrat in sladki koren, dobro znani v poljski kuhinji.

Te rastline bodo telesu pomagale pri bolezni

Ehinaceja je vrsta rastlin iz družine Asteraceae. Ni primeren za uporabo v kuhinji, vendar se njegova osnova - podobno kot ekstrakti korenine ginsenga in listov aloje - uporablja za proizvodnjo zdravilnih pripravkov. Vsebujejo precej močne spojine in se jih ne sme uporabljati dlje kot 6 tednov. Aloja - enokaličnica sočna - lahko jo gojite sami v loncu in uporabljate za krepitev tinktur.

Letošnja zima ne sme manjkati v vaši shrambi!

Ko nastopi sezona okužb, je dobro dodatno okrepiti imunski sistem z vsakodnevnim prehranjevanjem:

• česen: vsebuje vitamine, selen in aliacin, ki je žveplova spojina z antibakterijskimi lastnostmi;
• ingver: vsebuje eterično olje ter gingerol in šogaol, da mu da oster okus in protivnetne lastnosti;
• med: vsebuje vitamine, minerale, organske kisline, aminokisline in encime, ima protibakterijske in protivnetne lastnosti, povečuje imunost in ščiti dihala pred razvojem okužb.

C - najpomembnejši vitamin

Človeško telo ne more shraniti vitamina C, zato ga morate vsak dan zaužiti dober vir. Povprečna oseba potrebuje približno 70 mg tega vitamina na dan, v jesenskem in zimskem obdobju pa se lahko ta odmerek celo podvoji. Za to količino poskrbi: 10 gramov svežega ali zamrznjenega črnega ribeza, 30 gramov kivija, 30 gramov limon, 45 gramov mandarin, 10 gramov rdeče paprike, 15 gramov ohrovta ali 7 gramov peteršilja. Pomembno je, da to hrano uživate večkrat na dan, saj vitamin C zlahka uide iz telesa (preko sečnega sistema).

mesečno "Zdrowie" Preberite tudi: Domača zdravila za krepitev imunskega sistema. Izboljšajte svojo imunost in ... Zdravila za krepitev imunosti na recept. Kako delujejo imunizacijska cepiva? Zdravila, ki spodbujajo imunsko krepitev brez recepta: ali so učinkovita in kaj vsebujejo?