Domača zdravila za visok krvni tlak vam bodo pomagala zaščititi srce pred učinki stresa in živčne napetosti, ki vas pogosto spremljajo. Nefarmakološko zdravljenje visokega krvnega tlaka je resnično učinkovito pri podpori zdravilom in jih v nekaterih primerih lahko sčasoma nadomesti. Preberite ali poslušajte in spoznajte domača zdravila za visok krvni tlak. Tako boste ugotovili, da lahko zvišate krvni tlak tudi brez zdravil.
Domača zdravila za visok krvni tlak bodo pomagala znižati krvni tlak. Prav tako jih je vredno uporabljati profilaktično, tudi če je vaš krvni tlak normalen.
Ne pozabite pa, da je pri višji hipertenziji zdravljenje z zdravili nujno, zato redno merite krvni tlak in če ga s spremembo načina življenja in prehrane ne boste znižali, se posvetujte z zdravnikom.
Kako izbrati zdravila za hipertenzijo?
Idealen krvni tlak je 120/80 mm Hg. Samo rezultat 140/90 mm Hg pomeni, da imate arterijsko hipertenzijo. Vendar visok krvni tlak ne pomeni vedno, da smo obsojeni na zdravila.
Domača zdravila za hipertenzijo. Poslušajte, kako znižati krvni tlak brez drog. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Domača zdravila za hipertenzijo
- Hodite 30 minut na dan
Vsakodnevni sprehod bo vašemu srcu pomagal učinkoviteje črpati kri in učinkoviteje oksigenirati vaše telesne celice. Hitreje ko hodite, hitrejši bodo učinki.
Če želite še bolj podpreti svoje srce, si med hojo naredite 5-minutni odmor in globoko vdihnite.
Z globokim in nežnim vdihom boste znižali raven stresnega hormona in s tem znižali krvni tlak.
- Prehrano obogatite s kalijem
Ljudje s hipertenzivno boleznijo bi morali svojo prehrano obogatiti s kalijem, saj se zdravila za diuretični učinek pogosto uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
Zato bi morali redno nadomeščati pomanjkanje kalija v telesu, na primer s prehrano, bogato s sojo, paradižnikom, bananami ali suhimi slivami.
Avtor: Time S.A
Ne pozabite, da bo pravilno izbrana prehrana pomagala znižati krvni tlak. Izkoristite JeszCoLubisz - inovativni prehranski sistem zdravstvenih vodnikov in uživajte v individualno izbranem načrtu in nenehni negi dietetika. Skrbite za svoje zdravje in zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja.
Izvedi več- Iz prehrane izločite sol
Ljudje s hipertenzijo naj bodo v prehrani še posebej pozorni na sol. Oseba z visokim krvnim tlakom ne sme zaužiti več kot pol žličke soli na dan.
Ljudje s hipertenzijo bi morali biti previdni tudi pri predelani hrani (kot so konzervirana hrana, narezki) in nezdravih prigrizkih, ki vsebujejo veliko soli (kot so nasoljeni arašidi, čips in krekerji).
- Pri roki imejte temno čokolado
Temna čokolada vsebuje flavonole, ki preprečujejo krčenje krvnih žil in jih naredijo bolj elastične.
Temna čokolada zato ne le znižuje krvni tlak, ampak tudi preprečuje aterosklerozo.
Najbolje je zaužiti približno 60 gramov temne čokolade na dan (z najmanj 70% kakava).
- nehaj kaditi
Nikotin, ki ga vsebuje tobak, drastično zviša krvni tlak, zato naše srce zaradi rednega kajenja ves dan nepotrebno hitreje črpa kri.
Preverite, kakšne negativne učinke ima kajenje
- Pijte zelišča za visok krvni tlak
Glog, šentjanževka in lipa učinkovito znižujejo krvni tlak.
Infuzije teh zelišč, ki se pijejo dvakrat na dan, širijo ožilje in s tem uravnavajo delo srca.
OPOMBA! Šentjanževka sodeluje z nekaterimi zdravili za visok krvni tlak.
Preverite, katera druga zelišča so učinkovita pri zniževanju krvnega tlaka
- Jejte česen
Če ga redno uživamo, znižuje krvni tlak in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
Česen preprečuje kopičenje holesterola v stenah arterij in nastajanje krvnih strdkov.
Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- kako pravilno izmeriti tlak
- zakaj raste, zakaj jo lahko gibanje in zdrava prehrana znižata
- ali je treba zdravila jemati vse življenje
Preberite druga besedila tega avtorja
