Milijoni ljudi po vsem svetu preživijo več ali celo več ur na dan za računalnikom. Pogosto imajo težave z vidom. Oči se solzijo, pečejo, srbijo in celo boleče, težave z jasnim videnjem so. Ste prepričani, da je krivec računalnik?
Statistični podatki kažejo, da kar 95 od 100 ljudi, ki delajo za računalnikom, trpi zaradi oftalmoloških težav. Strokovnjaki se sprašujejo, v kolikšni meri je to posledica vpliva same naprave, to je računalnika, in v kolikšni meri neupoštevanja pravil njene uporabe in organizacije dela. Katera pravila je treba upoštevati, da lahko dolgo časa ohranjamo dober vid?
Kako računalnik deluje na oči?
Računalnik oddaja sorazmerno veliko toplote, ki ne samo poveča temperaturo zraka, temveč tudi zmanjša vlago. Če delamo veliko ur za računalnikom v klimatizirani sobi, to pripelje do t.i. sindrom suhega očesa, ki se kaže v srbečici, pekočini, pordelosti in bolečini v očeh. K temu pripomore vlaženje zraka in uporaba kapljic, tako imenovanih umetne solze Druga nevarnost za naše oči je elektrostatično polje, ki ga oddaja računalnik. Obraz, tako kot zaslon, privlači naelektrene prašne delce, cvetni prah, bakterije, kemične delce itd. To lahko povzroči alergijsko draženje ali celo vnetje oči. Kaže se z otekanjem veznice in vek ter zbiranjem izločkov. Spremlja jo fotofobija, pekoč občutek in solzenje. Elektrostatično polje je najbolj intenzivno v prvih 15 minutah delovanja monitorja. Zato je vredno vklopiti računalnik nekaj minut pred začetkom dela.
Pomembno
Nosečnice ne bi smele delati za računalnikom več kot 4 ure na dan (Journal of Laws iz leta 1996, št. 114, točka 545).
Preberite tudi: Diete z visoko vsebnostjo luteina bodo izboljšale VID in okrepile vaše oči Vaje za oči za izboljšanje vidaPogoste težave z očmi
- srbenje, solzenje, pekoč občutek, tudi bolečine v očeh,
- poslabšanje ostrine vida tudi po več urnem delu,
- glavoboli,
- zamegljen vid pri pogledu v daljavo,
- zamegljen vid od blizu (npr. slika na zaslonu monitorja, v časopisu),
- dvojni vid slike na zaslonu,
- mežikanje oči, da bi bolje videl
- preskakovanje ali zmeda vrstic med branjem,
- mešanje stolpcev v tabelah, spreminjanje besed ali številk.
Pazite na oči - zagotovite si maksimalno vidno polje zunaj zaslona
Računalnik postavite tako, da gledate onkraj zaslona, po možnosti skozi okno. Če okna ni, ne sedite v kotu ali obrnite se proti steni. Najbolje je sedeti obrnjeno proti vratom, tako da boste lahko odprli hodnik ali druge prostore.
material partnerja PoskusiteVlažilne kapljice za oči HYLO CARE® obnavljajo naravni solzni film, zagotavljajo dolgotrajno hidracijo in obnavljajo naravno mikrobiološko pregrado očesa. Kombinacija visokokakovostne hialuronske kisline in dekspantenola v HYLO CARE® popolnoma ustreza potrebam suhih in stresnih oči. Kapljice se uporabljajo za vlaženje in nego površja očesa, podpirajo pa tudi celjenje poškodb roženice in veznice. Zahvaljujoč vsebnosti dekspantenola je HYLO CARE® še posebej priporočljiv za uporabnike kontaktnih leč.
- Ne vsebujejo fosfatov in konzervansov;
- Zelo preprosto vkapanje po sistemu COMOD®;
- Uporabljajo se lahko 6 mesecev od prve uporabe.
Odpravite bleščanje
Če na monitorju vidite slike ali odseve svetlobe, ko je monitor izključen, ni pravilno nameščen. Bleščanje vas sili, da obrnete glavo in nagnete telo. Zategnete mišice vratu, hrbta in rok. Oči težko jasno preberejo informacije na zaslonu. To jih utrudi. Spremenite lahko kot zaslona, pokrijete okna, izklopite svetlo osvetlitev itd. Najbolje pa je, da na monitor postavite zaslon proti bleščanju, ki poveča kontrast med znaki in ozadjem. Sodobni računalniki že imajo tovarniško nameščene zaslone proti bleščanju.
Poskrbite za pravilno osvetlitev
Najboljša zgornja razsvetljava so svetilke, ki jih je mogoče prilagoditi tako, da ne mečejo svetlobe neposredno na računalnik - stoji, obrnjen proti stropu. Vredno jih je opremiti bodisi z zatemnilnikom bodisi s stikalom s tremi stopnjami jakosti svetlobe, da lahko prilagodite njegovo jakost vašim potrebam.Če zgornja in stranska luč nista primerni za delo z računalnikom, na mizo položite svetilko, najbolje pisarniško svetilko z nastavljivo roko in sto vatno žarnico. To bo pomagalo tudi osvetliti besedilo, s katerim delate. List besedila položite navpično, vzporedno z zaslonom, v posebno držalo. Kotalite z očmi z desne na levo stran, je za vaš vid boljše kot nenehno premikanje oči navzdol do besedila in navzgor po zaslonu.
Nauči se videti
Številni ljudje imajo slabo navado, da preveč osredotočajo svoj vid na monitor in redko mežikajo, kar vodi do fizične in duševne obremenitve ter hitrega napora oči. Zato se morate naučiti tehnike gledanja v računalnik. Pomanjkanje kratkih odmorov za pogled v daljavo je eden glavnih dejavnikov, ki vodijo do kratkovidnosti pri računalniških delavcih. Kako gledati v daljavo?
- Pogled dvignite nekoliko nad ali ob zaslon in se osredotočite na najbolj oddaljeni predmet.
- Premaknite pogled na naslednja dva predmeta.
- Nekajkrat pomežiknite.
- Po kratkem času se ozrite nazaj na zaslon.
Utripanje vlaži in očisti oči, sprosti mišice obraza in čela, preprečuje namrščenost. Utripanje preredko povzroči pordelost, pekoč občutek v očeh.
- Nežno zaprite oči - zgornja in spodnja veka naj se rahlo dotikata. Ne zategnite jih.
- Čelo, obrvi in preostali del obraza naj bodo mirni - samo premaknite veke.
- Odprite oči vsakih 3-5 sekund.
- Ponovite 15-krat.Zamah z vekami pomaga sprostiti mišice, ki obdajajo vaše oči, ki so po daljšem delu navadno pretesne.
- Konice prstov nežno položite na templje. 10-krat utripnite rahlo in čim hitreje. Pod prsti ne smete čutiti premikov. Če ga čutite, preveč utripate.
- Rahlo zaprite oči (ne stiskajte vek) in počivajte. Trikrat globoko vdihnite. Sprostite obrvi.
- To ponovite dvakrat.
mesečni "Zdrowie"
