Mladi se jih naveličajo natlačiti. Starejše skrbi, da vedno bolj pozabljajo. Vsi občudujemo ljudi z odličnimi spomini. Medtem ga imamo tudi mi. In lahko ga razvijemo v kateri koli starosti. Le malo moramo delati na spominu in okrepiti svoj miselni potencial.
Če na kaj pozabite, se poskušate zapomniti na napačen način. Predstavljajte si obrnjeno piramido - vaš spomin je neomejen: lahko raste in se nenehno širi. Pod pogojem, da ji zagotovite nove naloge.
Današnji svet od nas zahteva vedno več. Biti morate kreativni (najljubši izraz iz oglasov za delo), se več naučiti in predvsem znati jezike. Pod pritiskom teh zahtev se večina od nas uči pod velikim stresom - in dosega rezultate, ki so nesorazmerno majhni glede na vloženi trud. Ker več stresa in napetosti imamo, tudi fizičnih, slabše mislimo. A tudi obratno - naše intelektualne sposobnosti se povečajo, ko smo sproščeni.
Računalniški programi za povečanje duševnega potenciala
Že več kot ducat let na svetu obstajajo posebni računalniški programi, ki vam omogočajo uglasitev možganskih valov na ustrezne frekvence. Med treningom EEG Biofeedback so elektrode prilepljene na glave in ušesne mešičke - senzorje tradicionalnega elektroencefalografa, priključenega na računalnik. Terapevt opazuje valovno obliko na monitorju. Igro vidimo na drugem monitorju, npr. Avto, ki vozi po cesti ali tekoči reki. Moramo se čim bolj koncentrirati, hkrati pa umiriti in sprostiti, tako da gre avto po pravi poti z največjo hitrostjo ali da reka postaja širša in širša. Če je uspešen, zaslišimo pisk in računalnik nam da točke. Na ta način naši možgani prejmejo povratne informacije - pohvale in se naučijo delati s pravilno frekvenco valov. Tak trening pomaga pri zdravljenju nevroloških bolezni. Zdravi ljudje ga lahko uporabljajo za krepitev koncentracije, volje, splošne samokontrole, ustvarjalnosti in pozitivnega mišljenja, povečajo svoj duševni potencial, izboljšajo spanje, počutje in samopodobo ter se naučijo sproščati.
PomembnoSodobne spominske tehnike omogočajo učinkovito učenje tujega jezika s hitrostjo 1000 besed v 1000 minutah, torej približno 17 urah. In znanje 1000 besed vam omogoča, da razumete kar 80 odstotkov. pogovorni govor v tujem jeziku.
Možgani se radi ohladijo
Poskusi so pokazali, da možgani bolje absorbirajo informacije, kadar v njih prevladujejo alfa valovi - povezani s sprostitvijo in pozitivnim razmišljanjem. V tem stanju smo dvakrat na dan: ko se zbudimo in ko gremo spat. Um, osvobojen odvečnih zunanjih občutkov in stresa, je sposoben ustvarjalnega dela. Da bi lahko kadar koli dosegli to stanje, so bile razvite sodobne metode učenja tujih jezikov, duševne kondicije ter nevrološke in srčne rehabilitacije. Naprave Biofeedback (v angleščini - biološka povratna informacija), ki uporabljajo računalniški zapis funkcij telesa za nadzor npr. Dihanja, srčnega utripa, mišične napetosti in možganskih valov.
Od česa je odvisen naš spomin
Toda predobra bi bilo, če bi se lahko učili brez truda. Kondicijo svojega uma ne dolgujemo le sprostitvi in zadostnemu spancu. Naši možgani potrebujejo dražljaje. Potem deluje vse bolj učinkovito.
