18-letna dieta za zgago in riganje

Kmalu je moj 18. rojstni dan. V telovadnici telovadim 4-krat na teden, tehtam 85 kg in sem visok 185 cm. Ne vem, kako naj se pravilno prehranjujem. Sprva sem veliko in vse jedel - malo zdravo ali malo nezdravo, samo da sem se zredil. V celotni srednji šoli sem se zredil s 65 kg na 89, nato sem shujšal na 85 in od te teže ohranjam kalorije na ravni 2.200–2.500 (300 g ogljikovih hidratov, 70 g maščob, 100 g beljakovin). Že od praznikov se spopadam s težavami z želodcem: pogosto imam zgago, riganje. Vsi mi pravijo, da ne bi smel toliko jesti, sicer se bom poškodoval, vendar ne popuščam. Pogosto jem tudi, ko sem sit, da se priležem kalorijam. Včasih, ko me boli trebuh in jem, bolečina preneha in se nato vrne. To ni bolečina, ampak nelagodje: peče, imam zgago, poskakuje. Ko bi moral jesti, ga pojem, četudi me ne zanič. Odložila bi izdelke in si že počivala v želodcu, vendar se bojim, da bodo moja prizadevanja v telovadnici zapravljena in da bom shujšala ter želim ohraniti svojo težo in spremeniti obliko telesa. Kaj naj jem in koliko? Ali naj jem 5 ali 3 obroke? Ali štejete kalorije? Za svoj občutljiv želodec jem beli riž, pšenični kruh, kefirje, včasih meso, banane - jem vse tako, da dosežem makrohranila, ne morem pa rjavega riža ali rjavega kruha, imam občutljiv želodec. Pred tremi leti sem pojedla vse.

Težava ni vaša prehrana, ampak prebavni mukozitis iz nekega razloga, ki ga je treba diagnosticirati in zdraviti. Helikobacter pylori ali Yersinia se verjetno zdravi z antibiotikom. Na žalost vas čaka hiter obisk gastroenterologa, vrsta preiskav in diagnoza, nato pa zdravljenje, pa tudi sprememba prehrane na želodcu prijazne izdelke. Prav tako morate preveriti stanje prebavnega trakta in ali imate mikrokrvavitve. Spreminjanje prehrane in zmanjšanje obsega treninga ne bi smelo drastično zmanjšati mišične mase.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.