Dieta za akne - kaj jesti, da bi zmanjšali število mozoljev?

Rad bi vas vprašal, katero hrano naj jem za zmanjšanje aken? Na spletnih straneh piše zelo splošno in rad bi vedel več o jajcih, kaj naj jem. Star sem 17 let in tako kot večina fantov te starosti imam težave z lezijami na aknah. Bila sem pri dermatologu, ki mi je predpisal lokalno antibiotično zdravilo in priporočil tudi gel za umivanje obraza. Uporabljam ga po priporočilu, občasno pa je več izbruhov in je povezan predvsem z mojo prehrano, ker ga opazujem po obdobju povečanega prehranjevanja, zlasti sladkarij.

Če bi zdravniki vedeli vse o aknah, noben najstnik že dolgo ne bi imel težav z njimi. Dieta sicer vpliva na pojav pustul, povezana pa je tudi z nihanji hormonov.

Dokler se ne normalizirajo, ne glede na vašo prehrano, boste morda še vedno imeli težave s kožo, vendar do točke. Za zmanjšanje simptomov aken morate prehrano:

izključiti (ali omejiti) uživanje: živalskih maščob, težke ocvrte hrane, čokolade, sladkorja;

uvedite: mastne morske ribe (omega-3 zmanjšujejo simptome), vlaknine iz zelenjave in celih zrn, dobre bakterije iz fermentiranih mlečnih napitkov.

Zelo dobre rezultate pri zdravljenju aken dobimo z dopolnjevanjem z omega-3, 6 in 9. To pomeni, da bi morali 3-krat na teden pojesti 200 g rib na žaru, v solatah uporabljati olivno olje in jesti pripravke iz borage.

Če ne marate rib, pijte dnevno žličko olja iz polenovke. Zelo pomembno je tudi, da se znebite kariesa v ustih.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.