Apatija je duševno stanje, za katerega je značilno zmanjšanje sposobnosti čutiti čustva in fizične dražljaje.Oseba, ki doživlja apatijo, se noče lotevati kakršnih koli dejavnosti, umakne se iz že vzpostavljenih družbenih odnosov in se izogiba gradnji novih. Preberite o vzrokih apatije in njenih simptomih ter ugotovite, kako se zdravi z apatijo.
Apatija: kaj je to?
Apatija je stanje s tipičnim občutkom izgube volje do življenja, prevzema aktivnosti in omejuje vsakodnevne naloge na potreben minimum. Pogosto dejavnosti, ki so bile običajno prijetne, zabavne ali vir sprostitve, popolnoma ne pridejo v poštev. Običajno je apatija povezana s pojavom neke vrste avtomatizma. Jedejo obroke, se pogovarjajo z ljubljenimi ali vsakdanje dejavnosti, človek v stanju apatije deluje skoraj nepremišljeno in ima vtis, da "dela na avtopilotu". Občutek rezignacije, zmanjšanje potreb na minimum ali izguba razpoloženja in počasnejša vožnja so drugi dejavniki, povezani z apatijo.
Poslušajte o apatiji. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Simptomi apatije
Simptomi apatije so v različnih oblikah in različno intenzivni. Kakšna podoba osebe prevzame človeka, je odvisno od njegovih individualnih značilnosti. Vendar je vredno poznati osnovne, ki so skupni imenovalec v primeru doživljanja apatije. To stanje običajno vpliva na delovanje na več področjih:
1. Razpoloženje in čustva. Depresivno razpoloženje, težnja k občutku žalosti in depresije. Težka priložnost za doživljanje čustev, povezanih z veseljem. Občutek, da ne čutite čustev, kar daje vtis, da ste čustveno dolgočasni.
2. Odziv na fizične dražljaje. Ko doživljamo apatijo, iz telesa beremo manj informacij. Odzivi na osnovne potrebe, kot so lakota, žeja ali spolna privlačnost, so močno omejeni. Pogosto je apatija povezana s tem, da smo manj občutljivi na telesno bolečino, kar je včasih način, kako telo obvladuje telesne bolezni.
3. Družbeni odnosi. Omejitev ali umik iz obstoječih družbenih odnosov. Nenaklonjenost gradnji novih odnosov. Ljudje, ki doživljajo apatijo, pogosto zapustijo sestanke, tudi s prijatelji in družino.
Ko se ljudje z apatijo odločijo za sodelovanje v družabnem dogodku, ga pogosto spremlja občutek izjemnega napora ali samodejnega vedenja.
4. Intelektualna in kognitivna dejavnost. Stanje apatije običajno negativno vpliva na koncentracijo, učenje in spomin. Težave na teh področjih dodatno odvračajo od vključevanja v intelektualno dejavnost, kar posledično zmanjšuje sposobnosti na tem področju in ustvarja spiralni pojav.
5. Telesna aktivnost. Izkušnje z apatijo so povezane z umikom od prejšnjih dejavnosti. Izvajanje dnevnih nalog je običajno čim manjše ali pa je v obliki samodejnega vedenja. Dejavnosti, povezane s športom ali rekreacijo, se ustavijo, novi izzivi pa se tudi neradi lotijo. Včasih je povezan z občutkom izgube fizične moči, včasih pa s pomanjkanjem občutka pozitivnih čustev, ki so bila do zdaj povezana z določeno telesno aktivnostjo. Nenavadno je, da apatija negativno vpliva na potrebo po skrbi za fizični videz.
6. Spi. Apatija lahko vpliva tudi na količino in kakovost spanja. Reakcije telesa na tem področju so lahko izjemno različne, povzročajo pretirano zaspanost, občutek stalne utrujenosti in težave z umazanijo, pa tudi drastično zmanjšanje količine spanja, težave z zaspanjem ali nočnim prebujanjem.
Preberite tudi: Sindrom kronične utrujenosti: vzroki in simptomi. Zdravljenje kroničnega sindroma ... Slabost organizma - vzroki nevroza in hipertiroidizem. Vzroki in zdravljenje ...
Vzroki apatije
Vzrokov za apatijo je lahko veliko in pogosto se zgodi, da je razlogov za njen nastanek več.
- Vsakdo ima občasno manjšo psihofizično razpoložljivost. Nekaj dni depresivnega razpoloženja ali začasne potrebe po umiku od pretirano spodbudnih dejavnosti ali odnosov je naravni element ritma človeškega delovanja. Če pa se ta čas podaljša, si je vredno pomagati in poiskati vzrok. Pogosto je apatija za nas opozorilni signal, ki nam pove, da je čas za počitek, zdravje in pogled na sebe.
- Ko razmišljate o svojem psihofizičnem stanju, je vedno vredno najprej izključiti zdravstvene vzroke apatije. To stanje lahko sočasno obstaja s številnimi boleznimi, kot so: bolezni srca in ožilja, endokrine bolezni, diabetes itd. Pogosto je posledica stalnih bolečin, ki so posledica bolezni lokomotornega sistema, včasih pa je povezano z jemanjem določenih zdravil. Zato je tako pomembno, da se obrnete na svojega zdravnika, da izključite možne zdravstvene vzroke za apatijo, če se stanje nadaljuje.
