Dieta za revmatoidni artritis (RA): meni

Če imate simptome revmatoidnega artritisa (RA) - bolečine v sklepih, otrdelost in otekanje - si oglejte svojo prehrano. Iz prehrane izločite izdelke, ki so za vas škodljivi, in uvedite tiste, ki bodo izboljšali stanje sklepov in ublažili simptome, povezane z RA.

Dieta za revmatoidni artritis, revma (RA) je eden najpomembnejših elementov, ki podpira zdravljenje - pomaga preprečevati bolezni, lajša bolečine in vnetja sklepov.

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 1. dan

• zajtrk

3 umešana jajca na 1 žlico kokosovega olja s paradižnikom in drobnjakom

• 2. zajtrk

sendviči iz rženega kruha s kislo testo s pasto iz avokada, česna in olivnega olja (2 žlici za celoten avokado)

• večerja

losos, pečen v foliji z limono in koprom, kvinoja 5-8 žlic, solata iz kislega zelja z 1 žlico olivnega olja

• čaj

1-2 skodelici borovnic ali malin, pest orehov

• večerja

brokolijeva kremna juha v zelenjavni juhi s kvinojo in 1 žlico olivnega olja

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 2. dan

• zajtrk

sendviči iz rženega kruha s kislo testo s pasto iz dimljene skuše s čebulo, vložene kumare in 1 žlico oljčnega olja + zelenjava.

• 2. zajtrk

koktajl: pest špinačnih listov prelijemo s pol kozarca vode, dodamo jabolko in polovico banane. Dodajte žličko naribanega ingverja in cimeta. Po potrebi razredčite z vodo.

• večerja

Kroglice v rdeči omaki s fižolom in peteršiljem

Sestavine: 500 g mlete svinjine in govedine, škatla paradižnikove mezge, 3 rdeče paprike, predhodno pečene in olupljene, 2 pločevinki rdečega fižola, peteršilj, začimbe, npr. Sol, poper, sladka paprika, kumina, koriander

Meso začinimo, oblikujemo majhne polpete, jih damo na vročo ponev in dušimo v malo maščobe. V lonec damo paradižnikovo mezgo, sesekljano papriko, sesekljan peteršilj in začimbe. Mešajte do gladke omake. V omako damo polpete in kuhamo 15 minut. Odcejen in opran fižol položite v ponev po mesnih kroglicah. Pirjamo nekaj časa, dokler fižol ne začne pokati. Fižol damo v lonec z omako in mesnimi kroglicami, premešamo.

• čaj

Proso s 3-6 žlicami prosa, 2 kockami zdrobljene temne čokolade, ½ skodelice koščic češenj in 100 ml kokosovega mleka.

• večerja

Solata z zeleno solato, rukolo, paradižnikom, ½ rdečo papriko, 3-4 posušenimi paradižniki, 100 g tune v lastni omaki, 1 žličko balzamičnega kisa, 1-2 žlici oljčnega olja.

Preberite tudi: Želatina v prehrani športnika - pomaga pri krepitvi sklepov? DIETA ZA MOČNE KOSTI - tedenski meni Dieta za zapečatenje črevesja pri revmatskih boleznih

Priporočen članek:

Dieta za revmatoidni artritis (RA)

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 3. dan

• zajtrk

omleta iz 3 jajc in 1-2 žlici kokosove moke, ocvrta v 1 žlici kokosovega olja, namazana s kokosovim mlekom in posuta z malinami

• 2. zajtrk

2-3 visokokakovostne klobase kabanos, 2-3 vložene kumare

• večerja

Krila v medeni marinadi: marinirajte krila v 2 žlicah oljčnega olja, 1 žlici medu s ščepcem soli, poprom, kurkumo in stisnjenim česnom. Pečemo 40 minut v pečici, ogreti na 200 stopinj C.

Polovica ali 2/3 vrečke ajde, naribana korenčkova solata z 1 žlico olivnega olja in peteršilja

• čaj

3 surovo korenje, enodnevni pesin sok ali stisnjen sam

• večerja

na kocke narezane bučke, dušene z narezanimi gobami s 3-5 žlicami kuhane kvinoje, 1-2 žlicami olivnega olja, baziliko, origanom, česnom.

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 4. dan

• zajtrk

solata z zeleno solato, paradižnikom, kumarami, ½ avokadom, 50 g prekajenega lososa, 2 žlici olivnega olja.

