Jeza: Kaj so čustva in kako se lahko spopadem z njimi?

Jeza je čustvo, ki velja za negativno, v resnici pa je občutek jeze povezan s ... zaščito pred seboj. Jezo je enostavno zamenjati z jezo ali besom - kaj je to v resnici? Pozanimajte se o tem, ugotovite, kakšne so psihološke in somatske manifestacije jeze, in se naučite, kako ravnati z jezo.

Jeza je eno od čustev, ki pa so, kot veste, lahko drugačna. Pogosto sprejmemo težnjo po ločevanju dobrih in slabih čustev - prva od teh skupin lahko vključuje na primer veselje in zadovoljstvo, drugo pa med drugim pripišemo agresija, bes, jeza in jeza.

Kazalo:

1. Jeza: kaj je to čustvo?
2. Kako se kaže jeza?
3. Kako se lahko spopadem z jezo?

Jeza: kaj je to čustvo?

Obstoj takšne delitve je načeloma povsem naraven, v resnici pa strokovnjaki za človeške misli to pravijo naravnost: dobrih in slabih čustev ni, ker se vsako od njih v človeku pojavi z določenim namenom.

Običajno jezo obravnavamo kot negativno čustvo. Pravzaprav pa jeza sploh ni negativna - običajno je namenjena zaščiti osebe, ki jo občuti, pred neko neprijetnostjo.

Glede na slovarsko definicijo je jeza nezadovoljstvo in občutek vznemirjenosti, ki se pri človeku pojavita v povezavi z nekim neprijetnim zunanjim dražljajem.

Pri tem pristopu je vzrok jeze lahko nepravična ocena šolskega dela, usmerjanje pohvale za dobro opravljeno delo dane osebe k povsem drugi osebi ali pomanjkanje hvaležnosti s strani partnerja, kljub temu da je veliko truda namenil dobremu delovanju odnosa (npr. Jeza je povsem razumljiva, ko odvzamemo konec izvrstne večerje, ta pa je popolnoma brezbrižna do naših dejanj).

Jezo zlahka zamenjamo z drugimi čustvi, kot sta jeza ali bes. Kaj se torej razlikuje od drugih čustvenih stanj? V bistvu eno osnovno kakovost - jezo, v večji ali manjši meri, smo sposobni nadzorovati.

Preberite tudi: Žalost, ki je eno najpomembnejših čustev

Preberite tudi: Kako se spoprijeti z živčnostjo Kako se rešiti duševne depresije? 6 korakov za prevzem nadzora nad ANGER

Kako se kaže jeza?

Pravzaprav se jeza kaže na dva načina: ima tako duševno kot somatsko (telesno) komponento.

Duševne manifestacije

Pri prvem izmed njih gre za občutek ogorčenja in krivice ter za naravno željo, da bi se temu zoperstavili - človek, ki občuti jezo, ima v glavi običajno različne misli, ki so usmerjene k razrešitvi čustev, ki se v njem porajajo.

Jeza vzbuja nasprotovanje dejanjem drugih ljudi - pojavi se, ko ima človek vtis, da so zunanji dražljaji, ki ga dosežejo, usmerjeni v to, da mu na nek način škodijo.

Tu je treba omeniti tudi, da jeza vodi do izkrivljene percepcije resničnosti. Če ga občutimo, imamo lahko vtis, da so ravnanja in vedenja drugih ljudi za nas izjemno neugodni. Seveda je mogoče, da bodo dejansko takšni, vendar jeza to vrsto občutkov močno okrepi.

Somatske manifestacije

Druga sestavina jeze so njene somatske manifestacije. To čustvo igra zaščitno vlogo, zato telo pripravi na boj. Jeza spodbuja simpatični živčni sistem, del avtonomnega živčnega sistema, ki je odgovoren za t.i. boj in odziv.

Pretok krvi se spremeni - prerazporedi se v osrednje organe (na primer srce in možgane), pretok krvi pa se zmanjša v drugih delih telesa (vključno z okončinami). Prebavni procesi v prebavnem traktu se upočasnijo, znojenje se poveča (zlasti rok - to je za izboljšanje oprijema in lažje prijemanje predmetov) in zenica se razširi.

Poveča se izločanje hormonov, povezanih s stresom - zlasti adrenalina. Skratka, jeza spodbuja telo k delovanju.

Preberite tudi: Hrepenenje - kako se spoprijeti z njim? Zakaj pogrešamo?

Vredno vedeti

Jeza v psihologiji in Jeza v religiji

Ob upoštevanju vsega zgoraj navedenega bi lahko domnevali, da je jeza dejansko koristna - navsezadnje se zdi, ko se mora človek začeti braniti pred zunanjim okoljem. V povsem psihološkem smislu (še posebej, če jo zavestno nadzorujemo) je tako jeza obravnavana kot taka.

Obstaja pa tudi močna kritika jeze - negativno jo obravnavajo, na primer, v številnih različnih religijah. Jezo kritizira Budizem in katolištvo (slednji med sedmimi smrtnimi grehi našteva neupravičeno jezo).

Zato je težko resnično jasno opredeliti naravo jeze - ali je nedvoumno slaba ali morda sploh ne. Tu se verjetno splača razmisliti, kako se določena oseba spopada s tem čustvom in kako lahko je nanjo jezna.

Navsezadnje jezo čuti vsak izmed nas, a nekateri pogosteje, drugi manj. Tiste, ki so pogosto jezni, okolica pogosto dojema kot težke ljudi v vsakdanjem življenju. Vendar se lahko pogosto jezite in najpomembneje je, kako ravnamo, ko to čutimo.

Kako se lahko spopadem z jezo?

Jeza ne pride brez razloga - pojavi se zaradi občutka nevarnosti.

Nekateri se ustno odzovejo, ko to začutijo, drugi pa lahko celo fizično ukrepajo - katera rešitev je izbrana, je odvisno predvsem od čustvene inteligence določene osebe in od njenega vrednostnega sistema.

Kaj pa, če se počutimo jezni? Predvsem pa je lahko koristno, če poskušate ostati mirni. Kot smo že omenili, jeza preprosto izkrivlja resničnost - zato globoko vdihnite, preštejte do deset in se nato poskusite odzvati na dražljaj, ki povzroča vašo jezo.

Potem je mogoče poiskati dejavnik, ki je izzval našo jezo. Dobro je pomisliti, kaj je sprožilo ta čustveni odziv - neprimerno vedenje vašega partnerja, nepravična presoja v službi ali kar koli drugega - in nato, hladno, odgovoriti nanj.

Nekontrolirana jeza ni koristna - lahko se spremeni v druga čustva, na primer v agresijo - in to morda ne bo pomagalo rešiti težav, ki so se pojavile v našem življenju, ampak jih le poslabšalo.

Priporočen članek:

Osamljenost ima veliko obrazov. Kako se lahko spoprimem z osamljenostjo? O avtorju

Lok. Tomasz Nęcki Diplomant medicinske fakultete na Medicinski univerzi v Poznanju. Ljubitelj poljskega morja (po možnosti se sprehaja po njegovih obalah s slušalkami v ušesih), mačk in knjig. Pri delu s pacienti se osredotoča na to, da jih vedno posluša in porabi toliko časa, kolikor jih potrebujejo.