Kako se motivirati?

Kako se motivirati za delovanje, ko to, kar moramo narediti (učenje, usposabljanje, projekt za delo, čiščenje), zahteva veliko truda? Tisti, ki najde veselje pri sprejemanju novih nalog, je uspešnejši od tistega, ki jih obravnava kot nujno zlo, zato se je vredno naučiti o metodah, s katerimi boste občutili zadovoljstvo ob opravljanju svojih nalog.

Dobro smo motivirani, ko nam ljudje, s katerimi živimo in s katerimi sodelujemo, dajo voljo do delovanja, naloge, ki jih opravljamo, pa so v skladu z našimi sposobnostmi in željami. Če manjka eden ali, še huje, oba dejavnika, imamo opravka z demotivacijo.

Nenehno nezadovoljen nadzornik v službi in moteč mož doma lahko učinkovito odvzameta željo po kakršnem koli trudu. Mnogi ljudje, vključno s šefi podjetij, se ne zavedajo, kako močna je beseda odobravanja in spoštovanja. Menijo, da je pomanjkanje kritike dovolj nagrada. Tega odnosa seveda ne bomo spremenili čez noč, a metoda majhnih korakov lahko naredi veliko.

Vprašajte šefa, ali mu je bil vaš projekt všeč, povejte možu, da bi bilo lepo slišati pohvalo za okusno večerjo. Treba je zahtevati, da drugi cenijo naše delo. Ne bodimo slepi za uspehe ljudi okoli nas. Kdaj ste nazadnje svojemu prijatelju izza sosednje mize rekli: "Si se odlično odrezal?" Ali rečete komplimente drugim? Ali cenite njihove kompetence? Ali hvalite svoje najdražje?

Stopnja motivacije prihaja iz notranjega potenciala

A motivacija prihaja tudi od znotraj. Vsak od nas ima posebne predispozicije in spretnosti. Nekatere so prirojene, druge se učimo, ko jih doživljamo. Od tod okusi in vzorci vedenja, s katerimi se je težko boriti, ker bi bilo to v nasprotju z našo naravo. Umaknjena, umaknjena oseba nikoli ne bo razvila vseh svojih potencialov v okolju, ki ji predstavlja nove izzive, ki zahtevajo podjetnost in stike z velikim številom ljudi. In obratno - zgovorni ekstrovert ne bo našel poti v delu, kjer sta potrebna pozornost in osredotočenost. Kako prepoznati svoj potencial? Označite spodnje polje.

Naredi to nujno

Kakšne narave imate

Izberite možnost, ki najbolj ustreza vaši osebnosti, ne da bi veliko razmišljali.

KOMUNIKACIJA

• Ali se pogovarjate z drugimi, ker vam je všeč, ali če želite dobiti informacije, ki jih potrebujete?
• Ali morate imeti okoli sebe ljudi, s katerimi si lahko izmenjujete mnenja, ali ste raje oseba, ki govori samo takrat, ko morate?
• Z lahkoto vzpostavljate stike z neznanci ali ste raje obkroženi z ljudmi, ki jih dobro poznate?

ORGANIZACIJA DELA

• So vam všeč kratki roki za dokončanje nalog, npr. Nekaj ​​dni ali pa daljše, večtedensko načrtovanje?
• Ali se spopadate s splošnimi smernicami ali potrebujete natančnejše naloge? l Ali pogosto počnete več stvari naenkrat ali raje opravljate svoja opravila zaporedno?
• Se osredotočate na bistvo vprašanja ali se spuščate v podrobnosti?

EKIPA

• Bi radi vodili skupino ali ste veseli, ko imate svoje mesto v ekipi in vam nekdo reče, kaj storiti?
• Ste rojeni igralec ekipe ali raje delate sami in v tišini?

DELOVNO MESTO

• Je vaša pisalna miza v ustvarjalnem neredu ali je vse v popolnem redu?
• Ali imate raje odprti prostor ali svojo pisarno?

REZULTATI

Zdaj primerjajmo pogoje našega življenja in dela z pridobljenimi odgovori in preverimo, ali nam ta neskladja preprečujejo, da bi dosegli ustrezno motivacijo za ukrepanje. Tu lahko zagotovo veliko izboljšamo - včasih je dovolj že manjša sprememba.

Preberite tudi: Izgorelost: vzroki in simptomi. Načini izgorevanja 5 načinov za povečanje motivacije za vadbo v dieti za hujšanje. Kako čutiti užitek pri hujšanju?

Kako se lahko motiviram, ko nočem?

Mnogi od nas nagnjeni k odložitvi nalog - pogosteje, več truda in časa zahtevajo in bolj so v nasprotju z našimi preferencami. Zgodi se tudi, da tudi če se mobiliziramo za ukrepanje, jih pri prvih pojavljajočih se težavah prekinemo in ad acta odložimo. V obeh primerih se ponavadi počutimo grozno in doživljamo stres, ki je lahko nesorazmeren s težavo prihodnje naloge. Izogibanje oviram je pogosto veliko bolj obremenjujoče kot njihovo premagovanje. Kako se spoprijeti s tem?

Motivacija: začnite z najtežjim

Začnite najtežjo nalogo takoj na začetku dneva. Prvič, vaš um je svež in osvežen, drugič: dlje ko zamujate, bolj boste utrujeni od razmišljanja o neizogibni, ne tako prijetni dolžnosti, začeli boste pretiravati s potencialnimi težavami, množiti ovire in iskati dejavnosti, ki vas odvrnejo od začetka dela. Predstavljajte si, da vas vizualno čaka nagrada. Kako se boste počutili, ko boste končno končali? Kaj boste s tem dosegli? Zadovoljstvo z zmago nad lastno lenobo, prepoznavnost v družbi, užitek bivanja v urejenem stanovanju?

Motivacija: korak za korakom

Odločitev "V enem letu bom shujšal 25 kilogramov" zveni strašljivo, kajne? Če pa si rečete: "Naslednji mesec bom shujšal 2 kilograma," to ni več grozno. Razčlenitev naloge na manjše korake vam pomaga vztrajati in naloga postane resnična. In če ena od faz ne uspe, lahko vedno preidete na naslednjo.

Motivacija: bolje kot nič

Če pa se nikakor ne morete lotiti naloge, samo storite ... karkoli že. Nekaj, kar vas bo približalo cilju, vam bo pomagalo povečati motivacijo. Ko gre za dieto za hujšanje, preberite seznam živil, ki jih potrebujete, in načrtujte, kaj kupiti. Ker se ne morete lotiti projekta, preglejte zapiske, pripravite potrebne dokumente in pripomočke.

Priporočen članek:

POZITIVNO RAZMIŠLJANJE ima veliko moč - uporabite njegovo moč mesečno "Zdrowie"