Star sem 13 let, 152 centimetrov in tehtam 42 kilogramov. Je narobe? Imam premalo kilogramov? Če je odgovor pritrdilen, kaj lahko storim z njim?
Da bi ocenili svojo težo in razvoj teže, bi bilo najbolje primerjati rezultate svoje mreže in percentile teže. Na njih lahko vidite, kako se vaše telo razvija in ali je pravilno. Zdaj ste v zgodnjih fazah spolnega zorenja in lahko boste hitro nihali v svoji teži. To je trenutek, ko morate poskrbeti za pravilno prehrano (bogato z minerali, vitamini, beljakovinami, dobrimi maščobami in energijo) in telesno aktivnost.
Priporočam spletno stran Nacionalnega centra za prehransko izobraževanje, kjer boste našli veliko praktičnih informacij o tem, kako naj najstniki sestavljajo obroke in kako se morajo gibati, da se zdravo razvijajo. Če pa s to telesno težo začutite, da nimate moči, imate težave z učenjem, je treba obiskati pediatra in diagnosticirati telo ali včasih nimate prehranskih pomanjkljivosti.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
