Mnogi se pritožujemo nad obveznostjo nošenja mask. V njih se zadušimo, ne moremo dihati, poleg tega pa smo prepričani, da niso potrebni. Kaj nam lahko pomaga?
Maske bomo nosili še dolgo, da se zaščitimo pred prenosom virusa. - Nošenje mask ščiti predvsem kontaktne osebe: ne mene kot tistega, ki ima masko, ampak ljudi, ki so lahko okuženi. Svojega stališča ne spreminjamo, ga bomo nadzorovali - je dejal namestnik ministra Sławomir Gadomski.
Težava je v tem, da se mnogi od njih v njih počutimo slabo. Če verjamemo, da smo v maski odrezani od zraka, potem poudarimo in s tem aktiviramo simpatični sistem. Zaradi stresne reakcije postane naše dihanje plitvejše in hitrejše od običajnega. Povpraševanje po kisiku se poveča, zaradi česar dihamo skozi usta.
Dihanje v maski mora biti enako kot brez maske. Morali bi globoko dihati - zaradi plitkega dihanja mislimo, da potrebujemo več zraka. Tako dihamo hitro, pohlepno in to je preprosta pot do hiperventilacije.
Priporočamo: Prišlo bo do drugega vala epidemije. To je gotovo?
Kako torej dihati (ne samo z masko), da zagotovimo zadostno oskrbo s kisikom? Najprej globoko. Če želite to narediti, položite roko na trebuh in prsni koš. Globoko vdihnemo, ko se roka na trebuhu dvigne in roka na prsih ostane mirna.
Preberite tudi: Pravilno dihanje - tehnike in metode
Dihalne vaje naj delajo sami doma. Potem lahko slečemo masko in se pustimo osvoboditi. Vredno je nadzorovati svoje dihanje - pomagalo nam bo tudi v stresnih situacijah.
Kaj storiti, če se kozarci parijo v maski? Poglejte, obstajajo načini, kako to narediti: parjena maskirana očala in prepotene dlani v rokavicah. BREZPLAČNE POTI
