3D čili dieta - večerja v 3D čili dieti, recepti za večerjo

3D čili dieta od nas ne zahteva štetja kalorij, zato si lahko hkrati privoščimo okusno, nasitno in shujševalno kosilo. Večerja v 3D čili dieti nam bo omogočila hitro potešitev lakote in vam bo dala občutek sitosti do večerje. Vse zahvaljujoč rumenim začimbam, ki spodbujajo prebavni sistem in zavirajo apetit.

3D ideje o čili prehrani

Recept za kosilo v 3D čili dieti 1:

Zdravljenje za hujšanje s puranom

Sestavine:

• 1 majhna bučka,
• file puranjih prsi (približno 200 g),
• paradižnik - 1 kos,
• rdeča, rumena in zelena paprika (po 100 g)
• 1 čebula,
• 2 stroka česna,
• 1 čajna žlička oljčnega olja,
• začimbe: pol majhne žličke čilija, črni poper (ena čajna žlička),
• ščepec soli.

Vso zelenjavo je treba oprati in narezati na kocke. Čebulo nasekljamo na kocke in jo damo v vročo ponev. Dodamo na kocke narezano meso, poper, bučke in paradižnik. Celo začinimo in pokrito dušimo približno 30 minut.

Recept za kosilo v 3D čili dieti 2:

Curry riž, pomešan s papriko, piščančji prsi

Sestavine:

• piščančja in zelenjavna juha,
• 100 g riža,
• 2 žlički karija,
• ena rdeča, rumena in zelena paprika,
• 100 g piščančjih prsi.

V pripravljeno juho (pripravljeno na osnovi jušne zelenjave in piščančjih prsi) dodajte curry in riž. Vse kuhamo približno 20 minut. Odcejenemu rižu dodajte na kocke narezano papriko. Pripravljen riž položimo na krožnik poleg kuhanih piščančjih prsi.

Recept za 3-kratno dietno kosilo s čilijem:

Bučna kremna juha z ingverjem in kardamomom

Sestavine:

• četrt kilograma buče,
• 1 majhen korenček,
• 500 ml zelenjavne zaloge,
• 400 ml kokosovega mleka,
• 100 ml pomarančnega soka,
• 100 ml suhega belega vina,
• 2 stroka česna,
• 1 čajna žlička ingverja in kardamoma,
• ščepec curryja,
• ščepec soli in popra po okusu,
• nekaj listov koriandra,
• olivno olje žlica masla (za cvrtje).

Bučo in korenje narežemo na kocke in jih popražimo na ponvi. Celoto prelijte z zelenjavno osnovo, kokosovim mlekom, pomarančnim sokom in vinom. Dodamo sesekljan česen. Kuhajte, dokler zelenjava ne postane mehka. Juho začinite z ingverjem, kardamomom, curryjem v prahu, soljo in poprom. Nato temeljito premešajte z mešalnikom. Pripravljeno juho potresemo z listi koriandra.

Preberite tudi: 3D čili dieta - 3D čili dieta zajtrk, recepti za zajtrk 3D čili dieta. Kaj je 3D čili dieta? Zakaj je 3D čili dieta s ... Jagodna dieta - ali je mogoče z uživanjem jagod shujšati? 3D čilijeva dieta: jedilnik za vsak dan. 3D čili dieta: kaj lahko jeste?