Res je, da vsak trenutek izgubimo živčne celice. Vendar spomin ni odvisen od njihovega števila, temveč od kakovosti povezav med njimi. Nevroni, ki ne uspejo vzpostaviti povezave, umrejo. Nove povezave nastanejo pod vplivom novih vtisov in izkušenj. Njihove sledi ostanejo vse življenje - v "skrivališčih", ki jih na naš klic ne moremo odpreti. Zato ga je treba za aktivacijo spomina nenehno osveževati, delati na njem - priklicati in ponoviti, ponoviti, ponoviti.
Igralci, katerih poklic zahteva nenehno učenje in ponavljanje, so ponavadi v odlični mentalni formi do poznih let. Zaključek iz tega je sledeč: zavrnimo pravilo, "se ga ni vredno spominjati, ker se lahko vedno sklicujem na svoje zapiske ali enciklopedijo". Ne bojte se "nereda v spominu" - vsak proces kreativnega spominjanja je trening. In trening je popoln.
Najbolje je, da se zabavate - tako kot otrok, ki se uči ob zabavi. Ker težave s spominom izhajajo tudi iz tega, da podcenjujemo vlogo domišljije. Na silo se spominjamo, drug drugemu pa bi si morali pomagati z ustvarjanjem t.i. zaznamki - vaše lastne slikovne, dinamične asociacije, bolj smešno, bolj absurdno, na videz nesmiselno, tem bolje. Zavihki vam omogočajo, da iz možganskih predelkov vzamete vse informacije.
Kako si osvežiti spomin?
Po njenih stopinjah. Ko nam gre kaj iz glave, se moramo vrniti tja, kjer smo o tem razmišljali. In naša podzavest bo sama našla te informacije. Zato si je vredno zapomniti okoliščine in podrobnosti vsake situacije, z vsemi čuti vpijati, kaj se nam dogaja. Ne samo videnje, ampak tudi sluh in občutek (po vonju in dotiku). Snemajte besede, oblike, barve, vonjave, zvoke. Ko nekaj beremo, bi si to morali predstavljati - na zaslon naših možganov prikažemo akcijski film - več podrobnosti si zapomnimo, lažje bomo poustvarili pridobljene informacije. Vadba možganov ni le učenje in spominjanje, temveč tudi navezovanje novih stikov in odkrivanje novih krajev. Ljudje, ki se zaprejo v svoj svet, se oddaljujejo od drugih, sledijo uhojenim potim, se izogibajo novim vtisom, imajo vedno slabše spomine in slabše duševno počutje. Vredno je vedeti, da na izboljšanje spomina vpliva tudi vadba ... telesa.
Kam po pomočTečaji učinkovitega učenja in intelektualnega razvoja: www.akademianauki.pl
Hitro branje, učinkovito učenje, spominske tehnike: www.mem.waw.pl
Izobraževalna spletna stran: www.abckursy.pl/pamiec.php
Preizkusite svoj spomin: www.homo21.com.pl
Desna in leva polobla
Dolga leta so verjeli, da je za učni proces odgovorna leva možganska polobla, znana kot logična. V osemdesetih letih prejšnjega stoletja so na univerzi v Hamburgu odkrili, da aktivacija desne poloble možganov večkrat poveča kognitivne sposobnosti in znatno poveča sposobnost spomina. Ljudje, ki v celoti izkoristijo desno poloblo, niso le bolj ustvarjalni in učinkoviteje rešujejo različne težave, temveč se tudi bolj nasmehnejo in bolje spijo.
Ko se učimo, bi morali obe možganski polobli delovati sinhrono. Potem vsak od njih doseže več (npr. S študijem matematike lažje pridobivamo glasbeno znanje; z učenjem plesa imamo uspeh tudi pri učenju jezikov, z učenjem jezikov pa imamo večji nadzor nad gibi telesa). Skrivnost je v tem, da sinhronizacija dela obeh polobel povzroča globoko sprostitev - torej stanje, v katerem nam, kot smo že rekli, znanje najlažje pride v glavo.
Kaj delajo možganske poloble?
