Kaj jesti za krepitev imunosti telesa?

Leto in pol sem vsaj enkrat na mesec prehlajen. Naredil sem test za vitamin D3 in v redu je, tudi osnovne raziskave so v redu. Pred tem nisem bil prehlajen. Kako se spoprijeti s tem?

Vredno bi bilo spremeniti svojo prehrano, da bi zagotovili veliko antioksidantov in biološko aktivnih spojin. Z eno besedo požene veliko zelenjave in sadja, seveda tudi zamrznjenega. Bolj ko je plošča barvita, boljša je za imunski sistem. Pazite tudi na črevesje. Podprite jih z dobro bakterijsko floro tako, da pojeste vsaj en jogurt na dan. Vaša prehrana mora biti lahka in hkrati bogata z minerali in vitamini ter lahko prebavljivimi beljakovinami - ribe, pusto perutnino. Polnozrnata žita in 0 sladkorja. Veliko sprehodov po svežem zraku.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Iza Czajka

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.