Pomladna čistilna dieta vam bo dala energijo, izboljšala razpoloženje in koži povrnila sijaj. Dva dni samo na jabolkih ali en teden prehrane s sadjem in zelenjavo je dober način, da se znebite občutka teže. Tako se boste znebili zabuhlosti in koža bo postala bolj čvrsta. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko diete za ekspresno čiščenje uporabljajo samo zdravi ljudje.
Obstaja veliko različnih čistilnih diet. Nekateri se zanašajo na uživanje samo enega izdelka, drugi pijejo sokove, vodo in zeliščne poparke. A najboljši je tisti, pri katerem se zdravi izdelki v prehrano postopoma vnašajo v 10-14 dneh (glej raznoliko prehrano). Med čiščenjem ne glede na to, katerega izberete, se morate odreči težko prebavljivim izdelkom, hitri hrani, poživilih in kemično predelani hrani.
Že po nekaj ali ducatih dneh zdravljenja se boste počutili kot novorojenček in si zaželeli življenja. Z odstranjevanjem odvečne vode iz telesa boste pridobili lahkotnost, se znebili zabuhlosti in blazin pod očmi. Koža bo postala bolj čvrsta in dobila bo zdravo barvo. Ne bodite presenečeni, če med čiščenjem vaš urin in znoj zadišijo, jezik postane umazan ali dih zastare. To je posledica izločanja škodljivih snovi iz telesa (z urinom, izdihanim zrakom in skozi sluznico). Nekateri ljudje se v tem času počutijo šibke. Več toksinov, kot ste jih nabrali v telesu, bolj neprijetni so lahko čistilni stranski učinki.
Čiščenje telesa spomladi: raznolika prehrana
Raznolika prehrana zahteva nekaj več časa - trajala naj bi od 10 do 14 dni - vendar je najbolj varna za telo. Prva 2-3 dni jeste zelenjavo in sadje (surovo ali kuhano) in pijete lastne stisnjene sadne in / ali zelenjavne sokove. Od 4. dne v svojo prehrano vključite 1/2 litra fermentiranih mlečnih izdelkov na dan (kefir, naravni jogurt, pinjenec). Od 6. dne lahko dodatno jeste debele drobljenec, divji riž, žitarice, otrobe, 8. dodate beli beli sir (10 gramov), 10. - porcijo kuhane (po možnosti na pari) ali pečene ribe (20 gramov). Od 12. dne namesto rib jeste vitko perutnino, na primer piščanca, purana ali teletino (10 gramov).
PomembnoČiščenje telesa podpira:
- Breza in travnik - pomagata sproščati toksine z diuretičnim učinkom.
- Artičoka in regrat - podpirata delo jeter in prebavnega trakta.
- Repinca in maćuhka - očistite in izboljšate stanje kože.
- Komarček - pomaga znebiti kolik in črevesnih plinov.
- Zeleni čaj - zmanjšuje količino prostih radikalov.
- Sliva, jabolko in grozdje - spodbujajo delovanje črevesja.
Diete za ekspresno čiščenje:
Prehrana s sokom
14 dni jejte lahke obroke in dnevno pijte 0,5–1 litra sveže iztisnjenih zelenjavnih in / ali sadnih sokov. Lahko so ene vrste ali mešane, razredčene z vodo ali ne. Najboljši za sok so jabolka, agrumi (pomaranče, grenivke, limone), korenje, pesa, sveža kumara, zelena, peteršilj, paradižnik in zelje. V svojo prehrano lahko vključite tudi sok kislega zelja.
Preberite več: Tedenski razstrupljanje sokov - načela prehrane s čistilnimi sokovi
Sadno-zelenjavna prehrana
3 dni jejte zelenjavo in sadje, surovo, parjeno ali v majhni količini vode, vključno z zelenjavnimi juhami v vodi in silažo. Jedi lahko začinimo z olivnim oljem, zelišči in limoninim sokom. Pijte sveže sokove ter zeliščne in sadne čaje.
Preberite več: Načela in učinki zelenjavne in sadne prehrane dr. Dąbrowske
Jabolčna dieta
1-2 dni jejte samo jabolka, vendar kolikor želite. Vsebujejo pektine, ki pometajo ostanke prebavil, pri peki pa izboljšajo delovanje trebušne slinavke in jeter. Na primer, za zajtrk jejte surova jabolka, za kosilo pečena jabolka, za večerjo pa jabolčno solato z jogurtom. Pijte zeleni čaj, jabolčni sok in jabolčni čaj.
Preberite več: JABOLKA: sadje za zdravje in lepoto. Zakaj je vredno jesti jabolka?
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedite več Naredite to nujnoKer se tovrstne čistilne diete lahko zdravijo samo zdravi ljudje, je vredno, preden se odločite za enega od predstavljenih načinov zdravljenja, opraviti osnovne analize krvi in urina ter se posvetovati z zdravnikom. Kontraindikacije vključujejo resne bolezni obtočil, prebavil in sečil. Čiščenje tudi ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere.
Limonina dieta
Jejte lahko prebavljivo hrano in poleg tega med obroki pijte sok, iztisnjen iz 2-3 limon, razredčen z vodo v poljubnem razmerju. Dieta traja 7 dni.
Preberite več: Limonina razstrupljevalna dieta: principi in učinki limonine diete
Koktajlna dieta
2 tedna poleg zelenjave, sadja, 10 gramov pustega mesa (teletina, piščančje ali puranje prsi) in grobozrnate izdelke vsak dan pijte 3 skodelice koktajla kefirja in svežega ali zamrznjenega sadja (jagode, maline, ribez).
Preberite še: Koktajlna dieta ali kako shujšati med pitjem zelenjavnih smutijev
Prehrana s slivami
Zvečer 10 posušenih sliv prelijte z vrelo vodo in pustite čez noč. Zjutraj na tešče pijte vodo in jejte slive. Ponovno 10 sliv prelijemo z vrelo vodo in odstavimo do večera. Pred spanjem pijte vodo in jejte slive. Med dieto uživajte veliko zelenjave in sadja, pustega mesa ali rib, drobljencev in fermentiranih mlečnih izdelkov. Zdravljenje uporabljajte 10 dni.
Žitna dieta
Je bolj varna kot zelenjavna ali sadna dieta. Sestavljen je iz uživanja samo kuhanih zrn pšenice ali divjega riža. Izberite zeliščne čaje za pitje. Za raznolikost lahko jeste tudi kalčke in peteršilj. Ta dieta lahko traja približno 12 dni.
Preberite tudi: Žitna dieta. Žitni izdelki v prehrani
mesečni "Zdrowie"
