Kako skrbeti za glas in ne napeti glasilk

Kako govoriti, da ne obremenjujem glasilk? Da bi bilo poslušanje nas prijetno in vzbudilo radovednost? Kako skrbeti za svoj glas, komunikacijsko orodje, našo neločljivo vitrino?

Vsakdo lahko doživi obremenitev glasilk. Zdrava oseba se rodi, opremljena s številnimi orodji, potrebnimi za življenje in komunikacijo. Eden izmed njih je glas. Prihajamo na svet kričeč toliko moči v naših majhnih pljučih. Potem se ne zavedamo, da nam bo glas, ki ga trenutno zlorabljamo, moral služiti nekaj deset let.

Glas je zvočni pojav. Z zvoki vibriramo vokalne vezi (imenovane tudi glasilke), ki se ritmično in zelo hitro odmikajo in približujejo. Izdihan zrak, ki teče pod njimi, sproži glasovni val.

Zvok in ton daje narava "po rojstvu". Po tembru glasu in tudi po videzu smo podobni staršem, vendar šele od 14. do 16. leta, ko smo podvrženi mutaciji. Pred tem imamo višji, otroški glas. V puberteti rastejo hrustanec in mišice grla, glasilke, sapnik, žrelo, ustna votlina in obnosne votline so povečane. Kot rezultat teh procesov se glas deklet zniža za 3-4 zvoke, fantov pa za celo osem (tj. Oktavo).

Zaradi hormonskih sprememb se med ženskami spremeni tudi glas žensk, zato pevke takrat nočejo koncertirati.

Druge spremembe v zvoku glasu povzročajo bodisi strokovno usposabljanje pevcev, novinarjev, učiteljev, ki jim je to delovno orodje bodisi bolezni ali slabe navade.

Preberite tudi: Grlo: zgradba, funkcije in bolezni grla Polipi v nosu in grlu - vzroki, simptomi, zdravljenje Bris iz grla: priprava in potek pregleda

Hripavost, kašelj, vneto grlo - tišina

To so najpogostejši simptomi okužb zgornjih dihal. V hujših primerih hripavost spremlja okužbe celotne sluznice in grla, pogosto postane tiha in nehamo govoriti.

Običajni faringitis, najpogosteje virusni, je lahko brez zvišane telesne temperature ali blago vročinske temperature. Potem je dovolj domače zdravljenje - pitje veliko poletnih napitkov in uporaba lajšalcev bolečin - pastil, izpiralnih ust ali razpršil. Priporočljivo je, da ne preobremenite glasilk.

Če po treh dneh takšnega zdravljenja na domu ni učinka ali se simptomi poslabšajo, morate k zdravniku. Pogosto so bakterijski zapleti povezani z virusnimi okužbami, nato pa mora zdravnik predpisati antibiotik.

Naredi to nujno

Da glas ne bi razočaral:

• poskrbite za visoko vlažnost zraka v prostoru, kjer najpogosteje bivate
• ko ne govoriš, dihaj nos!
• vzemite si čas za počitek
• ne poudarjajte
• naučiti se pravilno dihati (prepona bi morala delovati)

Kako ne napeti glasu?

Poleg okužb grla cigarete, prah v zraku, zloraba alkohola, pitje močnega čaja in kave, jemanje različnih zdravil in klimatska naprava močno ogrožajo naš glas.

Vsi ti dejavniki dražijo glasilke in lahko povzročijo vnetje. Če pa odstranimo vzrok za katar zgornjih dihal: prenehamo kaditi, nehamo piti alkohol, vlažimo zrak v sobi, v kateri smo, in pijemo veliko poletnih pijač - simptomi bodo izginili.

Le v nekaterih primerih so spremembe v zvoku glasu nepovratne. To je zato, ker hripavost spremlja tudi polipe na glasilkah, vozličke, hipertrofični laringitis, polipozo glasilk in končno - kar je najhujše - tumorje, benigne ali maligne (na glasilkah ali v grlu). Bolezen lahko povzroči kronični laringitis, tišina in težave s požiranjem.

Ali je mogoče izgubiti glas?

