Sem 158 cm, tehtam 52 kg. Koliko kalorij naj dnevno dajem telesu? Nagnjen sem k pridobivanju kilogramov, česa naj se izognem?
Agata
Če sedite, morate telesu zagotoviti približno 1800 kcal. Če želite imeti več individualnih informacij o svojih potrebah po kalorijah, uporabite tehtnico, ki vam omogoča varno električno energijo skozi vaše telo. To ni napaka, sodobne tehtnice poleg teže, telesne sestave kažejo še količino mišic, telesne maščobe, vsebnost vode, bazalno kostno maso in nadbazalni metabolizem. Nekatere klinike in dietetične klinike imajo to težo (najdete jo na www.odchudzanie.org.pl).
Več mišic kot imate, več kalorij potrebuje vaše telo. Manj mišic, šibkejša je presnova. Tu je odgovor na vaše naslednje vprašanje. Kalorij, ki jih zaužijete, ne morete odrezati v nedogled, ker vodi do podhranjenosti, zmanjšanja hitrosti presnove in vas dosmrtno obsodi na diete. S težnjo k povečanju telesne mase ne smete omejevati porabljenih kalorij, temveč povečati telesno aktivnost, da poskrbite za svoje mišice.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
