Fizična nedejavnost je kriva za 5, 3 milijona smrti na leto in 10% smrti v Evropi.
Francoska zveza športa za vse in zdravila Pierre Fabre je vzpostavila sodelovanje v korist dinamike javnega zdravja in razvoja telesnih in športnih dejavnosti kot nezdravljenega terapevtskega medija.
Spodaj je pregled priporočil, ki temeljijo na številnih znanstvenih raziskavah.
Fizična neaktivnost je postala vzrok za veliko smrtnost
Prvi vzrok preprečljive smrtnosti v zahodnih državah je od leta 2012 nezadostna telesna aktivnost in zaostaja za tobakom.Premajhna telesna aktivnost ubije več kot tobak
WHO poudarja, da je za neaktivnost odgovornih 10% smrtnih primerov v Evropi.Prednosti telesne aktivnosti
Sladkorna bolezen
Telesna aktivnost pri ljudeh z visokim metaboličnim tveganjem lahko zaradi hipoglikemičnega učinka zmanjša pojavnost sladkorne bolezni za 50%. Po drugi strani pa redna telesna aktivnost izboljša nadzor glikemije pri diabetikih.Visok krvni tlak
Možno je preprečiti 35% arterijske hipertenzije. Izognili bi se jim lahko, če bi izvajali redno telesno aktivnost.Zmanjšanje umrljivosti
15 minut hoje na dan omogoča, da se smrtnost zmanjša za 14%, ta stopnja pa se z 30 minutami vsakodnevne hoje poveča na 17%.Rak debelega črevesa
Več kot 60 raziskav je pokazalo za 20 do 25% zmanjšanje tveganja za nastanek raka debelega črevesa pri najbolj aktivnih ljudeh.Rak dojke
Preprečevanje
Francoska raziskava s 60.000 žensk, ki so jo izvedli raziskovalci z inštituta Gustave Roussy v Villejuifu, je pokazala, da lahko hoja 30 minut na dan zmanjša tveganje za 10% obolevanja za rakom dojke po menopavzi.Druga študija je pokazala 25-odstotno zmanjšanje raka dojke pri aktivnejših ženskah.
Ponovitev raka dojke in debelega črevesa
Vadba redne telesne aktivnosti lahko zmanjša do približno 50% tveganja za ponovitev raka debelega črevesa in dojke. 3 ure tedenske telesne aktivnosti zmanjšajo tveganje za ponovitev za 20%, 9 ur pa za 50%.Geste vsakodnevne aktivnosti
Splošno načelo je, da se naučite ali se ponovno naučite, kako se gibati v vsakdanjem življenju, bodisi doma bodisi v službi. Izogibajte se dviganju in se dvignite po stopnicah, izstopite iz avtobusa ali podzemne železnice eno postajo pred postankom.Vstanite 1 minuto vsako uro in ne ostanite 7 ur zapored na svojem stolu. V službi vstanite in ne ostanite pred zaslonom računalnika. Priporočamo, da se pogovorite s kolegi, ki gredo v službo, in se obrnete na telefon.