Ne Zdrav človek ne izgubi glasu za vedno, ampak le nekaj časa zaradi preobremenitve. V grlu je veliko mišic, ki se na utrujenost odzovejo tako kot druge. Če nekdo, ki je fizično nepripravljen, v nekaj urah vstopi in zapusti Kasprowy, ga naslednji dan boleče mišice. Enako je z glasom. Po večeru v klubu z glasno glasbo, polno ljudi, ki smo jih poskušali kričati, naslednji dan ne moremo več govoriti. Enako je z učitelji - če imajo na primer tri dni zapored osem lekcij, njihov glas ne zdrži. Ker mora včasih tudi počivati. Najpogosteje ne izgine, ampak izgubi lastnosti, a po kratkih počitnicah se vse vrne v normalno stanje. Tudi kričanje je škodljivo: glasnost glasu ne sme presegati 80 decibelov.

Kako ne napeti glasu? Temperatura in vlažnost

Vredno je poskrbeti za pogoje, v katerih uporabljamo svoj glas. Naš vokalni aparat najbolje deluje pri temperaturi 20–21 ° C. Vlaga zraka je enako pomembna. Optimalna je 60%, kar je precej visoko. Bolj ko se pogovarjamo, večja mora biti vlaga. Vsekakor je imel med dolgim ​​pogovorom vsakega od nas suho grlo in če je ne daj Bog nekdo kadil cigarete - je na koncu postalo hripavo. In verjetno vsi vedo, kako lepo se sliši petje v kopalnici, kjer je veliko vlage. Spomnimo se torej vlažilnikov zraka, mokrih brisač in ponoči privijačenja radiatorjev.

Po mnenju strokovnjaka Piotr Baron, novinar poljskega radia Three

Najprej je vredno poslušati dobre vzornike - ljudi, ki odlično govorijo poljsko (v mojem primeru je bil to Andrzej Turski). Da boste imeli dobro dikcijo, veliko preberite na glas - kratke zgodbe, kolumne. Poskusite govoriti jasno in pravilno pojte stavke. Glas lahko posnamete na kaseto - ko jo poslušate, lahko takoj ujamete vso jezikovno umazanijo. Izberite najprimernejšo smolo zase, ki poslušalca ne bo niti utrudila niti utrudila. V primeru govornih ovir se je vredno posvetovati z logopedom in redno vaditi.

Vsak radijski operater mora opraviti izpit za mikrofonsko kartico, ki mu dovoljuje, da dela v živo - med drugim dikcija, glasovni zvok, interpretacija besedila, modulacija, zmožnost uporabe premora, razumevanje besedila, ki ga beremo, redno urejanje informacij, pa tudi svoboda govora ob mikrofonu (odvisno od spretnosti se podelijo različne vrste kart - od študentov, preko reporterja, do spikerja).

Kako ne napeti glasu? Izogibajte se tobačnemu dimu

Drugo pomembno pravilo pri skrbi za vaš glas je dihanje z nosom. Zrak, ki prehaja skozi nos, je naravno vlažen. Poleg tega trepalnice, ki se nahajajo v nosnicah, lovijo mikroskopske nečistoče. Med pogovorom zelo hitro v usta vpišemo zrak, zato preskočimo to pot naravne zaščite in tako posušimo sluznico, nato pa smo bolj dovzetni za različne okužbe.

Kako ne napeti glasu? Dihaj globoko

Najbolj zdrav dih je polno, globoko, preponsko-rebrasto dihanje, pri katerem se naša rebra pomaknejo navzven, prsni koš pa malo vstran. Najbolje dihamo, ko se zbudimo, ko smo sproščeni. Takrat naša prepona deluje mirno, brez sunkov. Poskusimo čez dan vaditi enako dihanje. Naučimo se. Na žalost ga - po naravi in ​​v naglici - redko uporabljamo, zlasti ženske. Na splošno dihajo zelo plitko, z vrhovi (zgornji del prsnega koša se v glavnem širi). Je posledica stresa in tempa življenja. Zato je tako pomembno, da se sprostite, najdete čas za celo kratke trenutke sprostitve, redne športe ali sprehod.

mesečni "Zdrowie"