Zdravo! Star sem 17 let in pred dobrim letom dni so mi diagnosticirali hipotiroidizem, od februarja hodim k endokrinologu, začel sem jemati jodid 100 po eno tableto na dan in zdaj je moj TSH normalen in še vedno ne morem ničesar izgubiti, ko sem na dieti in telovadim, jedel sem tudi veliko beljakovin, vendar nisem nikjer izgubil niti centimetra. Prosim za pomoč, ker se začenjam kvariti.
V primeru hipotiroidizma se hitrost presnove upočasni in je kljub ravnovesju hormonov morda celo znižana, zato je vredno poskrbeti za pravilno prehrano. Pomembno je, da jeste 5 obrokov na dan, približno vsake 3 ure, ob določenih urah (kar vam omogoča, da se izognete občutku lakote in pomaga vzdrževati pravilno presnovo). Paziti morate tudi, da je najbolj energičen obrok čez dan kosilo, medtem ko imajo obroki, pojedi pred kosilom (zajtrk in 2. zajtrk) podobno energijsko vrednost kot kosilo, popoldanski čaj in večerja pa manj. Osnova prehrane pri hipotiroidizmu naj bodo beljakovine, ki izboljšajo hitrost presnove in spodbujajo izločanje rastnega hormona (povečano izgorevanje maščob). V skladu s tem bi morali dnevni vnos beljakovin povečati na 80-100 g na dan. Njegov vir bi moralo biti pusto meso, ribe in mlečni izdelki. Poleg tega ne pozabite napolniti tekočine - vsaj 1,5-2 litra, po možnosti še mineralne vode. Priporočljivo je tudi, da se v prehrano uvedejo morske ribe, kot so losos, trska, oslič, skuša in sled, ki so vir joda, potrebnega pri hipotiroidizmu. Vključite tudi polnozrnate izdelke (kruh, žemljice: rž, grahamki), drobljenec in riž, zelenjavo (približno 500 g - 5 kosov), sadje (vendar približno 150 g - 1 kos. In pojedo pred večerjo). Omejiti morate tudi vnos hrane, ki lahko omeji absorpcijo joda, kot so zelje, cvetača, brstični ohrovt, brokoli, ohrovt, repa in soja ter arašidi. Prav tako je vredno uvesti telesno aktivnost v obliki aerobne vadbe, kot so kolesarjenje, tek - po možnosti 60 minut. 3-krat na teden, vsak drugi dan, kar bo povečalo metabolizem in obnovilo mišice. Svetoval bi tudi glede diagnoze ščitnice v smislu avtoimunskega Hashimotovega tiroiditisa - testiranje protiteles proti TPO in TG, pa tudi ultrazvok ščitnice in preverjanje simptomov hipotiroidizma.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
