5-faktorjeva dieta Harley Pasternak: recepti, ki sestavljajo petfaktorsko prehrano

5-faktorna dieta Harley Pasternak vam omogoča uporabo različnih receptov, zaradi česar je zelo privlačna shujševalna dieta. Poleg tega priprava večine obrokov traja največ 5 minut. Ponujamo vam recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v 5-faktorni dieti Harley Pasternak.

Recepti, ki jih ponuja 5-faktorna dieta Harleyja Pasternaka, niso navdihnjeni le z evropsko kulinariko, temveč tudi z indijsko in daljnovzhodno kuhinjo. Zato je dieta Harley Pasternak s 5 faktorji tako privlačna. Tu so recepti, ki vam bodo omogočili, da sestavite jedilnik v 5-faktorni dieti Harleyja Pasternaka.

Dieta Harley Parsnip s 5 faktorji: indijski piščančji recept

Sestavine (2 porciji)

• približno 230 g piščančjih prsi
• 150 g naravnega jogurta
• žlička karija
• 1/2 čajne žličke mletega koriandra
• 1/2 čajne žličke mlete paprike
• sol in mleti poper po okusu
• žlica oljčnega olja
• 2 skodelici rjavega riža
• 2 sveži kumari, drobno narezani

Priprava:

1. V posodi združite jogurt, kari, koriander, papriko, sol in poper. 3/4 te mešanice dajte v plastično vrečko za shranjevanje hrane, jo dodajte v vrečko za piščanca, jo zavežite in za 20 minut postavite v hladilnik.
2. Piščanca odstranite iz marinade in posušite. Nato prepražimo na oljčnem olju. Nato zmanjšajte ogenj in vrejte minuto pod pokrovom. Postrezite z rižem, prelite s preostalim jogurtom in prelivi.

Dieta Harley Pasternak s 5 faktorji: recept za kavo Panna Cotta

Sestavine (6 porcij)

• naravni ali grški jogurt (približno 350 g)
• 200 ml močne kave (iz 2 žličk)
• 50 g trsnega sladkorja
• 1,5 žlice želatine
• malo kakava ali naribane čokolade za škropljenje

Priprava:

Želatino prelijte s 5 žlicami vroče vode, nato dodajte 150 ml jogurta in mešajte, dokler se ne raztopi. Kavo prelijte z vrelo vodo in pustite, da se skuha. Preostanku jogurta dodajte sladkor (80 g) in nato ohlajeno kuhano kavo. Vse temeljito premešajte in združite z želatino. Pripravljeno zmes vlijemo v kozarce (okrasne skodelice) in postavimo čez noč v hladilnik, da se strdi. Kavno pannakoto damo na krožnik na glavo in okrasimo s kakavom ali naribano čokolado.

5-faktorjeva dieta Harley Parsnip: Recept za jabolčni banani

Sestavine:

• 5 surovih mandljev
• 1 rdeče jabolko
• 1 banana
• 3/4 skodelice nemastnega grškega jogurta
• pol skodelice posnetega mleka
• 1/4 čajne žličke cimeta

Priprava:

Jabolko in mandlje sesekljajte na majhne koščke. Vse sestavine damo v mešalnik. Mešajte 30 sekund, dokler ni gladko.

Dieta Harley Pasternak s 5 faktorji: Recept za frittata italiana

Sestavine:

• 9 jajc
• 1/2 skodelice naribanega sira cheddar
• 200 g sesekljane špinače
• 100 g gob
• 1 velika čebula

Priprava:

Stepite jaka, zmešajte s sirom in kuhano, dobro odcejeno špinačo. Sesekljano čebulo prepražimo z na kocke narezanimi gobami. Ohladite in dodajte jajcem. Položite v posodo, ki ni v pečici, in pecite približno 1 uro. pri srednji temperaturi.

Preberite tudi: Dieta Harley Parsnip s 5 faktorji: Vzorčni meni za tedensko 3D Chili Diet: 7-dnevni meni. Vzorčni meni v 3D čili dieti Harley Pasternak je 5-faktorna dieta. Kakšna so njegova pravila? Koliko teže lahko shujšate ...