Med jemanjem kontracepcijskih tablet sem pridobila 10 kg. Katera prehrana bi bila zame dobra, da se znebim nepotrebnih kilogramov in kako naj jem med jemanjem peroralne kontracepcije, da se ta težava ne ponovi? Stara sem 21 let, tehtam 74 kg.
Če v tem času niste bistveno spremenili prehrane ali zmanjšali telesne aktivnosti, pomeni, da je do povečanja telesne teže najverjetneje prišlo zaradi nepravilne izbire tablet. Mogoče kot rezultat aktivacije presnovne motnje, vendar bi moral tu videti vaše raziskave. Pri jemanju kontracepcijskih sredstev ni posebne univerzalne diete. Ker se je vaša telesna teža povečala za 10 kg, bi nedvomno morali uporabljati redukcijsko dieto. Na žalost imam premalo podatkov, da bi lahko rekel, na kateri ravni naj bo. Rad bi vas povabil na posvet, da preverite telesno sestavo, določite BMR, analizirate svojo prehrano, trenutno telesno aktivnost in predlagate posebne spremembe. Kot splošen nasvet za zdaj poskusite jesti v skladu s splošnimi načeli zdrave prehrane, pri čemer gospa BMR zmanjša količino zaužitih kalorij za približno 500–700 kcal (žal je ne morem prešteti, ker imam premalo informacij o vas). Poskusite tudi zaužiti 4-5 majhnih obrokov in ne jejte 3 ure pred spanjem. Vem, da se to zdi kliše, toda res je namig za hujšanje! Kar zadeva izdelke, je odvisno od tega, kako do zdaj jeste in katere so vaše največje težave (velika želja po ogljikovih hidratih, hrepenenje po mastni hrani, nenadzorovan obseg obrokov, prigrizki, večerni obroki, gazirane pijače z veliko sladkorja, energijske pijače itd.). Najpomembneje je, da se izogibamo izdelkom, ki so zgoščen vir energije, kot so mastna hrana, hitra hrana, preprosti sladkorji iz sladkarij, odvečno sadje, pijače, sladoled itd. Rad bi vas spoznal in vam pomagal stabilizirati prehrano in preprečiti nadaljnje povečanje telesne mase. Ste mlada oseba, zato je zdaj najboljši čas, da poskrbite za razvoj pravilnih prehranjevalnih navad.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
