Kako se spoprijeti s premajhno težo?

Želel bi vedeti, kako bi lahko začel videti bolj normalno. Sem povprečna najstnica, ki se spopada s težavo s premajhno težo, z višino 175 cm in ne tehtam več kot 60 kg. Že dlje časa me moti težava s težo, a šele zdaj prosim strokovnjaka za nasvet. Ne ukvarjam se s športom, nisem aktiven in dneve preživim sedeč doma. Ali obstaja kakšen način za pridobivanje kilogramov?

Najprej ugotovite vzroke za svojo nizko telesno težo. Predlagam, da začnete s pediatrom ali splošnim zdravnikom in opravite vrsto telesnih testov. Preveriti morate, v kakšnem stanju je vaše telo in ali kaže prehranske pomanjkljivosti, ki so posledica prehranskih napak. Narediti morate morfologijo, elektrolite, preveriti raven vitamina D, raven sladkorja, označevalce podhranjenosti. Nato izmerite raven hormonov ščitnice, nadledvične žleze in trebušne slinavke. Prav tako je vredno preveriti blato za zajedavce in opraviti splošno analizo urina.

Pomembno je tudi, da vašo prehrano oceni strokovnjak za prehrano in jo primerja z rezultati testov. Dietetik bo oblikoval najboljšo prehrano za vas in vaš življenjski slog ter vas vodil. V prehranski strategiji je vredno razmisliti tudi o telesni aktivnosti, saj je težko vaditi brez vadbe. Telesna aktivnost bo razvila mišice, vplivala pa bo tudi na povečanje mase notranjih organov in pusto maso. Brez dejavnosti tvegate kopičenje maščobe, kar verjetno ne mislite. Vse diete in vadbe bi morali odobriti zdravnik in vaši starši.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.