- Motnje in duševne bolezni lahko povzročijo tudi apatijo. Vredno se je posvetovati s psihologom ali psihiatrom. Apatija je pogosto eden od simptomov duševnih motenj in bolezni, kot so depresija, bipolarna motnja ali shizofrenija, zato lahko posvetovanje s strokovnjakom pomaga pri izključitvi te vrste bolezni ali uvedbi takojšnjega zdravljenja in zdravljenja.
- Travma (duševna travma). Težavne izkušnje z znaki travme lahko povzročijo tudi apatijo. S tem, ko se telo odreže od čustev in fizičnih občutkov, se skuša spoprijeti s čezmernim stresom, ki ga je doživelo. Lahko gre za komunikacijsko nesrečo, ločitev od ljubljene osebe, diagnozo nevarne / kronične bolezni itd. V takšni situaciji bi bilo koristno, če bi se posvetovali s psihologom ali začeli psihoterapijo.
- Dolgotrajni stres. Kronični stres, povezan s poklicem, družinske težave, dolgotrajne finančne težave, preveč težav, ki bi jih bilo mogoče rešiti itd., Pogosto stojijo za izkušnjami apatije. Potreba po stalni izpostavljenosti prekomerni stimulaciji in nezmožnost počitka ali regeneracije sta dejavnika, ki prispevata k pojavu določene vrste apatije. Intenziven življenjski slog, hiter tempo življenja in nezmožnost zmanjšanja čustvene napetosti so pogosto vir apatije.
- Pretirano radikalen režim prehrane in treninga, ki lahko dolgoročno povzroči opustošenje telesa. Pomanjkanje hrane, nepravilno uravnotežena prehrana in intenzivni treningi brez podpore strokovnjaka lahko dolgoročno negativno vplivajo na psihofizično stanje. V tem primeru apatija deluje kot obramba preveč izkoriščenega organizma.
- Starost. Ko razmišljamo o apatiji in duševnih stanjih njenih sorodnikov, je treba biti pozoren na starostni dejavnik. Mladostniki in najstniki pogosto doživljajo slabo razpoloženje, ki je po eni strani posledica razvojnih norm, po drugi pa skrbnikov ne bi smelo zazibati v budnost. Počasnejši "pogon", doživljanje kronične bolečine ali spopadanje z boleznimi so pogoste izkušnje starejših ljudi. Zaradi tega so socialna skupina še posebej ranljiva za apatijo.
Kako se spoprijeti z apatijo?
Če je apatija le začasno stanje, se lahko poskusite sami spoprijeti z njo. Dobro je nekaj sprememb spremeniti v svoj dnevni urnik. Čas si namenite počitku, regeneraciji in več pozornosti namenite ravnovesju med službenim in zasebnim življenjem. Redne vaje sprostitve, avtogeni trening ali udeležba na delavnicah za zmanjšanje stresa lahko prinesejo pričakovane rezultate. Skrb za zdravo, uravnoteženo prehrano in redno gibanje bi morala do neke mere ublažiti negativne občutke, povezane z apatijo.
Zdravljenje apatije
Če pa stanje apatije traja dva ali tri tedne in domača zdravila niso prinesla nobenega olajšanja, je ne smemo podcenjevati. V takšni situaciji se je treba posvetovati z zdravnikom. Pomanjkanje energije, žalost, umik od različnih vrst dejavnosti so lahko signal, ki opozarja na številne bolezni, zato bo morda treba hitro preverjanje v zdravniški ordinaciji in ustrezno zdravljenje. Vredno je poslušati svoje telo in upoštevati njegove pozive. Takojšnji zdravniški odziv vam ne more le izboljšati razpoloženja in kakovosti vsakodnevnega delovanja, ampak predvsem ohraniti zdravje ali rešiti življenje.
Psihološka podpora se v mnogih primerih izkaže za enega najučinkovitejših načinov spopadanja z apatijo. Pogosto se zgodi, da zdravnik po začetni diagnozi predlaga, da se terapije vključijo v zdravljenje. Ko se izkaže, da je korenina apatije nevarna ali kronična bolezen, psihološka pomoč dopolni standardno zdravljenje. Delo s spremembo, kot je medicinska diagnoza, lajšanje čustvene napetosti ali iskanje motivacije za nadaljnje ukrepe, je dopolnitev zdravljenja. Ko pa zdravnik ne odkrije nobenega zdravstvenega vzroka za apatijo in poskusi lastnega izboljšanja psihofizičnega stanja ne prinesejo rezultatov, je vredno napotiti svoje korake v terapevtsko pisarno.
Ne glede na to, kaj točno sodeluje pri pojavu apatije, je ne smemo podcenjevati. Vredno si je pomagati in se podpreti z zdravniškim posvetom. Apatija je signal, ki ga ne smemo prezreti.
Priporočen članek:
9 načinov za obvladovanje utrujenosti: kaj storiti, da se spopademo z izčrpanostjo