• 2. zajtrk

2 jabolka, razrezana na koščke, pomešane s cimetom, pečena pod drobljenjem.

• večerja

Ajdovi rezanci, ki jih postrežemo z dušenimi bučkami in češnjevimi paradižniki, pomešamo s pestom, prelijemo z 1 žlico olivnega olja in potresemo z 1 žlico parmezana.

• čaj

koktajl: 100 ml kokosovega mleka + pol kozarca vode + kozarec borovnic.

• večerja

kuhana cvetača, prelita z 1 žlico masla z 2-3 posušenimi paradižniki in 1-2 žlicami praženega sezamovega semena.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila zdravo in okusno prehranjevanje, tudi če vam je zdravnik predpisal terapevtsko prehrano. Uporabite JeszCoLubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem iz Health Guide in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v strokovno sestavljenem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedi več

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 5. dan

• zajtrk

3 mehko kuhana jajca, 2 paradižnika s čebulo, preliti z 1 žlico oljčnega olja.

• 2. zajtrk

piškot iz kokosove moke

sestavine: 3 velike zrele banane, 2 žlici grenkega kakava, 4 žlice mandljev, 8 žlic kokosove moke

Banane pretlačimo z vilicami in zmešamo z moko in kakavom. Masa mora biti lepljiva. Dodamo mandlje in zamesimo testo. Pekač obložimo s papirjem za peko in položimo testo. Postavite v hladilnik za najmanj 7 ur.

• večerja

polna postrv na žaru ali pečena, solata iz kislega zelja z 1 žlico oljčnega olja.

• čaj

pest orehov, enodnevni korenčkov sok ali stisnjen sam.

• večerja

kisli sendviči iz rženega kruha z maslom, kakovostno klobaso, zeleno solato, paradižnikom in kumaro.

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 6. dan

• zajtrk

omleta iz 3 jajc in 1-2 žlici kokosove moke, ocvrte v 1 žlici kokosovega olja z rukolo, 2-3 sušenih paradižnikov, 3 rezine kakovostne klobase z 1 žlico oljčnega olja.

• 2. zajtrk

peteršiljev koktajl: jabolko zmešajte s polovico peteršilja, kozarcem vode in sokom polovice limone.

• večerja

Italijanska juha iz čičerike z dodatkom pol vrečke riža

sestavine: 3-4 sveži paradižniki ALI 1 pločevinka paradižnika, 3/4 skodelice čičerike, 2 stroka česna, kup peteršilja, sol, poper

čičeriko skuhamo (dokler ni mehka). Česen drobno sesekljamo in prepražimo, nato dodamo paradižnik v pločevinkah in pol litra vode. Kuhajte 10-15 minut. Dodamo odcejeno čičeriko in sesekljan peteršilj ter kozarec vode. Juho kuhamo še 5 minut. Sezona. Polovico juhe zmešajte s preostalo juho.

• čaj

½ narezan avokado s ščepcem soli.

• večerja

dušena špinača v 1 žlici kokosovega olja s strokom česna, 2-3 posušenimi paradižniki, polovico ali 2/3 vrečke kuhanega prosa in 1 žlico oljčnega olja.

Dieta za revmatoidni artritis (RA). 7. dan

• zajtrk

5-8 žlic ovsene kaše, kuhane v vodi z breskev, 1 žlica chia, 1 žlica kokosa in 1 žlica orehov.

• 2. zajtrk

2-3 visokokakovostne klobase kabanos, 2-3 vložene kumare

• večerja

piščančja prsa na žaru, kuhan brokoli, prelit z 1 žlico oljčnega olja

• čaj

koktajl: kozarec mandljevega mleka z 2 skodelicama malin in 2 žlicama kokosovih kosmičev

• večerja

curry juha

sestavine: vrečka kuhanega rjavega riža, srednji korenček, srednji peteršilj, majhna zelena, pol pora, srednje jabolko, 1 žlica curry v prahu, piment, lovorjev list, 4 nageljnove žbice, cel peteršilj

1 litru vode dodajte narezano korenje, peteršilj, zeleno in jabolko. Juho kuhamo približno 20 minut. Sezona. Postrežemo z rižem.

Priporočen članek:

Dieta za sklepe bo pomagala pri vnetjih in bolečinah v sklepih