Kako se lahko spopadem s stresom?

Star sem 20 let, že nekaj let imam težave z drhtečim rakom. Pojavi se v stresnih situacijah in me zelo moti, na primer na različnih vrstah prireditev, ko je treba dvigniti kozarec ali karkoli drugega, a po zaužitju alkohola se ustavi. Z alkoholom nimam težav, ker pijem samo na takšnih zabavah. Pokaže se tudi v službi v stresnih situacijah, najbolj pa me ubije, ko nekdo to dejstvo opazi, se zasmeji ali ima kakšne pripombe glede tega. Potem se še poslabša. Ne vem, kako se s tem spoprijeti.

Če vaše roke začnejo trepetati le v stresnih situacijah in to na primer ni nevrološka težava, bi morali iskati različne načine za spopadanje s stresom. Tu so v pomoč sprostitvene tehnike, dihalne tehnike, meditacija, joga, tai chi - lahko se prijavite za vse te vrste tečajev, preprosto pobrskajte po internetu in pojdite tja, kjer jih imajo. Priporočam tudi šport, plavanje, tek itd.

In zagotovo bo koristno sodelovati s psihoterapevtom na tej temi. Terapevtsko delo mora biti namenjeno sprejemanju sebe in svojega simptoma, če obstaja. Ni se treba boriti proti vsem, včasih se morate sprejeti takšne, kot ste, in kako se naše telo odziva na stres; nekateri postanejo rdeči, drugi si stisnejo roke, tretji pa začnejo jecljati. Samo sprejemanje tudi razbremeni napetost in naredi simptom veliko manjši.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Psihoterapevt, psiholog s klinično specializacijo. Ukvarja se s psihoterapijo v trendu integrativnega sistema. Izvaja individualne terapije za odrasle, družinske in pare. Ima dolgoletne izkušnje s terapevtskim delom, deluje tako, da združuje elemente različnih terapevtskih pristopov, tako da je center človek, izbira metode pa je vedno odvisna od bolnikovih zmožnosti, potreb in pričakovanj.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Opravila je obsežno izobraževanje iz psihoterapije na Inštitutu za integrativno psihoterapijo v Krakovu, vrsto tečajev o delu s pari, psihosomatoterapiji, zdravljenju osebnostnih motenj, depresije in anksioznih motenj ter odvisnosti. Zlasti ga zanima terapija odnosov in delo s somatsko bolnimi. Vodi center za psihološko pomoč v Katovicah in psihološki center Świętokrzyskie v Busko-Zdróju.