Lewa - naš policist in cenzor:
- dober čas
- red, red
- matematične in tehnične spretnosti
- logično razmišljanje,
- govor, branje in pisanje, sestavljanje stavkov
- obdelava informacij zaporedno
- analiziranje
- zaznavanje podrobnosti
- kritiziranje, presojanje
- naredi in ne
Pravice - naš norček in umetnik:
- občutek za ritem in prostor (mere, razmerja)
- ustvarjalne in umetniške sposobnosti
- domišljijo in intuicijo
- smisel za humor
- razmišljanje v slikah
- manipuliranje s simboli in barvami
- "celostna" vizija
- nagnjenost k sintetizaciji
- spontano vedenje
Kar izboljša spomin in spodbuja delo možganov
- pozitiven odnos - nikoli ne recite "ne morem", "ne bom uspel"
- pogosti odmori v študiju
- zdrava prehrana z naravnimi izdelki, brez kemikalij
- pitje prave količine dobre vode (bistvenega pomena za možgane, olajša razmišljanje)
- si zagotovite pravo količino vitaminov in mineralov, zlasti magnezija
- uživanje ogljikovih hidratov (možgani potrebujejo glukozo)
- izogibanje poživilom
- nenehno učenje novih stvari in postavljanje novih spominskih nalog - učenje novega jezika, spominjanje številk, šal, podrobnosti o videzu nekoga
- razgibavanje domišljije - branje knjig, poslušanje radijskih poročil in ustvarjanje podob v glavi
- skrbno opazovanje okolja v vsakem trenutku - absorpcija z vsemi čutili
- spominjanje preteklih dogodkov in čim več podrobnosti
- vodenje dnevnika in uporaba risb in simbolov
- ponovitev, preden začnete pozabljati nase
- sprejemanje sprememb
- spoštovanje šaljive plati življenja - naučite se tega od otrok, ki se smejijo 250-krat na dan, medtem ko odrasli le 15-krat
- vadba - redna telesna vadba, sproščujoča in energijska, ki poveča pretok krvi skozi možgane in odstrani stresne hormone iz telesa, ki uničujejo spomin
- zapisovanje z miselnimi zemljevidi - v obliki sloganov, grafično in ne v polnih stavkih
Kako sinhronizirati obe možganski polobli
- med hojo se upognite in se z desnim komolcem dotaknite levega kolena - in obratno
- segajte za seboj z levo roko na desno nogo - in obratno
- uporabite levo (ali desno, če ne prevladujočo) roko - vklopite luč, si umijte zobe, jejte
- piši z levo roko
- zapišite v zrcalno sliko (kot Leonardo da Vinci)
- veliko riši in slikaj
- pišite in rišite z obema rokama hkrati
- naučite se žonglirati - nazaj po stopnicah
Priročnik za pomnilnik
Vsi imamo dober spomin na popoln spomin - pravi Marek Szurawski, avtor knjige "Spomin - interaktivni trening". V njem predlaga podroben program vaj za razvijanje domišljije in moči asociacij, s čimer se doseže stanje "budne sprostitve". Uči tehnike zapomnjevanja (uporaba nadomestnih besed, fonetična digitalna abeceda - dodeljevanje zvokov abecede številkam, verižne povezave in ustvarjanje spominskega sistema - 100 slik za 100 številk)
Predlaga, kako zgraditi lastno učno strategijo, katere pogoje je treba izpolniti, da se lahko učite bolj učinkovito in veselo, prikazuje konkretne primere in daje posebne naloge, vključno s fizičnimi vajami.
Knjiga vključuje tudi številne izpite in preizkus spomina. Napisan s strastjo in veseljem (čutite ga) ni namenjen le branju (z veseljem) in praktični uporabi, temveč tudi ... odkrivanju samega sebe. Omogočil nam bo spoznavanje lastnega načina razmišljanja in osebnostnega profila. Je hkrati učbenik in pustolovščina, ki vliva optimizem in samozavest.
mesečni "Zdrowie"
