Ovsena prehrana

Ovsena dieta je še vedno priljubljena. Dovolj je, da en dan v tednu preidete na kašo, da izgubite nekaj kilogramov. Enodnevna ovsena kaša je učinkovita predvsem, če imate nekoliko prekomerno telesno težo in jo želite hitro izgubiti.

Ovsena dieta ima kariero ne le za olajšanje hujšanja. Za hitro hujšanje zadostuje enodnevna ovsena dieta enkrat na teden. 100 g ovsenih kosmičev vsebuje v povprečju 366 kcal, polovica te količine pa zadostuje za pripravo nasitnega obroka. Ovseni kosmiči, bogati z vlakninami, očistijo žile od holesterola. Ovsena dieta je torej preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Ovsena kaša znižuje tudi raven sladkorja v krvi.Cela ovsena semena pa vsebujejo fitoestrogene. V menopavzi in po menopavzi lahko postanejo prijatelji z ženskami. Nutricionisti priporočajo enodnevno ovseno prehrano, saj je ovsena kaša, čeprav vsebuje vlaknine in nekatere minerale: kalij, cink in železo, pravzaprav zelo nizko hranilna hrana. Skoraj ne vsebujejo vitaminov.

Ovsena dieta - kako jesti ovseno kašo

Najbolje je jesti ovseno kašo rahlo predelano, torej kuhano z mlekom ali vodo ali praženo z jogurtom. Neobdelana ovsena kaša je težko prebavljiva in lahko draži bolj občutljiv prebavni trakt. Najbolje je jesti ovseno kašo z mlekom ali mlečnimi izdelki, sicer lahko povzroči prekomerno proizvodnjo kalcijevega oksalata, kar je lahko neugodno predvsem za ljudi, ki so nagnjeni k ledvičnim kamnom.

Preberite tudi: Vredno je jesti kašo - hranilna vrednost ovsene kaše

Ovsena prehrana - ovseni dan

To dieto lahko izvajamo dolgo časa. En dan v tednu samo na cvetnih listih nam ne bo izčrpal hranilnih snovi in vam bo pomagal izgubiti nekaj kilogramov odvečne teže. V tem enem dnevu jemo samo ovsene kosmiče. Na primer, zjutraj v kozarcu mleka skuhamo pet žlic žit, dokler niso dobro kuhane. Odločni ljudje se lahko sami omejijo na cvetne liste.

Če tako nespolno hrano težko pogoltnete, dodajte žlico rozin, nekaj kosov narezanega kandiranega ingverja ali polovico naribanega surovega jabolka. Za večerjo lahko kosmiče skuhate z vodo ali zelenjavno juho in kandiranim ingverjem ali nekaj rožicami brokolija ali cvetače. Za prigrizek lahko popečete žitarice in jih jeste z naravnim jogurtom in svežim sadjem (jabolko, pomaranča, kivi), za večerjo skuhate kosmiče z vodo in malo korenja ali s suhim paradižnikom, dobro odcednim iz marinade ali oliv.

Preberite tudi:

Ovseni kosmiči na meniju. Trije kreativni recepti za kašo
Dolgoročna kašasta dieta. Faze ovsene kaše

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedite več Naredite to nujno

Ovsena lepotna solata

To slavno solato je v prvi polovici 20. stoletja izumila Helena Rubinstein, ustvarjalka slavne znamke luksuzne kozmetike, kozmetične industrije in kozmetičnih salonov. Takšna solata ni preveč kalorična, a kako polepša zajtrk.

vzemite kozarec ovsenih kosmičev
vrzite v skledo in nalijte kozarec hladne vrele vode
pustite čez noč
zjutraj cvetnim lističem dodajte žlico sveže iztisnjenega limoninega soka in žlico medu
premešajte
dodajte tri žlice jogurta ali pol kozarca mleka ter sveže ali odtajano sadje, odvisno od sezone
solato lahko potresete s sesekljanimi oreščki, bučnimi ali sončničnimi kosmiči

Yo-yo učinek - kako se mu izogniti

Ste shujšali? Bravo! Vendar to še ni konec poti do vitke postave. Vzdrževanje dosežene teže je enako zahtevno kot prehrana. Kako se izogniti jo-jo učinku. Kako jesti po dieti? Prisluhnite nutricionistki in zdravstveni trenerki Elżbieti Lange.

Yo-yo učinek - kako se mu izogniti

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.

Preberite tudi: