VAŠA PREHRANA. Kako najti NAJBOLJŠO DIETO zase?

Ko v iskalnik vnesete besedo "dieta", je to kot odpreti Pandorino skrinjico. Razvili boste velikanski seznam diet. Katerega izbrati? Katera dieta za hujšanje je prava za vas?

Učinkovita prehrana, hitra prehrana, najboljša prehrana - prav katera koli shujševalna dieta. Obstajajo mono diete, pri katerih jeste samo zelenjavo, diete, pri katerih morate šteti kalorije, sadje, beljakovine, zelenjavo, čistilne, takojšnje in dolgotrajne diete ter "čudežne" diete. Katerim merilom se je treba držati, da bi našli dieto, ki bo najučinkovitejša?

Najprej se vprašajte - zakaj ne morem shujšati?

Vaše prehranjevalne navade bi morale biti najpomembnejše merilo pri pravilni izbiri prehrane. Kaj najraje jeste? Imate raje meso ali zelenjavo? Katera je tvoja največja slabost? Malica med obroki? Ali morda nebrzdana ljubezen do sladkarij?
Če ste mesojedi, izberite beljakovinsko prehrano (Dukan ali Kwasniewski). Veliko mesa, rib in pustih mlečnih izdelkov ne bo motilo vaših navad in vam bo pomagalo hitro izgubiti kilograme.
Če je prigrizek vaša šibkost - nagnite se k bolj raznoliki prehrani, ki ne vključuje kombiniranja živil (npr. Montigniac ali Antoine) in sestavite svoj jedilnik tako, da dan začnete z ogljikovimi hidrati in bližje večeru jeste beljakovine in zelenjavo.

Najboljša prehrana za takrat, ko ste hudo lačni

Ne izbirajte čistilnih diet, ki vsebujejo pitje sokov, vode, uživanje samo zelenjave ali sadja. Po enem dnevu se boste od take prehrane odvrnili. Izberite boljšo prehrano, kjer lahko jeste toliko, kot želite, vendar nekatera živila (npr. Sheltonova dieta).

Najboljša dieta, če imate radi sladkarije

Izberite dieto, pri kateri lahko jeste suho sadje, oreščke in sadni čips.
Kaj se dogaja v telesu, zaradi česar dieta deluje? Samo spremenite način prehranjevanja, tako da se maščoba, shranjena v vaših celicah, lahko spali in pretvori v mišično maso, voda, ki je posledica kurjenja maščob, pa naj se izloči iz telesa. Zato je pri skoraj vsaki dieti treba telovaditi - prilagojeno vašim sposobnostim -.

Najboljša prehrana: za in proti dietam

Vsaka dieta ima svoje zagovornike in nasprotnike. Če se dolgoročno uporablja, Dukan dieta proizvaja ketonska telesa in telo zakisa. Lahko je nevarno za ledvice in srce.
Po drugi strani pa druge mono-diete močno omejujejo oskrbo telesa s celotnim naborom sestavin, potrebnih za pravilno delovanje celotnega sistema. Najboljša rešitev je, da monodieto uporabljate le določeno časovno obdobje - npr. En vikend na mesec.
Diete s štetjem kalorij (na primer dieta Weight Rangers) imajo to prednost, da jih jeste uravnoteženo. Toda veliko ljudi odsvetuje nenehno štetje kalorij. In nasprotno, kadar imate družabno življenje ali veliko potujete, je takšno prehrano lažje vzdrževati kot nekombinirane diete, kjer morate razmišljati in načrtovati svojo prehrano.

Čudežna dieta? Čudežev ni ...

Ko se odločite za dieto, se odločite za dolgoročne ukrepe. Čarobnih 3 kilogramov ob koncu tedna ... težko je, a mogoče, če zgoreš na dan ... cca 7000. kalorije! Prav tako se je treba spomniti, da je mlademu organizmu veliko lažje shujšati, saj presnovni procesi tečejo veliko hitreje. Ko dopolnite 40 let, se vaš metabolizem upočasni in izgubite 3 kilograme vsaj 2-3 tedne.
Starejši, ki se odločijo za dieto, naj to počnejo pod nadzorom dietetika ali zdravnika, ki bo najprej priporočil ustrezne teste, tako da namesto da bi dieta škodila.

Se splača podpirati z dodatki?

Da. Vredno je razmisliti o pripravku s kromom, ki pospeši metabolizem. Za podporo presnovi lahko pijete tudi zeliščne čaje. Čudežne diete v prahu se lahko dolgoročno izkažejo za nevarne za zdravje, čeprav so na začetku učinki lahko spektakularni.