Rastlinska prehrana med izolacijo: PAN priporoča - nutricionisti pravijo: ni nujno

Poljska akademija znanosti (PAN) je objavila priporočila, kako okrepiti imunost telesa med pandemijo koronavirusa. Med njimi je bil tudi pokazatelj, da je najboljši način prehranjevanja med izolacijo rastlinska prehrana. Dr. Justyna Jessa, klinična dietetik, strokovnjakinja za prehransko platformo "Jesz Co Lubisz" opozarja na prednosti in slabosti takšne prehrane v času zmanjšane aktivnosti.

Publikacija Poljske akademije znanosti vsebuje veliko nasvetov, kako se lahko zaščitimo pred okužbo z virusom SARS-CoV-2. Imunologi, podpisani po članku, priporočajo vsaj higiensko skrb, vključno z umivanjem rok z milom in vodo 30 sekund, pa tudi, da se izogibate ljudem, ki kašljajo, kihajo in imajo povišano telesno temperaturo, v največji možni meri poskrbite za redno telesno aktivnost v času izolacije doma, prav tako - prehod na rastlinsko prehrano, vključno z izogibanjem uživanju surovega mesa in mleka.

Ali veš:

• Kakšne so vrednosti in hranilne lastnosti MLEKA?
• Kako vaditi v izolacijskem obdobju, da ostaneš imun?

Poslušajte, kako se zaščitite pred koronavirusom. To so priporočila SZO. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Ali je prehrana, ki temelji samo na zelenjavi in ​​sadju, način prehrane, koristen za telo v obdobju zmanjšane spontane aktivnosti, torej dnevne aktivnosti in treninga?

Dr. Justyna Jessa
Klinični dietetik, strokovnjak za dietno platformo "Jesz Co Lubisz" in Una Medica - Center za funkcionalno medicino in življenjski slog.

Z znanstvenega vidika ni nujno. Z izogibanjem surovemu mesu ali nepasteriziranemu mleku se seveda zaščitimo pred zastrupitvami s hrano, kot je Listeria Monocytogenes. Vendar izključitev teh sestavin iz prehrane ne vpliva na našo splošno imunost pred virusi.

Res pa je, da prehrana vpliva na delovanje imunskega sistema. Resda nas ne bo zaščitil pred koronavirusom, bo pa vplival na našo splošno imunost.

Zato je pomembno, da iz sedanje prehrane izločimo predelano hrano, kot so narezki, sladkarije, piškoti in sladkane pijače.

Hkrati moramo telesu zagotoviti sestavine, potrebne za pravilno delovanje imunskega sistema, to so nenasičene omega-3 kisline, magnezij, cink, folna kislina in drugi vitamini B skupine.

Za to moramo svojo prehrano sestaviti tako, da bo bogata s svežo zelenjavo in sadjem, ribami, oreščki, semeni, semeni in drobljencem.

To pa ne pomeni, da moramo popolnoma preiti na rastlinsko prehrano ali meso popolnoma izključiti s svojega jedilnika. Nasprotno - izogibati se moramo pretiranemu izločanju, ker podhranjenost telesa drastično zmanjša imunsko funkcijo.

Avtor: Time S.A

Uravnotežena prehrana je ključ do zdravja in boljšega počutja. Uporabite JeszCoLubisz, inovativni spletni prehranski sistem v Health Guide. Izbirajte med tisoči receptov za zdrave in okusne jedi, ki izkoriščajo prednosti narave. Danes uživajte v individualno izbranem jedilniku, nenehnem stiku z dietetikom in številnimi drugimi funkcionalnostmi!

Priporočen članek:

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

#TotalAntiCoronavirus