Dvodnevna dieta dr. Michelle Harvie in profesorja Tonyja Howella je shujševalna nega, med katero se vam ne zdi, da ste na dieti in hujšate. Zdravljenje za hujšanje, ki so ga razvili zdravniki, temelji na dieti samo dva dni v tednu. Kot trdijo, gre ne le za odvajanje nepotrebnih kilogramov, temveč tudi za spreminjanje prehranjevalnih navad na bolje in izogibanje težavam s prekomerno telesno težo v prihodnosti. Kakšna je 2-dnevna dieta? Koliko teže lahko izgubite na njem?
Dvodnevna dieta je prehrana za hujšanje, ki sta jo razvila dietetik Michelle Harvie in onkolog Tony Howell. Kot trdijo avtorji diete, zahvaljujoč njej lahko ne le izgubite kilograme brez napora, temveč se tudi naučite sprejemati pravilne prehranske odločitve in spremeniti svoje prehranjevalne navade na bolje. Na 2-dnevni dieti lahko izboljšate tudi svoje zdravje: znižate raven hormonov, ki spodbujajo razvoj raka, bolezni srca in diabetesa (vključno z inzulinom), znižate krvni tlak, ublažite simptome artritisa ali astme. Dvodnevna dieta vam omogoča tudi reševanje težav z depresijo, spominom in spanjem ter s tem - izboljšanje razpoloženja in povečanje ravni energije.
Učinkovitost diete je bila znanstveno dokazana - 75 odstotkov. ljudje, ki so bili na dvodnevni dieti, so izgubili nepotrebne kilograme in uspeli ohraniti ta rezultat več kot dve leti. Še več, shujšali so dvakrat toliko in se znebili približno 60 odstotkov. več maščob kot tisti, ki sledijo dieti s štetjem kalorij. Vredno je vedeti, da prehrano podpira GENESIS PREPREČEVANJE RAKA DOJKE (Britanski center za preprečevanje raka dojk).
Dvodnevne diete ne smemo zamenjevati s priljubljeno 5: 2 dr. Mosley.
2-dnevna prehrana - pravila
Pravila za zdravljenje hujšanja so zelo preprosta: 2 dni v tednu morate upoštevati pravila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, v preostalih petih pa lahko jeste normalno (kar pa ne pomeni, da o tem ni treba razmišljati) Zakaj samo 2 dni? Kot trdijo ustvarjalci diete, je omejevanje hrane v tem času lažje kot vsak dan. Zahvaljujoč temu človek, ki hujša, ne čuti, da se posveča hujšanju, da v prehrano vloži veliko truda.
2 izbrana in zaporedna dneva sledite dieti približno 1100 kcal. Na vašem jedilniku naj bodo živila, bogata z beljakovinami (pusto meso in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob), zdrave maščobe (na primer oljčno olje, koruzno olje, olje grozdnih pečk in bučno olje) ter nekatera zelenjava in sadje. Posledično gre za prehransko uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotavlja dovolj vitaminov, mineralov in beljakovin. V skladu s prehrano so posebej razvite tabele, ki določajo najmanjše in največje dovoljeno število porcij posamezne vrste hrane. Omejitve ne veljajo za nizkokalorične pijače, kot so voda, čaj, kava (brez sladkorja ali mleka).
Preostalih pet dni morate upoštevati določene prehranske smernice, med katerimi prevladujejo načela zdrave mediteranske prehrane. To pomeni, da ste dejansko ves teden na dieti, saj je priporočeno število kalorij v preostalih 5 dneh med 1.400 in 2.500 kalorijami na dan. Zadostuje za hujšanje in hkrati ne pusti človeka na dieti lačnega. Zato se po dvodnevni dieti ne počutite na dieti.
2-dnevna dieta - jedilnik
V preostalih 5 dneh diete lahko jeste v omejenih količinah, na primer piščanec s pehtranom, slanino in praženo zelenjavo, zrezek s omako chimichurri (omaka iz zelenega peteršilja in česna), puranje burgerje z guacamolom (mehiška omaka na osnovi avokado), losos s praženim koromačem, por in paradižnik, jogurt iz gozdnih sadežev.
Dvodnevna dieta - koliko teže lahko shujšate?
V treh mesecih lahko shujšate za 5-6 kg.
Dvodnevna dieta - gibanje je sestavni del prehrane
Avtorji diete priporočajo, da dnevno porabite 3 minute za telesno aktivnost.
Preberite tudi: 3-dnevna dieta za konec tedna za raven trebuh 2-dnevna dieta: recepti, ki sestavljajo jedilnik dvodnevne diete Dr. Mosley's 5: 2, ki združuje racionalno prehrano in post Enodnevna dieta za zmanjšanje obsega pasu in bokov
